あなたはストーブパイプに立つことができますか？
立ちは、ストーブの煙突を助けることができますが、正しい方法や姿勢を習得するために、それを戦うない場合は姿勢を立って、だけでなく、細身に方法はありません、また、レッグラインの変形を引き起こす可能性があります。
立ち位置強化すると、手が自然にゆっくりと、ゆっくりとかかと一見単純なアクションを下げ、つま先で立って両足のかかとを持ち上げ、開いた脚と肩の幅を垂らす、実際には、学習の多くは、つま先パッドました落下の恐怖は、あなたが優しく固体家具や壁を保持することができれば、バックストレート、締めする胃は、フォーカスが安定であるべきで戦うために注意を払う。腰を立ち往生ないステップアップ、または効果に失敗し、クッション性を推奨していません腰の負傷を作るのは簡単、ハイヒールで歩くのが好きなので、散歩をつま先が、タイトなふくらはぎの筋肉。
細身のアクションを立ち
1、2足のかかとの後にゆっくりと、その後、地面に平らに足を入れ、後壁に対して、全人を壁を見つけるために、すべての最初に、この時間は、下半身など、あなたの全体の足は、続きます壁にしっかりと取り付けられています。
2、次のステップは最初に60度曲げ、上半身を腰の上に置くことです、あなたは少し壁を残すことができます。
図3に示すように、吸引力は、この時点で、ゆっくり脊椎、股関節、肩に腰、及びヘッドの最終的に戻ってから、全体の上体の順に続いて、下腹部に係る壁に対するすべての11のフラットを下腹部や手を閉じ特別な注意を払うことの1つは：肩と手は緩めなければならないが、臀部は締め付けなければならない。
4、これらのアクションを完了した後、それは休息とリラックスするために15分後、変更されないままであり、毎日この行動を実行することが最善です。
毎日のストーブパイプのヒント
弾性包帯は、良好なコーティングをラップした後1、。太ももと臀部と大腿脂肪分解ゲルでスメアに接続されている。コーティングされた凍結液体を、約45分、弾性包帯を除去した後、好ましくは脚部の全てプラスチックフィルムで包み。冷たい水で過拭い汗タオルの後、足の皮膚はより滑らかで弾力ように。広がった足、やや広い肩、手の握りにヒール。Bayaoダウン、足や腰に直角。
2、2足が一緒にハードカバーは、このアクションを繰り返し数から8に足を切り替えたとき。この演習で脚のラインを呼吸停止しないと、椅子がかかります。
3は、椅子に座ってテレビを見て、膝が、その後ダウン、8-10回繰り返し、このアクションは、他の足を引っ張る、片足を持ち上げ、曲げたりしないでください、あなたは、太ももの両側に脂肪を削除することができます。
図4は、足の重要なポイントにも配布を刺激することによってホルモン分泌を調整することができる一方で、脂肪を取り除く。足のマッサージ機があると言われ、ツボを刺激し血行やリンパ、毒素を促進するために、脚のマッサージは、置換されてもよいですマニュアルマッサージは便利かもしれません。
図5は、、前方に、両手で支持体として、背面に、脚ストレート、地面につま先を45度に上げ、腹部、脚の力で地面に低い背圧、上腰手座っその後、反時計回りに12円を描く、足が一緒に、時計回りに12円を描き、足と脚がまっすぐだったしましょう。
