آیا شما می توانید بر روی یک stovepipe ایستاده ای؟
ایستادن می تواند به دودکش کمک کند، اما برای متد صحیح روش و وضعیت، اگر موضع ایستاده مبارزه کند، نه تنها هیچ راهی برای دودکش وجود ندارد، بلکه ممکن است منجر به تغییر شکل خط پایه شود.
هنگامی که موقعیت ایستاده پا، دست به طور طبیعی آویزان، پاها باز و عرض شانه، به آرامی بلند هر دو پا پاشنه را به ایستادگی در نوک پا راه رفتن، سپس به آرامی پاشنه عمل به ظاهر ساده کاهش، در واقع، بسیاری از یادگیری پد پا شد ، توجه به مبارزه با پشت صاف، معده به سفت، تمرکز باید پایدار باشد، اگر ترس از سقوط، شما می توانید به آرامی مبلمان جامد یا دیوار نگه دارید. باسن به گام تا گیر کرده است تا، یا موفق به اثر، تشک بادی مجهزند نیست توصیه می شود نوک پا راه رفتن پیاده روی، دلیل آن را مانند به راه رفتن در کفش پاشنه بلند، آسان به آسیب کمر است، اما ماهیچه های ساق پا تنگ است.
ایستاده عمل stovepipe
1، اول از همه برای پیدا کردن یک دیوار، همه افراد در برابر دیوار، پای خود را صاف قرار داده و در زمین، و سپس به آرامی پس از دو پاشنه با هم، این بار کل پای خود را، از جمله بدن پایین تر، به دنبال خواهد داشت محکم به دیوار متصل است
2، دوباره است به خم شدن بیش از 60 درجه، به طوری که قسمت بالای بدن بالاتر از کمر خود، می توانید از دیوار فاصله داشته باشد کم است.
3، نیروی مکش برای بستن شکم یا دست با توجه به قسمت تحتانی شکم، به دنبال آن سفارش از کل قسمت بالای بدن، به آرامی از ستون فقرات، لگن، کمر تا شانه ها، و در نهایت پشت سر، همه یازده تخت را به دیوار در این زمان توجه ویژه ای به نقطه است: شانه ها و دست باید آرام شود، اما باسن باید کلمپ شود.
4 پس از اتمام این اقدامات بدون تغییر باقی خواهد ماند، پس از 15 دقیقه برای استراحت و استراحت، و بهتر است این عمل را هر روز تمرین کنید.
راهنمایی های روزانه روزانه
1 است، به لام در ران و ژل باسن و ران تجزیه و تحلیل چربی متصل می شود. پس از نوار زخم بندی الاستیک کاری ادامه داده اند پوشش خوب است. مایع منجمد پوشش داده شده، در حدود 45 دقیقه بعد از حذف نوار زخم بندی الاستیک. ترجیحا همه از پا با فیلم های پلاستیکی. پس از حوله عرق بیش از حد پاک با آب سرد، به طوری که پوست پا صاف تر و الاستیک. پاها splayed، شانه کمی گسترده تر، دست به گرفتن پاشنه پا. Bayao پایین، در زاویه سمت راست به پا و ران.
2، هنگام نشستن روی صندلی، دو گوساله را با هم بپوشانید و پاها را از یک تا هشت عوض کنید. این عمل را تکرار کنید، تنفس را متوقف نکنید. این می تواند خط گوساله را تمرین کند.
3، تماشای تلویزیون نشسته بر روی صندلی، زانو خم نیست، بلند یک پا، پس از آن، تکرار 8-10 بار این عمل می کشد پای دیگر، شما می توانید چربی در هر دو طرف ران را حذف کنید.
4، ماساژ پا برای تحریک نقاط طب سوزنی، ترویج گردش خون و غدد لنفاوی، سموم، حذف چربی، در حالی که نکات مهم در پاها نیز می تواند ترشح هورمون با تحریک توزیع تنظیم شود. گفته شده است که یک دستگاه ماساژ پا وجود دارد، ممکن است جایگزین ماساژ دستی ممکن است راحت تر باشد.
5، نشستن بر روی زمین، پا به راست، پشت به عقب، با هر دو دست به عنوان پشتیبانی، دست بر روی باسن. عقب پایین در برابر زمین فشار داده شده، با قدرت شکم برای بالا بردن پاها به 45 درجه، انگشتان پا جلو، پای راست و پای راست را با پای راست بپوشانید، با 12 دایره در جهت عقربه های ساعت بکشید، سپس 12 دایره را به عقب به عقب بر گردانید.
