Kannst du auf einem Ofenrohr stehen?
Stehen kann dem Ofenrohr helfen, aber um die richtige Methode und Haltung zu meistern, wenn die stehende Haltung nicht kämpft, gibt es nicht nur keinen Weg zum Ofenrohr, sondern kann auch zu einer Verformung der Beinlinie führen.
Wenn Stehen trat, natürlich hängen die Hände nach unten, offene Beine und Schulterbreite, langsam beide Füße Ferse heben auf den Fußspitzen stehen, dann langsam die Ferse scheinbar einfache Handlung zu senken, in der Tat waren viele Lern Zeheauflage , achten Sie den Rücken gerade zu kämpfen, Bauch zu straffen, sollte der Fokus stabil sein, wenn die Angst vor Stürzen, Sie sanft solide Möbel oder Wände halten können. Hüften Wirkung zu verstärken nicht hochnäsig, oder nicht, nicht empfohlen abgefedert die Fußspitzen zu Fuß, weil es bedeutet, in High Heels zu gehen, einfach, die Taille Verletzung, aber eng Wadenmuskeln zu machen.
Stehende Ofenrohr-Aktion
1, zuerst nach einer Wand suchen, die ganze Person ist mit Blick auf die Wand, legen Sie Ihren Fuß flach auf den Boden, und dann langsam die beiden hinteren Fersen zusammen, dann wird Ihr ganzes Bein, einschließlich der unteren Körper, folgen Dicht an der Wand befestigt.
2, der nächste Schritt ist, zuerst 60 Grad biegen, lassen Sie den Oberkörper über die Taille, können Sie die Wand ein wenig verlassen.
3, kräftig inhalieren den Unterbauch oder drücken Sie den Unterbauch von Hand, dann in der Reihenfolge der gesamten Oberkörper, langsam von der Wirbelsäule, Gesäß, Taille, Schultern und schließlich den Hinterkopf, alle flach an der Wand Eine Sache, auf die man besonders achten sollte: Die Schultern und Hände sollten entspannt sein, aber das Gesäß muss festgeklemmt werden.
4, nach Abschluss dieser Maßnahmen, wird es unverändert bleiben, nach 15 Minuten zum Ausruhen und Entspannen, und es ist am besten, diese Aktion jeden Tag zu üben.
Tägliche Ofenrohrspitzen
1. An den Oberschenkeln, den Oberschenkeln und am Gesäß ein fettabbauendes Gel auftragen und nach dem Auftragen einen dehnbaren Verband anlegen, nach ca. 45 Minuten die gefrorene Lösung auftragen und den elastischen Verband entfernen, am besten die Beine mit Plastikfolie einwickeln. Nach dem Schwitzen mit einem kalten Wasserhandtuch abwischen, um die Haut der Beine glatter und elastischer zu machen.Öffne die Beine, etwas breiter als die Schultern, und benutze deine Hände, um die Fersen zu halten.Lenke die Taille und mache einen rechten Winkel mit den Beinen und Hüften.
2, wenn Sie auf dem Stuhl sitzen, decken Sie die zwei Kälber zusammen, und tauschen Sie die Beine von eins bis acht. Wiederholen Sie diese Aktion, hören Sie nicht auf zu atmen. Dies kann die Wadenlinie ausüben.
3, Fernsehen auf einem Stuhl sitzend, die Knie nicht beugen, ein Bein heben, dann nach unten, wiederholt 8-10 mal diese Aktion zieht das andere Bein, Sie das Fett auf beiden Seiten des Oberschenkels entfernen können.
4, die Beinmassage Akupunkturpunkte zu stimulieren, die Blutzirkulation und Lymphe, Toxine, Fett entfernen, während wichtige Punkte auf den Beinen auch Hormonsekretion eingestellt werden können durch die Stimulierung Verteilung zu fördern. Es wird gesagt, dass es eine Beinmassage Maschine ist, kann ersetzt werden manuelle Massage könnte bequem sein.
5, auf dem Boden sitzend, Füße gerade, Rücken an Rücken, mit beiden Händen als Unterstützung, Hände auf den Hüften.Der untere Rücken ist gegen den Boden gedrückt, mit der Stärke des Bauches, um die Beine auf 45 Grad zu erhöhen, Zehen nach vorne, Lassen Sie den Fuß und die Wadenlinie gerade, die Beine zusammen, ziehen Sie 12 Kreise im Uhrzeigersinn und zeichnen Sie 12 Kreise gegen den Uhrzeigersinn.
