Qual é o motivo para perder peso de repente?
Algumas pessoas podem perder peso quando atingem um determinado período de perda de peso.Nós chamamos de "período de plataforma de emagrecimento" .Na verdade, este é um desempenho muito normal.Neste momento, não desista de perda de peso facilmente, levando a plataforma de perda de peso. As principais razões para o período são as seguintes:
1, mau humor, chateado, para não perder o nome, quando o humor não é bom, sangue e sangue correm mal, o meridiano é facilmente bloqueado, de modo que o metabolismo do calor e gordura do corpo não pode sair, fará com que as escalas ou não perder a escala.
2, comer demais, comer muito cheio causará ônus estômago, ele requer uma grande quantidade de fornecimento de sangue que ajuda a digestão, metabolismo lento para que outros lugares, para comer em calor não pode ser completamente metabolizado, se reúnem no corpo em gordura. Não causará perda ou aumento.
3, não pode dar ao luxo de comer salgados multi-escalas. Salty a comer mais do que fará com que a pressão arterial elevada, comer salgado e mais será muita água, porque o corpo está em um estado de sede, mas não pode desempenhar um papel na desintoxicação, coisas salgadas pode armazenar grandes quantidades de água, O corpo não metaboliza, a gordura contém água e não é facilmente metabolizada.
4, constipação não pode dar ao luxo de dizer. Livrar o corpo de toxinas e os canais de gordura, é suor e urina, fezes para as principais toxinas intestinais humanas 1 e 15 kg, de modo que a constipação toxinas não pode ser excretada, causando mais em menos Por favor, preste atenção ao círculo de escavação, todos os tipos de acrobacias de medicina chinesa estão aqui.
5, bebida, bebida pode não proporcionar à escala. A maior vinho calor, bebidas contêm hidratos de carbono e açúcar é muito elevado e difícil de metabolizar, de modo que não pode dar ao luxo de escala.
6, pré-menstrual não pode dar ao luxo de dizer antes do período menstrual é um período de retenção de água no corpo, geralmente quando a menstruação, vai subir não cair chamadas escalas.
7, não pode dar ao luxo de comer ou beber escalas. Nosso objetivo não é uma dieta, de modo que o corpo não é bom, fácil de recuperar, o corpo não comer ou beber algo para impulsionar o metabolismo, também pode causar não pode dar ao luxo de dizer.
8, que a acupuntura, massagem, pedicure não pode dar ao luxo de perder peso durante o período de perda de peso é conhecido como meridianos, promover sangue correndo, se a fazer outros projetos durante os meridianos do corpo pobres vão perder desordem circulação, bloqueado, não pode dar ao luxo de afetar a perda de peso Escala
9, diarréia, resfriados, outras drogas não pode dar ao luxo de comer escala. Diarréia estômago operação anormal afetar o metabolismo de instabilidade.
10, o período de balanço de gordura não cai.Quando a gordura é reduzida para cerca de 5 a 10 kg, na ausência de violações, aparece o período de balanço de gordura, que é um processo de reorganização da gordura, e a escala não se perde.
O que devo fazer se perder peso sem perder peso?
A coisa mais importante para perder peso na plataforma é continuar a perder peso, e até mesmo aumentar a intensidade da perda de peso Mesmo que o peso não caia por um tempo, ele será bem sucedido se você tiver passado pela plataforma.
1, deixe a dieta enriquecer
Para perder peso, você deve dar-se um monte de comida, mas quando o planalto encontro quando menos rigorosos por conta própria não teria isso! Alterar o status quo cegamente comer apenas vegetais ou frutas, ou ir em um eclipse parcial dos resultados não só irá causar problemas de saúde, também porque o corpo não tem proteína suficiente para quebrar a gordura e fazer a perda de peso uma paralisação. a melhor maneira é restaurar uma dieta saudável equilibrada, a fim de manter uma condição corporal saudável.
2, o aumento da actividade, reduzir a ingestão de calorias
Quando você não pode perder peso, por favor, verifique sua dieta, a quantidade de exercício, muito provavelmente você come muito, mas não o suficiente exercício, ou você tem bastante exercício, mas o calor ainda é muito alto, com base na gama de aptidão física, aumentar A quantidade de sua atividade, reduzir a ingestão de calorias, o período de estagnação deve ser facilmente quebrado.
3, beba muita água
2000cc para 3000cc sugerem que ingira grande quantidade de água todos os dias, a produção diária de urina manteve-se em 1500cc para 2000cc. Bebida muita água pode suprimir o apetite, mas também para manter o corpo de água em abundância.
4, insistem em persistir e persistir
Não fuja do planalto começou a recuar, para saber que este é um passo no processo de perda de peso, apesar de tudo, o rosto do planalto que você precisa é de uma face positiva, não se apresse, não a ansiedade. Firmemente por este período você vai ganhar um corpo mais perfeito Oh!
Nota perda de peso planalto
1, preste atenção para adicionar vitaminas e minerais
Vitaminas e minerais como uma enzima envolvida no metabolismo, isto é, se você não tiver um pouco da substância dinheiro ou vitamina pode causar a sua energia metabólica de confusão, aqui mencionar que importantes vitaminas: vitaminas do complexo B, que está diretamente envolvido no assunto ou a conversão de energia, de modo que as pessoas que perdem peso precisa prestar atenção para adicionar vitaminas e minerais.
2, note que a ingestão de café da manhã
Todo mundo sabe que tomar café da manhã é muito importante.A velocidade do metabolismo em uma pessoa é a mais lenta à noite, e o objetivo do café da manhã é aumentar sua taxa metabólica por um dia.Se você não estiver disposto a comer ou comer mal no café da manhã. , então o seu metabolismo será muito lento, então o consumo de energia será reduzido.
3, reduzir a quantidade de comida
Coma um grão inteiro de pão ou coma uma tigela de arroz.A recompensa é que a escala está na escala e o interior está encolhendo.Se você ainda não o aliviou, então olhe para o hábito de comer lanches.Se você tiver um, é melhor parar!
4, não toque em cafeína e álcool
Café aumenta a secreção de insulina, o que leva ao ganho de peso, por isso tente não tocar bebidas com cafeína. O álcool pode-se dizer que calorias líquidas, ricos em calorias e corpo e facilmente absorvida, muitas vezes beber cerveja barriga cuidadosamente fora de problemas, ou beber melhor.
