Plötzlicher Gewichtsverlust kann nicht zu skalieren leisten, was der Grund dafür ist,
Erreichen Sie eine gewisse Zeit, Gewicht zu verlieren kann nicht das Gewicht der Situation verringert einige Leute erscheinen, die wir ‚Gewichtsverlust Plateau‘, in der Tat nennen, ist dies eine normale Leistung ist, diese Zeit, um Gewicht zu verlieren, geben Sie nicht einfach auf, was zu Gewichtsverlust Plateau der Hauptgrund der folgenden zehn-Punkte:
1, in einer schlechten Stimmung, aufgeregt, kann nicht eine schlechte Stimmung zu sagen leisten, Blut läuft schleppend, meridian leicht blockiert, so dass die Körperwärme und Fettstoffwechsel nicht erlischt, wird es vergrößern verursachen oder nicht leisten können, sagte er.
2, essen zu voll, weil zu viel essen wird eine Belastung auf den Magen, Sie brauchen eine Menge Blut, liefern es zur Verdauung, so dass andere Orte Stoffwechsel ist langsam, die Kalorien gegessen werden kann nicht vollständig verstoffwechselt werden, im Körper gesammelt, um zu Fett. Wird keinen Verlust oder Anstieg verursachen.
3, essen mehr salzig als die Waage.Essen Sie mehr Salz wird Bluthochdruck verursachen, essen mehr Salz wird mehr Wasser trinken, weil der Körper in einem durstigen Zustand ist, und kann nicht eine Entgiftung Wirkung spielen, können salzige Dinge eine Menge Wasser speichern, Der Körper metabolisiert nicht, Fett enthält Wasser und wird nicht leicht metabolisiert.
4, Verstopfung nicht herausfallen.Entferne die Kanäle von Toxinen und Fetten im Körper, ist Schweiß und Urin, vor allem auf den Stuhl, die menschlichen Toxine haben 1-15 kg Toxine, Verstopfung kann den Körper Toxine können nicht ausgeschieden werden, was mehr und weniger Bitte achten Sie auf den Schröpfkreis, alle Arten von Stunts der chinesischen Medizin sind hier.
5, trinkend, trinkende Getränke kann die Skala nicht verlieren Die Kalorie des Weins ist das höchste, das Getränk enthält Kohlenhydrate und Zucker ist sehr hoch, nicht einfach zu metabolize, also verlieren Sie nicht Gewicht.
6, bevor die Menstruation nicht abfallen.Vor der Menstruationsperiode ist eine Periode der Wassereinlagerungen im Körper, in der Regel kommen zur Menstruation, wird nur steigen zu sagen, dass nicht abnehmen wird.
7, nicht leisten kann, Schuppen zu essen oder zu trinken. Unser Ziel ist es nicht eine Diät, so dass der Körper ist nicht gut, einfach zu erholen, der Körper nicht essen oder etwas trinken Stoffwechsel zu fahren, kann auch dazu führen kann, um nicht zu sagen leisten.
8, kann Akupunktur, Massage, Pediküre nicht leisten kann, Gewicht während des Gewichtsverlustes Zeitraums zu verlieren ist als Meridiane bekannt, Blut läuft zu fördern, wenn andere Projekte schlecht während der Körpermeridiane zu tun Blutungsstörung verlieren, blockiert, nicht leisten kann, Gewichtsverlust beeinflussen Waage.
9, Durchfall, Erkältungen, andere Medikamente können nicht essen leisten Skala. Diarrhö Magen anormalen Betrieb, beeinflussen den Stoffwechsel von Instabilität.
10, fällt die Fett-Balance-Periode nicht.Wenn das Fett auf etwa 5 bis 10 kg reduziert wird, in Abwesenheit von Verletzungen, die Fett-Balance-Periode erscheint, das ist ein Prozess der Fett-Reorganisation, und die Skala ist nicht verloren.
Was soll ich tun, wenn ich abnehme ohne Gewicht zu verlieren?
Das Wichtigste, um Gewicht in die Plattform zu verlieren, ist es, weiterhin Gewicht zu verlieren, und sogar die Intensität der Gewichtsabnahme zu erhöhen.Wenn das Gewicht für eine Weile nicht fällt, wird es erfolgreich sein, wenn Sie die Plattform passiert haben.
