Puoi stare su un tubo da stufa?
In piedi può aiutare il tubo da stufa, ma per padroneggiare il metodo corretto e la postura, se la postura in piedi non combatte, non solo non c'è modo di stovepipe, ma può anche portare alla deformazione della linea della gamba.
Quando intensificato posizione eretta, le mani naturalmente appendere in giù, gambe aperte e larghezza delle spalle, sollevare lentamente sia tacco piedi a stare in punta di piedi, quindi abbassare lentamente il tallone d'azione apparentemente semplice, in realtà, un sacco di apprendimento erano pad punta , prestare attenzione a combattere schiena dritta, lo stomaco per stringere, l'attenzione dovrebbe essere stabile, se la paura di cadere, si può tenere delicatamente solidi mobili o pareti. fianchi di intensificare non presuntuosi, o non riescono a effetto, non è raccomandato ammortizzata punta di piedi passeggiata, perché è come camminare con i tacchi alti, facile fare il danno vita, ma i muscoli del polpaccio stretti.
In piedi azione tubo da stufa
1, per prima cosa cerca un muro, l'intera persona è rivolta verso il muro, appoggia il piede sul terreno, quindi lentamente unisci i due talloni posteriori, quindi seguirà l'intera gamba, inclusa la parte inferiore del corpo, Strettamente attaccato al muro.
2, il passo successivo è di piegare 60 gradi prima, lasciare la parte superiore del corpo sopra la vita, è possibile lasciare un po 'il muro.
3, inspirare con forza il basso addome o premere il basso addome a mano, poi nell'ordine dell'intero corpo superiore, lentamente dalla spina dorsale, glutei, vita alle spalle e infine la parte posteriore della testa, tutti piatti sul muro. Una cosa a cui prestare particolare attenzione è: le spalle e le mani devono essere rilassate, ma i glutei devono essere bloccati.
4, dopo aver completato queste azioni, rimarrà invariato, dopo 15 minuti di riposo e relax, ed è meglio praticare questa azione ogni giorno.
Suggerimenti per lo stovepipe quotidiano
1. Applicare un gel per la decomposizione del grasso alle cosce e alle cosce e glutei.Applicare una fascia elastica dopo l'applicazione.Applicare la soluzione congelata e rimuovere la benda elastica dopo circa 45 minuti.È meglio avvolgere le gambe con pellicola trasparente. Dopo la sudorazione, asciugare con un panno di acqua fredda per rendere la pelle delle gambe più liscia ed elastica, aprire le gambe leggermente più larghe delle spalle e usare le mani per tenere i talloni, abbassare la vita e formare un angolo retto con le gambe e i fianchi.
2, quando si è seduti sulla sedia, coprire i due vitelli e scambiare le gambe da uno a otto.Ripetere questa azione, non interrompere la respirazione.Questo può esercitare la linea del polpaccio.
3, sedersi sulla sedia mentre si guarda la TV, non piegare le ginocchia, sollevare una gamba, quindi metterla giù, ripetere questa azione 8-10 volte e poi cambiare l'altra gamba, è possibile rimuovere il grasso su entrambi i lati della coscia.
4, stimolare i punti di agopuntura delle gambe con il massaggio, promuovere la circolazione sanguigna e linfatica, scaricare le tossine, eliminare l'obesità e anche regolare la secrezione dell'ormone stimolando punti importanti distribuiti sulle gambe Si dice che ora ci sia una macchina per massaggio alle gambe che può sostituire Il massaggio manuale può essere più conveniente.
5, seduti per terra, piedi dritti, schiena contro schiena, con entrambe le mani come supporto, mani sui fianchi, la parte inferiore della schiena viene premuta contro il terreno, con la forza dell'addome per alzare le gambe a 45 gradi, le dita dei piedi in avanti, Lasciate che il piede e la linea del polpaccio siano diritti, le gambe unite, disegnate 12 cerchi in senso orario, quindi disegnate 12 cerchi in senso antiorario.
