क्या आप स्टोवपाइप पर खड़े हो सकते हैं?
स्टैंडिंग स्टोवपाइप की मदद कर सकती है, लेकिन सही विधि और मुद्रा को मास्टर करने के लिए, यदि स्थायी मुद्रा लड़ता नहीं है, न केवल स्टोवपाइप के लिए कोई रास्ता नहीं है, बल्कि पैर लाइन के विरूपण का कारण बन सकता है।
जब स्थिति खड़ी कदम रखा, हाथ स्वाभाविक रूप से लटका, पैर और कंधे की चौड़ाई, धीरे-धीरे दोनों पैरों एड़ी वास्तव में, छिपकर जाना पर खड़े हो जाओ, फिर धीरे धीरे एड़ी कदाचित सरल कार्रवाई कम करने के लिए उठा, सीखने का एक बहुत पैर की अंगुली पैड थे , कदम ऊपर अटक नहीं है, या प्रभाव के लिए विफल, लड़ने के लिए ध्यान देना पीठ सीधी, मजबूत करने के लिए पेट, ध्यान स्थिर होना चाहिए, अगर गिरने के डर से, आप धीरे ठोस फर्नीचर या दीवारों पकड़ कर सकते हैं। कूल्हों, नहीं गद्देदार की सिफारिश की की पैदल दूरी पर छिपकर जाना, क्योंकि यह कमर चोट करना आसान हाइ हील्स में चलने के लिए, की तरह है, लेकिन तंग पिंडली की मांसपेशियों।
स्थायी चिमनी कार्रवाई
1, एक दीवार को खोजने के लिए सब से पहले, पूरे व्यक्ति दीवार के खिलाफ वापस, अपने पैरों फ्लैट जमीन पर तो दो धीरे धीरे के बाद ऊँची एड़ी के जूते एक साथ, इस बार कम शरीर सहित अपने पूरे पैर, डाल, का पालन करेंगे मजबूती से दीवार से जुड़ी।
2, फिर 60 डिग्री के ऊपर मोड़, ताकि उनकी खुद की कमर से ऊपर शरीर के ऊपरी हिस्से, एक छोटे से दीवार से दूर हो सकता है।
3, सक्शन बल इस समय दीवार से बंद करने के लिए पेट के निचले हिस्से या हाथ पेट के निचले हिस्से के अनुसार, पूरे शरीर के ऊपरी हिस्से के आदेश के बाद धीरे-धीरे रीढ़, कूल्हे से, कंधे के लिए कमर, और अंत में सिर के पीछे, सभी ग्यारह फ्लैट बात करने के लिए विशेष ध्यान है: कंधे और हाथ में छूट दी जा चाहिए, लेकिन कूल्हों clamped किया जाना चाहिए।
4, इन कार्यों के पूरा होने के बाद, यह अपरिवर्तित 15 मिनट के बाद बने रहे आराम और आराम करने के लिए है, लेकिन यह हर दिन इस कार्रवाई का अभ्यास करने के लिए सबसे अच्छा है।
डेली चिमनी सुझावों
1, जांघ और नितंबों और जांघों lipolysis जेल में धब्बा से जुड़ा है। के बाद लोचदार पट्टी अच्छा कोटिंग गिर्द घूमती है। कोटेड जमे हुए तरल, 45 मिनट लोचदार पट्टी हटाने के बाद। अधिमानतः पैरों के सभी प्लास्टिक फिल्म के साथ लिपटे। ठंडे पानी के साथ अति-पोंछा पसीना तौलिया, के बाद तो यह है कि पैर की त्वचा अधिक चिकनी और लोचदार। splayed पैर, थोड़ा व्यापक कंधे, हाथ को पकड़ कर एड़ी करने के लिए। नीचे Bayao, पैर और कूल्हे के समकोण पर।
2, कुर्सी ले जाएगा, जब दो पैरों को एक साथ हार्ड कवर है, तो पैर 8 के लिए एक नंबर इस कार्रवाई दोहराया से स्विच, साँस लेने में। इस अभ्यास पैर लाइनों रोक नहीं है।
3, टीवी एक कुर्सी पर बैठा देख, घुटनों, मोड़ नहीं है एक पैर उठा, फिर नीचे, बार-बार 8-10 बार इस कार्रवाई, दूसरे पैर खींचती आप जांघ के दोनों किनारों पर वसा निकाल सकते हैं।
4,,, एक्यूपंक्चर बिंदुओं को उत्तेजित रक्त परिसंचरण और लसीका, विषाक्त पदार्थों को बढ़ावा देने के लिए, वसा को दूर करते हुए पैरों पर महत्वपूर्ण बिंदुओं भी वितरण उत्तेजक द्वारा समायोजित किया जा सकता हार्मोन स्राव। यह कहा जाता है एक पैर मालिश मशीन है कि वहाँ पैर मालिश, प्रतिस्थापित किया जा सकता मैनुअल मालिश अधिक सुविधाजनक हो सकता है।
5, जमीन पर बैठे, सीधे पीछे, पीठ पर वापस, दोनों हाथों के समर्थन के रूप में, कूल्हों पर हाथ। निचले हिस्से को जमीन के खिलाफ दबाया जाता है, पेट की ताकत 45 डिग्री, पैर की उंगलियों को आगे बढ़ाने के लिए, पैर और बछड़े की रेखा सीधे, पैरों को एक साथ खींचें, 12 चक्रों को दक्षिणावर्त खींचें, फिर 12 सर्किलों को घुमाएं।
