¿Puedes pararte en una estufa?
Estar de pie puede ayudar al tubo de la estufa, pero para dominar el método y la postura correctos, si la postura de pie no lucha, no solo no hay forma de ir al tubo de la estufa, sino que también se puede deformar la línea de la pierna.
Pise la posición de pie, las manos cuelgan naturalmente, los pies abiertos y el ancho de los hombros, los pies levantan lentamente el talón al mismo tiempo, se paran sobre los dedos de los pies, luego bajan el talón lentamente. Tenga en cuenta que la espalda debe estar recta, el estómago debe estar apretado y el centro de gravedad debe estar estable. Si tiene miedo de caerse, puede sostener suavemente los muebles sólidos o la pared. Las caderas deben estar apretadas y no pueden levantarse, de lo contrario no será eficaz. Caminar sobre los dedos de los pies, porque es como caminar en tacones altos, es fácil lastimarse la cintura y los músculos de la pantorrilla están demasiado tensos.
Acción de la estufa de pie
1, primero busque una pared, toda la persona está de cara a la pared, coloque el pie sobre el suelo y luego, lentamente, junte los dos talones traseros, luego la pierna completa, incluida la parte inferior del cuerpo, seguirá Muy unido a la pared.
2, el siguiente paso es doblar 60 grados primero, dejar que la parte superior del cuerpo por encima de la cintura, puede dejar un poco la pared.
3, inhale con fuerza la parte inferior del abdomen o presione la parte inferior del abdomen con la mano, luego en el orden de toda la parte superior del cuerpo, lentamente desde la columna vertebral, las nalgas, la cintura hasta los hombros y, finalmente, la parte posterior de la cabeza, todo plano en la pared. Una cosa a la que se debe prestar especial atención es: los hombros y las manos deben estar relajados, pero los glúteos deben estar sujetos.
4, después de completar estas acciones, permanecerá sin cambios, después de 15 minutos para descansar y relajarse, y es mejor practicar esta acción todos los días.
Puntas de estufa diarias
1. Aplique un gel lipolítico en los muslos y los muslos y las nalgas. Aplique una venda elástica después de aplicar. Aplique la solución congelada y retire la venda elástica después de unos 45 minutos. Es mejor envolver las piernas con una envoltura de plástico. Después de sudar, limpie con una toalla de agua fría para que la piel de las piernas sea más suave y más elástica. Abra las piernas, un poco más anchas que los hombros, y use las manos para sujetar los talones. Baje la cintura y haga un ángulo recto con las piernas y las caderas.
2, cuando se siente en la silla, cubra las dos pantorrillas juntas e intercambie las piernas de una a ocho. Repita esta acción, no deje de respirar. Esto puede ejercer la línea de la pantorrilla.
3, siéntese en la silla mientras mira televisión, no doble las rodillas, levante una pierna, luego bájela, repita esta acción de 8 a 10 veces y luego cambie la otra pierna, puede eliminar la grasa de ambos lados del muslo.
4, estimula los puntos de acupuntura en las piernas mediante un masaje, promueve la circulación sanguínea y linfática, elimina toxinas, elimina la obesidad y también regula la secreción de hormonas estimulando los puntos importantes distribuidos en las piernas. El masaje manual puede ser más conveniente.
5, sentados en el suelo, con los pies rectos, espalda con espalda, con ambas manos como apoyo, las manos en las caderas. La parte inferior de la espalda se presiona contra el suelo, con la fuerza del abdomen para elevar las piernas a 45 grados, con los dedos hacia adelante Deje que el pie y la pantorrilla estén rectos, con las piernas juntas, dibuje 12 círculos en el sentido de las agujas del reloj y luego dibuje 12 círculos en el sentido contrario a las agujas del reloj.
