يمكنك العجاف ساقيك بينما كان واقفا ؟
يقف يمكن ان تساعد الساقين رقيقه ، ولكن لفهم الطريقة الصحيحة والموقف ، إذا كان الموقف الدائم لا يقاتل ، ليس فقط اي وسيله لأرجل رقيقه ، ولكن أيضا قد يؤدي إلى تشوه خطوط الساق. خطوه علي الموقف الدائم, كلا اليدين droop بشكل طبيعي, كلا القدمين مفتوحة مع عرض الكتف, رفع كلا القدمين ببطء الكعب, إلى موقف اصبع, ثم وضع ببطء أسفل كعب. حركات بسيطه علي ما يبدو ، في الواقع ، قدرا كبيرا من المعرفة. منصات اصبع القدم, التفات إلى الخلف للعب علي التوالي, البطن لتشديد, مركز الجاذبية لتحقيق الاستقرار, إذا كان خائفا من الوقوع, يمكنك عقد برفق الأثاث الصلبة أو الجدران.
الوركين لتكون كثفت ، أو لا تصل إلى التاثير ، لا ننصح المشي علي رؤوس الأصابع ، لأنه مثل المشي في الكعب العالي ، وسهله لجعل أصابه الخصر ، عضلات الساق ولكن ضيق جدا.
الساقين نحيل الدائمة العمل
1 ، أول من العثور علي الجدار ، والشخص كله العودة إلى الجدار ، ووضع قدميك مسطحه علي الأرض ، ومن ثم وضع ببطء اثنين من كعب وثيق معا ، وهذه المرة الساق بأكملها ، بما في ذلك الجزء السفلي من الجسم ، ومن ثم الملصقة باحكام علي الجدار.
2 ، وياتي مره أخرى إلى الانحناء 60 درجه الاولي ، واسمحوا نفسه الخصر فوق الجزء العلوي من الجسم ، ويمكن ترك قليلا علي سطح الجدار. 3 ، والشفط القسري لاستقبال الجزء السفلي من البطن أو من قبل اليد من أسفل البطن ، ومن ثم من أجل الجزء العلوي من الجسم بأكمله ، ببطء من العمود الفقري ، والوركين ، والخصر إلى الكتف ، والأخير هو الجزء الخلفي من الراس ، واحده بعد شقه كامله علي الجدار.
من المهم ان نلاحظ انه ينبغي تخفيف الكتفين واليدين ، ولكن يجب ان تكون فرضت الوركين باحكام.
4 ، بعد الانتهاء من هذه الإجراءات ، وسوف تبقي دون تغيير ، بعد 15 دقيقه للراحة والاسترخاء ، وانه من الأفضل لممارسه هذا العمل كل يوم.
نصائح الساق نحيل اليومية 1. تطبيق هلام التحلل FAT إلى الفخذين والفخذين والوركين. تطبيق ضماده تمتد بعد الطلاء. تطبيق المبرد وأزاله ضماده تمتد بعد حوالي 45 دقيقه. فمن الأفضل للالتفاف علي الساق مع التفاف البلاستيك. بعد التعرق ، ويمسح مع منشفه الماء البارد لجعل الجلد الساق أكثر سلاسة وأكثر مرونة.
استخدام يديك لعقد كعب الخاص. الحفاظ علي الخصر أسفل وعلي الزوايا اليمني لساقيك والوركين. 2 ، ورئيس الوقت سيكون اثنين من الساقين مغطاه قسرا معا ، من عدد إلى 8 بعد تبادل ساقين. كرر هذا الاجراء ، لا تتوقف عن التنفس.
وهذا يمكن ان تمارس خط العجل.
3 ، عند مشاهده التلفزيون يجلس في كرسي ، والركبتين لا ينحني ، سيتم رفع الساق ، ومن ثم إخماد ، كرر هذا العمل 8-10 مرات إلى آخر الساق ، يمكنك أزاله الفخذ علي كلا الجانبين من الدهون.
4 ، وتحفيز الساق عن طريق تدليك نقاط الوخز ، وتعزيز الدورة الدموية واللمفاوية ، وطرد السموم ، والقضاء علي السمنة ، ولكن أيضا عن طريق تحفيز توزيع النقاط الهامه علي كلا الساقين لضبط إفراز هرمون. ويقال ان هناك اله تدليك الساق ، يمكن ان تحل محل التدليك اليدوي ، قد تكون مريحه. 5 ، ويجلس علي الأرض ، قدم مستقيم ، والعودة إلى العجاف ، مع كل من اليدين والدعم ، واليدين علي الوركين.
انخفاض ضغط الظهر علي الأرض ، مع قوه البطن لرفع الساقين إلى 45 درجه ، اصبع القدم إلى الامام ، بحيث الساق والعجل خط مستقيم ، واثنين من الساقين وثيق معا ، في اتجاه عقارب الثانية رسم 12 لفه ، ومن ثم المضادة لعقارب الدقيقة رسم 12 لفه. الوقوف علي مدي رقيقه الساق آه ، وهذه الأساليب أقول لكم
