스토브 파이프에 설 수 있습니까?
난간 파이프를 도울 수 있지만 올바른 자세와 자세를 숙달 할 수 있습니다. 서있는 자세가 싸우지 않으면 난로 파이프가 없어지는 것뿐만 아니라 다리 라인이 변형 될 수 있습니다.
위치에 서 강화하면 손이 자연스럽게 아래로 걸어, 다리 열고 어깨 폭이 천천히 사실, 발끝으로 서서 천천히 발 뒤꿈치 단순 해 보이는 동작을 낮추기 위해 두 발 뒤꿈치를 들어, 학습의 많은 발가락 패드 있었다 하락의 공포, 당신은 부드럽게 고체 가구 또는 벽을 수용 할 수있는 경우, 다시 똑바로, 강화하기 위가, 초점이 안정되어야 싸울주의를 기울이십시오. 엉덩이를 부착하지 한 단계, 또는 효과에 실패, 쿠션 권장하지 않음 이 허리 부상을 쉽게 만들 수, 하이힐 걷기 같은 때문에, 산책을 발끝하지만 단단한 종아리 근육.
서 난로의 연통 액션
벽을 찾을 우선 하나는, 다시 벽에 모든 사람이 따를 것이다,이 시간을 천천히 후 2 발 뒤꿈치 함께 다음, 바닥에 하체를 포함하여 다리 전체를 평평하게 발을 올려 단단히 벽에 부착.
2, 다시 자신의 허리 위의 상체가 멀리 벽에서 조금 될 수 있도록 60도 이상 구부리하는 것입니다.
3,이 때 벽 하부 마침내 천천히 척추, 고관절에서의 어깨, 허리, 헤드의 배면 전체 상체의 순서에 따라, 하복부에 따른 복부 또는 손 열한 평면을 닫 흡인력 지점에 특별한주의를 지불하는 것입니다 : 어깨와 손이 완화되어야하지만 엉덩이는 고정해야합니다.
4, 이러한 작업의 완료 후에는 휴식과 휴식 15 분 변하지 않게 남아 있지만, 모든 일이 동작을 연습하는 것이 가장 좋습니다.
매일 난로 파이프 팁
탄력 붕대 좋은 피막을 래핑 후 1. 대퇴부와 엉덩이 허벅지 지방분 겔 스미어에 접속된다. 코팅 된 냉동 액을 약 45 분에 탄력 붕대를 제거한 후에. 바람직하게는, 다리 모두 플라스틱 필름으로 감쌌다. 차가운 물을 과도하게 닦아 땀을 수건, 후 다리 피부를 더 부드럽고 탄성. 벌어져 다리, 약간 넓은 어깨 그래서, 아래 그립 뒤꿈치에 손을. Bayao, 다리와 엉덩이에 직각.
2, 두 다리가 함께 하드 커버는,이 동작을 반복 숫자에서 8 다리를 전환 할 때.이 운동 다리 라인을 호흡을 멈추지 말고, 의자를 취할 것입니다.
3, 의자에 앉아 TV를보고, 무릎을 구부리고 한쪽 다리를 들지 않는, 다음 아래로,이 조치가 당신은 허벅지의 양쪽에있는 지방을 제거 할 수 있습니다, 다른 다리를 끌어 8-10 회 반복.
4 다리에 중요한 포인트도 분포를 자극하여 호르몬 분비를 조절 할 수있는 반면, 지방을 제거합니다. 다리 마사지 기계가 있다고한다, 경혈을 자극 혈액 순환과 림프 독소를 촉진하기 위해 다리 마사지는 대체 될 수있다 수동 마사지 편리 할 수 있습니다.
5, 지상에 앉아서 발을 똑바로, 등뒤로, 양손으로, 엉덩이에 손을 댄다. 허리를 땅에 대고, 복부의 힘을 이용해 다리를 45도까지 올리며, 발가락을 앞으로, 다리와 종아리 라인을 똑바로하고, 다리를 모아서 12 개의 원을 시계 방향으로 그리고 12 개의 원을 반 시계 방향으로 그립니다.
