Você pode ficar em um stovepipe?
Permanente pode ajudar a stovepipe, mas para dominar o método correto e postura, se a postura de pé não luta, não só não há maneira de stovepipe, mas também pode levar à deformação da linha da perna.
Quando pisou posição em pé, com as mãos naturalmente pendem, pernas abertas e ombro largura, levante lentamente ambos calcanhar pés para ficar na ponta dos pés e desça lentamente o calcanhar ação aparentemente simples, na verdade, um monte de aprendizagem foram toe pad , preste atenção para lutar costas retas, estômago a apertar, o foco deve ser estável, se o medo de cair, você pode delicadamente segurar mobiliário sólido ou paredes. quadris para intensificar não preso, ou deixar de efeito, não é recomendado amortecido Andar na ponta dos pés, porque é como andar de salto alto, é fácil de ferir a cintura, e os músculos da panturrilha estão muito apertados.
Ação stovepipe em pé
1, primeiro procure por uma parede, a pessoa toda está de frente para a parede, coloque o pé no chão, e então lentamente coloque os dois saltos juntos, então toda a perna, incluindo a parte inferior do corpo, seguirá Bem preso à parede.
2, o próximo passo é dobrar 60 graus primeiro, deixe a parte superior do corpo acima da cintura, você pode deixar a parede um pouco.
3, a força de sucção para fechar o abdómen inferior ou lado de acordo com a parte inferior do abdómen, seguido pela ordem de toda a parte superior do corpo, lentamente da coluna vertebral, anca, da cintura para os ombros, e, finalmente, a parte de trás da cabeça, todos os onze plana contra a parede nesta altura Uma coisa a se prestar atenção é: os ombros e as mãos devem estar relaxados, mas as nádegas devem estar presas.
4, após concluir essas ações, ele permanecerá inalterado, após 15 minutos para descansar e relaxar, e é melhor praticar essa ação todos os dias.
Dicas stovepipe diárias
1, está ligado à mancha na coxa e gel nádegas e coxas lipólise. Após ligadura elástica envolve bom revestimento. Líquido congelado revestido, cerca de 45 minutos após a remoção da ligadura elástica. De preferência, todos os tramos com película plástica enrolada. após a toalha suor over-limpo com água fria, para que a pele da perna mais lisa e elástica. pernas abertas, o ombro um pouco mais amplo, a mão para segurar o calcanhar. Bayão para baixo, em ângulo reto com a perna e quadril.
2, quando estiver sentado na cadeira, cubra as duas panturrilhas e troque as pernas de uma a oito Repita essa ação, não pare de respirar, pois isso pode exercitar a linha da panturrilha.
3, sentar na cadeira enquanto assiste TV, não dobre os joelhos, levante uma perna, em seguida, colocá-lo para baixo, repita esta ação 8-10 vezes e depois mudar a outra perna, você pode remover a gordura em ambos os lados da coxa.
4, a massagem perna para estimular os pontos de acupuntura, promover a circulação do sangue e da linfa, toxinas, remover a gordura, enquanto que os pontos importantes sobre as pernas também podem ser ajustados a secreção da hormona de estimulação de distribuição. Diz-se que há uma máquina de massagem perna, pode ser substituído Massagem manual pode ser mais conveniente.
5, sentado no chão, com os pés estendidos, com as duas mãos como apoio, as mãos nos quadris, a parte inferior das costas pressionada contra o chão, com a força do abdome para levantar as pernas a 45 graus, dedos para frente Deixe o pé e a panturrilha em linha reta, com as pernas juntas, desenhe 12 círculos no sentido horário e, em seguida, desenhe 12 círculos no sentido anti-horário.
