کیا آپ سٹوپپ پر کھڑے ہو سکتے ہیں؟
اسٹینڈنگ سٹوپپ کی مدد کرسکتا ہے، لیکن صحیح طریقہ اور پوزیشن حاصل کرنے کے لۓ، اگر کھڑے ہونے والی کرنسی لڑ نہیں لڑتی ہے، نہ صرف سٹوپپائپ کرنے کا کوئی راستہ ہے، بلکہ ٹانگ لائن کی اخترتی بھی ہوتی ہے.
پوزیشن کھڑے قدم رکھا جب، ہاتھوں قدرتی طور پر نیچے پھانسی، ٹانگیں کھلی اور کندھے کی چوڑائی، آہستہ آہستہ دونوں پاؤں کی ایڑی حقیقت میں، tiptoe پر کھڑے پھر آہستہ آہستہ ہیل بظاہر سادہ کارروائی کو کم کرنے کے لئے اٹھا، سیکھنے کی ایک بہت پیر پیڈ تھے ، اپ پھنس نہیں کو تیز، یا اثر کو ناکام کرنے کے لئے گرنے کے خوف، آپ آہستہ ٹھوس فرنیچر یا دیواروں پکڑ سکتا تو اس سے لڑنے پر توجہ دینے پیٹھ سیدھی، سخت کرنے پیٹ، توجہ مستحکم ہونا چاہئے. کولہوں، جھلی کی سفارش کی نہیں یہ کمر چوٹ بنانے کے لئے آسان، ہائ ہیلس میں چلنے کے لئے کی طرح ہے، کیونکہ واک پر tiptoe، لیکن تنگ بچھڑے کے پٹھوں.
اسٹوپپپ عمل اسٹینڈنگ
1، سب سے پہلے ایک دیوار تلاش کرنے کے لئے، پوری شخص دیوار سے واپس، فلیٹ اپنے پاؤں زمین پر، پھر دو آہستہ آہستہ بعد ہیلس دوسرے کے ساتھ اس وقت کم جسم سمیت اپنے پورے ٹانگ، ڈال، کی پیروی کریں گے مضبوطی دیوار کے ساتھ منسلک.
2، ایک بار پھر ان کی اپنی کی کمر سے اوپر اوپری جسم، دیوار سے دور ایک چھوٹا سا ہو سکتا ہے تو، 60 ڈگری پر جھکنا کرنے کے لئے ہے.
3، اس وقت دیوار کے خلاف نچلی کم پیٹ کے مطابق پیٹ یا ہاتھ، پورے اوپری جسم کے حکم کے بعد، آہستہ آہستہ ریڑھ کی ہڈی، کولہے سے، کندھوں کمر، اور آخر میں سر کے پیچھے، تمام گیارہ فلیٹ بند کرنے کے لئے سکشن طاقت نقطہ پر خصوصی توجہ ہے: کندھوں اور ہاتھوں آرام دہ ہونا چاہئے، لیکن کولہوں نافذ کیا جانا چاہیے.
4، ان افعال کی تکمیل کے بعد، یہ کوئی تبدیلی نہیں 15 منٹ کے بعد آرام اور آرام کرنے کے لئے رہے، لیکن یہ ہر روز اس کارروائی کی مشق کرنے سے بہتر ہے.
ڈیلی اونچی تجاویز
1، کے بارے میں 45 منٹ لچکدار بینڈیج اتارنے کے بعد، ران اور کولہوں اور رانوں lipolysis کو جیل میں سمیر سے منسلک ہے. لچکدار بینڈیج اچھی کوٹنگ لپیٹنے کے بعد. لیپت منجمد مائع. ترجیحا ٹانگوں کے تمام پلاسٹک فلم کے ساتھ لپیٹ. ٹھنڈے پانی کے ساتھ زیادہ پونچھے پسینے تولیہ، کے بعد ٹانگ کی جلد کو زیادہ ہموار اور لچکدار. splayed ٹانگوں، تھوڑا سا وسیع کندھے، تاکہ گرفت ہیل پر ہاتھ نیچے Bayao، ٹانگ اور ہپ لئے صحیح زاویہ پر.
2،، کرسی لے گا دو ٹانگوں ایک ساتھ ہارڈ کور، تو ٹانگوں سے 8 اس کارروائی مکرر ایک بڑی تعداد سے سوئچ کرنے پر سانس لینے میں یہ ورزش ٹانگ لائنوں مت روکو.
3، ایک کرسی پر بیٹھا ٹی وی دیکھ کر، گھٹنوں، جھکنا ایک ٹانگ اٹھا نہ کریں، پھر نیچے، بار بار 8-10 اوقات اس کارروائی، دوسری ٹانگ ھیںچتی آپ کی ران کے دونوں اطراف پر چربی کو دور کر سکتے ہیں.
4،، ایکیوپنکچر پوائنٹس کو تیز خون کی گردش اور لمف، ٹاکسن کو فروغ دینے،، چربی دور ٹانگوں پر اہم نکات بھی تقسیم کے حوصلہ افزائی کی طرف ہارمون سراو ایڈجسٹ کیا جا سکتا ہے جبکہ یہ ایک ٹانگ مساج مشین نہیں ہے کہ کہا جاتا ہے کرنے کی ٹانگ مساج، تبدیل کیا جا سکتا دستی مساج آسان ہو سکتا ہے.
5، زمین پر بیٹھے ہوئے، براہ راست، پیچھے پیچھے، دونوں ہاتھوں کے ہاتھوں ہتھیاروں پر ہاتھوں کے ساتھ. کم پیچھے زمین کے خلاف زور دیا جاتا ہے، پیٹ کی طاقت 45 ڈگری، انگلی آگے بڑھنے کے لئے بڑھانے کے لئے، پاؤں اور بچھڑا لائن براہ راست، ٹانگیں مل کر، 12 گھڑی حلقوں کو گھڑی ڈراؤیں، پھر 12 حلقوں کے ساتھ گھڑائیں.
