پا کاهش وزن راست است که چگونه به انجام نیست.

آیا پا درست نیست؟

ما یک جفت از پاهای بلند و باریک دختران مستقیم رویای، اما پاها به طور مستقیم ممکن است علت ژنتیکی وجود دارد، اما علاوه بر دلایل بسیاری وجود دارد که چرا از گونههای ژنتیکی از پا مستقیم نیست، بنابراین ما نیز نیاز به توجه به زندگی در راه پا با.

1، عوامل ژنتیکی. پس از بررسی، استخوان های پا انسان و حتی توزیع عضلات ژنتیکی مشخص می شود.

2، برخی از طولانی مدت ورزش با شدت بالا. این را می توان به عنوان بیماری های شغلی، مانند بسیاری از ورزشکاران بر روی پاها درک و سپس مفهوم کلی است با علائم شغلی خود را.

3، پیاده روی. وضعیت پیاده روی است موثر بر مدت زمان قابل توجهی برای ماهیچه های پا یک شخص مربوط می شود، همه ما که در داخل و خارج از هشت هشت مطمئن شوید.

4، پیگیری بیش از اندازه لانه (پاها بدون عضلات). بسیاری از خواهران نازک را دنبال می کنند، اما ورزش کمتری وجود ندارد، بنابراین آنها می توانند پای چپسچین ها، پاهای فلج شوند.

5، کمبود کلسیم در طول رشد.

چگونه می توانم پاهایم را اصلاح کنم؟

1، برای تنظیم وضعیت پیاده روی: نوع ای مردم پا راه رفتن بیشتر پا، به عنوان مثال هنگام راه رفتن، پا دو اشاره می کند، در زمان راه رفتن، پاها به بیرون توسط نیروی بیرونی از نقاط زانو مجبور خواهد شد، با گذشت زمان، زانو در حالت ایستاده به هم نزدیک نخواهد شد O-پا. بنابراین ما باید برای تنظیم وضعیت راه رفتن، دست به قرار دادن تمرکز از داخل پا. آن را باید یک بدن خوب وضعیت راه رفتن راست قامت، کمر راست و شکم، چشم مستقیم به جلو، دو باشد سلاح آرام در دو طرف خود نوسان طبیعی، انگشتان پا کمی به بیرون و یا به جلو، حتی گام. آن ممکن است احساس عجیب و غریب در ابتدا برای تنظیم، نوع احساس راه رفتن نیست، به زمان طولانی برای طبیعی است.

2، به یاد داشته باشید زمانی که شما وقت داشته باشید عمل بستن را انجام دهید: در هنگام تماشای تلویزیون، منتظر اتوبوس یا دفتر هستید، همیشه به یاد داشته باشید که پا را درست کنید و زانوها را 3-5 بار در روز و 15 دقیقه در هر زمان بچرخانید. این نه تنها شکل پا را اصلاح می کند، بلکه زمان طولانی و اثر سقف، بخصوص ران های نازک را اصلاح می کند.

3 موقعیت نشسته: نمیتواند روی پاهای ارلانگ نشست، نمیتواند بنشیند، نشستن. این سه موقعیت نشسته، ممکن است پاها را خم کند.

4 موضع ایستاده: می تواند مرکز ثقل گرانشی طولانی مدت در یک پایه در موقعیت کوتاه قرار نداشته باشد. در موقع ایستادن، نیروی پا، مفصل زانو نیز به نیروی بیرونی و زاویه چرخش داخلی افزایش می یابد زمان طول می کشد، O-legs تشکیل خواهد شد، یا O-legs افزایش خواهد یافت.

اگر پاهای شما درست نیست، چگونه انجام دهید

موقعیت خواب

هنگامی که ما خواب می بینیم، ما موقعیت های متقابل خواهیم داشت. هنگام خواب، نباید از پای خود عبور کنیم. هنگامی که از پای خود عبور می کنید، زانوهای خود را به بیرون گسترش می دهید، باعث تغییرات پا می شوید.

معمولا پاها را ممنوع می کند

پاهای ساخته شده بسیار آسان است برای تغییر شکل پا. از آنجا که پاها به طور نامنظم تحت فشار قرار می گیرند، پاها تغییر می کنند، بنابراین مطمئن باشید که عادت بد پا را تغییر دهید.

توجه به موقعیت ایستاده

شما نمیتوانید روی یک پا بلند شوید و در موقعیت ایستاده باشید. هنگامی که در موقعیت ایستاده باشید، پاها و زانوها به نیروی بیرونی اعمال می شود و زاویه چرخش داخلی افزایش می یابد. پس از مدت زمان طولانی شکل O شکل می گیرد. پاها، یا O-legs تشدید می شوند.

پشت راست

روی تخت نشسته، پشت صاف، به یاد داشته باشید تا از کاملا زانوها خم، پا بر روی پا، که تراز دلخواه پاشنه پا روی تخت، پاهای از هم جدا، پا بالاتر از عطر داخلی، دو پا به سمت خارج از زانو. پاشنه در نزدیکی دو بدن است.

ورزش

فوتبال، تمرین هنرهای رزمی، تنیس روی میز و ورزش های دیگر می تواند به O-نوع پاها منجر شود، آن را به خوبی از این واقعیت شناخته شده بسیاری از دو و میدانی، اگر وضعیت، زانو داد تاثیر شدید تر، در O منجر خواهد شد نوع پاها، به طوری که نسبت O-نوع پاهای ورزشکاران بسیار بالا است.