갑자기 몸무게를 잃는 이유는 무엇입니까?
우리는 사실, '체중 감량 고원'호출 어떤 사람이 나타납니다 상황의 무게를 감소하지 않을 수 있습니다 무게를 잃는 일정 기간 도달이 정상적인 성능, 무게를 잃는이 시간이, 체중 감소 고원으로 이어지는, 쉽게 포기하지 않는다 이 기간의 주된 이유는 다음과 같습니다.
체온과 지방 대사가 외출하지 않습니다, 그것은 확장의 원인이되거나 선임 할 수 있도록 1, 나쁜 기분, 흥분, 기분이 좋지 않은 말을 감당할 수없는, 혈액이 쉽게 차단 자오선 부진 실행 고 말했다.
2, 너무 많이 먹으면 너무 많이 먹기 때문에 위장에 부담을 초래할 것이기 때문에 많은 피가 필요하고 다른 장소의 신진 대사가 느리도록 섭취해야하므로 칼로리를 완전히 대사하지 못하고 체내에서 지방으로 변합니다. 손실이나 증가를 초래하지 않습니다.
3, 더 많은 소금물을 먹는다. 체내가 목 마른 상태에 있기 때문에 더 많은 소금이 고혈압을 일으키고, 더 많은 물을 마시 게된다. 해독 작용을 할 수 없기 때문에 소금물은 많은 물을 저장할 수있다. 신체는 대사하지 않으며, 지방은 물을 함유하고 쉽게 대사되지 않습니다.
독소를 분비 할 수 없도록 4 변비는 이하에 더 일으키는 변비를 1 내지 15 kg을, 독소 및 지방 채널 바디 면하게. 대답 수득 메인 인체 장내 독소 땀 및 소변, 대변이다 없다 각양 각색의 원에주의를 기울여주십시오. 모든 종류의 중국 의학 묘기는 여기에 있습니다.
5, 음료, 음료. 가장 높은 열 와인을 확장 할 여유가 없다, 음료는 탄수화물을 포함하고 설탕이 매우 높은 물질 대사로 변화하기 어려운, 그래서 확장 할 여유가 없다.
월경이없는 상승이라는 저울 떨어질 때 6 월경은 월경 기간은 본문에 물 보존 기간이 일반적으로, 전에 말을하는 것을 여유가있을 수 없다.
7 비늘을 먹거나 마실 여유가 없다. 우리의 목표는 다이어트 아니기 때문에, 몸, 좋은, 또한 발생할 수 먹거나 신진 대사를 구동하기 위해 뭔가를 마시지 않는 몸이 말을 감당할 수없는 반등 쉽지 않다.
8, 마사지, 페디큐어는 순환 장애를 잃게됩니다 가난한 신체 경락 동안 다른 프로젝트를 할 경우, 경락로 알려져 체중 감량 기간 동안 체중 감량 혈액 실행을 촉진하기 위해 침술 여유가 없다 않는, 차단, 체중 감소에 영향을 줄 여유가 없다 저울.
9, 설사, 감기는, 다른 약물 규모. 먹고 설사 배 이상 동작 여유가 없다, 불안의 신진 대사에 영향을 미친다.
도 10에 도시 된 바와 같이, 뚱뚱한 균형 기간은 빠지지 않는다. 지방이 약 5 내지 10kg으로 감소 될 때, 위반이 없을 때, 뚱뚱한 균형 기간이 나타나고, 지방 재구성의 과정이고, 규모는 손실되지 않는다.
체중 감량없이 체중 감량을한다면 어떻게해야합니까?
플랫폼으로 무게를 잃는 가장 중요한 일은 체중 감량을 계속하고 심지어 체중 감량 강도를 높이는 것입니다. 잠시 동안 체중이 떨어지지 않더라도 플랫폼을 통과하면 성공할 것입니다.
1,식이 요법을 풍부하게하십시오
체중을 줄이려면 많은 양의 음식을 포기해야하지만 플랫폼 기간을 만났을 때 너무 엄격하지 않아야합니다! 야채 또는 과일 만 섭취하는 현상을 바꾸십시오. 그렇지 않으면 부분적인 식생활의 결과로 건강에 좋지 않은 건강을 초래할뿐만 아니라, 몸에 지방을 분해 할 수있는 충분한 단백질이 없기 때문에 체중 감량이 정체됩니다. 건강한 몸 상태를 유지하기 위해 균형 잡힌 건강한 식단을 복원하는 것이 가장 좋습니다.
2, 활동의 양을 증가, 칼로리 섭취량을 줄이기
체중 감량이 안되면 다이어트, 운동량을 확인하십시오. 운동량이 너무 많지만 운동량이 충분하지 않거나 운동량이 충분하지만 체온 범위에 따라 열량이 너무 높습니다. 귀하의 활동량, 칼로리 섭취량 감소, 침체 기간은 쉽게 깨져야합니다.
3, 많은 물을 마셔 라.
모든 사람이 매일 2,000cc ~ 3000cc를 마셔서 매일 소변량을 1500cc ~ 2000cc로 유지할 것을 권장합니다. 더 많은 물을 마시면 식욕을 억제하고 몸에 충분한 수분을 유지할 수 있습니다.
4, 지속과 지속을 고집한다.
멀리 고원에서 실행하지 마십시오 것은이 체중 감량 프로세스의 한 단계임을 알고, 후퇴하기 시작, 결국, 당신이 필요로하는 고원의 얼굴이 양의 얼굴, 불안을하지 않는 서둘러하지 않습니다. 단단히이 기간을 통해 당신은 더 완벽한 몸을 얻을 것입니다!
체중 감량 플랫폼에 대한주의 사항
1, 비타민과 미네랄에주의를 기울이십시오.
당신이 돈을 물질이나 비타민의 일부 부족이 중요한 비타민은 물론 여기에, 혼란의 당신의 신진 대사 에너지를 일으킬 수있는 경우 대사에 관여하는 효소로 비타민과 미네랄, 즉, 말을하는 것입니다 : 비타민 B가 직접이 문제에 관여하거나, 에너지의 변환은, 그래서 무게를 잃는 사람들은 비타민과 미네랄을 추가하기 위해주의를 기울여야합니다.
2, 아침 식사의 섭취에주의
당신이 아침 식사를하거나 잘 먹고 싶지 않으면 우리 모두는 아침 식사가 매우 중요하다는 것을 알고, 사람들의 신진 대사 속도 하루 저녁에 느린이며, 아침 식사는 하루의 당신의 신진 대사 속도의 목적이다는 위로 들어 올립니다 에너지 소비를 줄일 수 있도록 당신은 매우 느린 신진 대사 율 될 것입니다.
3, 음식의 양을 줄이기
곡물 빵 한 조각을 먹고 밥 한 그릇을 먹고, 체중 규모의 포인터와 규모의 감소에 대한 수익입니다. 일반적으로 어떤 간식 습관이없는 것을보고, 완화, 일부는 그것을 종료하는 가장 좋은 것입니다하지 않으면!
4, 카페인과 알코올을 만지지 마십시오.
커피는 체중 증가로 연결, 그래서 카페인이 함유 된 음료를 건드리지 않도록 노력 인슐린 분비를 증가시킨다. 알코올은 쉽게 칼로리와 몸에 높은 액체 칼로리가 종종 신중하게 문제에서 맥주 배를 마시는, 흡수, 또는 더 나은 마시라고 할 수있다.