1, lassen Sie die Diät bereichern
Um Gewicht zu verlieren, musst du viel Nahrung aufgeben, aber wenn du auf die Plattformzeit triffst, sei nicht so streng mit dir selbst. Ändere den Status quo, nur Gemüse oder Obst zu essen, sonst wird das Ergebnis einer teilweisen Sonnenfinsternis nicht nur ungesunde Gesundheit verursachen, Es führt auch dazu, dass der Gewichtsverlust stagniert, weil der Körper nicht genug Protein hat, um Fett abzubauen.Der beste Weg ist es, eine ausgewogene und gesunde Ernährung wiederherzustellen, um einen gesunden Körperzustand aufrechtzuerhalten.
2, erhöhen Sie die Menge an Aktivität, reduzieren Sie die Kalorienzufuhr
Wenn Sie nicht abnehmen können, überprüfen Sie bitte Ihre Ernährung, die Menge an Bewegung, am wahrscheinlichsten Sie essen zu viel, aber nicht genug Übung, oder Sie haben genug Übung, aber die Hitze ist immer noch zu hoch, basierend auf der körperlichen Fitness, erhöhen Die Menge Ihrer Aktivität, reduzieren Sie die Kalorienaufnahme, die Stagnationsperiode muss leicht gebrochen werden.
3, trinke viel Wasser
Es wird empfohlen, dass jeder Tag 2000 cc bis 3000 ccm trinkt, so dass das tägliche Urinvolumen bei 1500 cc bis 2000 cc gehalten werden kann.Wenn mehr Wasser getrunken wird, kann der Appetit unterdrückt werden und ausreichend Feuchtigkeit im Körper aufrechterhalten werden.
4, bestehen auf persistieren und bestehen
Fangen Sie nicht an, zu schrumpfen, wenn Sie auf die Plattform-Periode stoßen.Sie müssen wissen, dass dies ein Schritt nach dem Gewichtsverlust-Prozess ist.Im Angesicht der Plattform-Periode müssen Sie positiv sehen, seien Sie nicht ängstlich, machen Sie sich keine Sorgen. Du wirst einen perfekteren Körper bekommen!
Vorsichtsmaßnahmen für die Gewichtsverlust Plattform
1, achten Sie auf Vitamine und Mineralstoffe
Vitamine und Mineralien sind als Enzyme am Stoffwechsel beteiligt, das heißt, wenn Ihnen bestimmte Stoffe oder Vitamine fehlen, die zu einer Störung Ihres Energiestoffwechsels führen können, sind hier einige wichtige Vitamine: B-Vitamine, die direkt an der Substanz beteiligt sind oder Die Umwandlung von Energie, also Leute, die Gewicht verlieren, müssen Aufmerksamkeit auf Vitamin- und Mineralergänzungen lenken.
2, achten Sie auf die Aufnahme von Frühstück
Wir alle wissen, dass das Frühstück ist sehr wichtig, die metabolische Rate von Menschen pro Tag ist die langsamste am Abend, und das Frühstück ist den Zweck Ihrer metabolischen Rate des Tages zu erheben, wenn Sie das Frühstück nicht essen wollen oder gut essen dann werden Sie sehr langsam metabolische Rate sein, so dass der Energieverbrauch reduziert werden.
3, zu reduzieren, Nahrungsmittelportionen
Essen Sie ein Stück Vollkornbrot oder essen eine Schale Reis, ist die Rückkehr auf der Waage Zeiger und eine Verringerung der Skala. Wenn nicht mildern, um zu sehen, dass es in der Regel keine Snack Gewohnheiten, und einige am besten wäre es zu beenden!
4, nicht berührt Koffein und Alkohol
Kaffee kann die Insulinsekretion erhöhen und zu Gewichtszunahme führen, also versuchen Sie nicht, koffeinhaltige Getränke anzufassen.Alkohol kann als flüssige Hitze bezeichnet werden, reich an Kalorien und leicht vom menschlichen Körper zu absorbieren.Als Alkohol vorsichtig trinken, ist der Bierbauch aus dem Chaos oder nicht trinken.
