فقدان الوزن المفاجئ لا يستطيعون رفع مستوى ما هو السبب
تصل فترة معينة من الوقت لانقاص وزنه قد لا يقلل من وزن الوضع سوف تظهر بعض الناس، والتي نسميها "فقدان الوزن هضبة، في الواقع، وهذا هو الأداء الطبيعي، وهذه المرة لانقاص وزنه، لا تستسلم بسهولة، مما يؤدي إلى فقدان الوزن هضبة السبب الرئيسي لعشر نقاط التالية:
وقال 1، في مزاج سيئ، وتحريكها، لا تستطيع أن تقول مزاج سيئ، والدم يعمل بطيئا، الزوال منعت بسهولة، بحيث حرارة الجسم وأيض الدهون لا يخرج، فإن ذلك سيكون سببا تصعيد أو لا يمكن تحمله.
2 ، وتناول الطعام الكامل جدا ، لأن الكثير من الطعام سوف يسبب عبئا على المعدة ، تحتاج إلى الكثير من الدم ، وتزويده للمساعدة في الهضم ، بحيث أن الأيض في الأماكن الأخرى بطيئة ، لا يمكن أن تكون استقلاب السعرات الحرارية تؤكل تماما ، تجمع في الجسم لتتحول إلى الدهون. لن يسبب أي خسارة أو زيادة.
3 ، وتناول الطعام أكثر مالحة من النطاق.كل المزيد من الملح سوف يسبب ارتفاع ضغط الدم ، وتناول المزيد من الملح سوف يشرب المزيد من الماء ، لأن الجسم في حالة العطش ، ولا يمكن أن تلعب تأثير إزالة السموم ، يمكن للأشياء المالحة تخزين الكثير من الماء ، الجسم لا يستقلب ، والدهون تحتوي على الماء ولا يتم استقلابها بسهولة.
4، والإمساك لا تستطيع أن تقوله. تخليص الجسم من السموم والدهون القنوات، هو العرق والبول، والبراز لالسموم المعوية الإنسان الرئيسية 1-15 كجم، والإمساك بحيث لا يمكن أن تفرز السموم، مما تسبب في أكثر إلى أقل يرجى الانتباه الحجامة الدائرة، وجميع أنواع المهارات الطب الصيني كلها هنا. مما يؤثر لا تستطيع أن تقوله.
5 والشراب والشراب لا يستطيعون على نطاق كبير. أعلى النبيذ الحرارة، والمشروبات تحتوي على الكربوهيدرات والسكر مرتفع جدا وصعبة على استقلاب، لذلك لا يمكن أن تحمل على نطاق كبير.
6، ما قبل الحيض لا يستطيع أن يقول قبل فترة الحيض هي فترة من احتباس الماء في الجسم، وعادة عندما الحيض، سترتفع لا تقع دعا المقاييس.
7، لا تستطيع أن تأكل أو تشرب المقاييس. هدفنا ليس اتباع نظام غذائي، وبالتالي فإن الجسم ليست جيدة، من السهل أن يرتد، والجسم لا تأكل أو تشرب شيئا لدفع عملية الأيض، ويمكن أيضا أن يسبب لا يستطيع أن يقول.
8، لا الوخز بالإبر، والتدليك، وباديكير لا يستطيعون لانقاص وزنه خلال فترة فقدان الوزن كما هو معروف خطوط الطول، وتعزيز تشغيل الدم، إذا أن تفعل مشاريع أخرى خلال خطوط الطول والجسم الفقيرة سوف تفقد اضطراب الدورة الدموية، ومنعت، لا تستطيع أن تؤثر على فقدان الوزن المقاييس.
9 والاسهال ونزلات البرد، وأدوية أخرى لا تستطيع أن تأكل الحجم. الإسهال المعدة عملية غير طبيعية، وتؤثر على عملية التمثيل الغذائي من عدم الاستقرار.
10 ، لا تسقط فترة توازن الدهون.عندما يتم تقليل الدهون إلى حوالي 5 إلى 10 كجم ، في حالة عدم وجود أي انتهاكات ، تظهر فترة توازن الدهون ، وهي عملية إعادة تنظيم الدهون ، ولا تضيع المقياس.
ما الذي يجب علي فعله إذا فقدت وزني دون فقدان الوزن؟
الشيء الأكثر أهمية لفقد الوزن في المنصة هو الاستمرار في إنقاص الوزن ، وحتى زيادة شدة فقدان الوزن ، وحتى إذا لم ينخفض الوزن لفترة من الوقت ، فسيكون ناجحًا إذا تجاوزت المنصة.
1 ، واسمحوا الحمية تثري
من أجل إنقاص الوزن ، يجب أن تتخلى عن الكثير من الطعام ، ولكن عندما تصادف فترة المنصة ، لا تكون صارمة مع نفسك! تغيير الوضع الراهن للأكل فقط الخضار أو الفواكه ، وإلا فإن نتيجة الكسوف الجزئي لن تسبب فقط الصحة غير الصحية ، كما يتسبب في فقدان الوزن للركود لأن الجسم لا يحتوي على ما يكفي من البروتين لكسر الدهون ، وأفضل طريقة هي استعادة نظام غذائي متوازن وصحي من أجل الحفاظ على صحة الجسم.
2 ، وزيادة كمية النشاط ، والحد من السعرات الحرارية
عندما لا تستطيع إنقاص وزنك ، يرجى التحقق من حميتك ، كمية التمارين ، على الأرجح أنك تأكل أكثر من اللازم ولكن لا يوجد تمرين كافي ، أو لديك تمرينات كافية ولكن الحرارة لا تزال مرتفعة جدًا ، استنادًا إلى مدى اللياقة البدنية ، زيادة كمية من النشاط الخاص بك ، والحد من السعرات الحرارية ، يجب كسر فترة الركود بسهولة.
3 ، وشرب الكثير من الماء
من المستحسن أن يشرب الجميع 2000cc إلى 3000cc كل يوم ، بحيث يمكن الحفاظ على حجم البول اليومي في 1500cc إلى 2000cc ، ويمكن شرب المزيد من المياه قمع الشهية والحفاظ على رطوبة كافية في الجسم.
4 ، والإصرار على استمرار واستمرار
لا تهرب من هضبة بدأت في التراجع، لمعرفة أن هذه خطوة في عملية فقدان الوزن، وبعد كل شيء، ووجه الهضبة ما تحتاجه هو الوجه الإيجابي، لا على عجل، لا القلق. بشدة خلال هذه الفترة سوف تكسب جسم أكثر مثالية!
الاحتياطات لمنصة فقدان الوزن
1 ، والانتباه إلى الفيتامينات والمعادن
الفيتامينات والمعادن كما انزيم تشارك في عملية التمثيل الغذائي، وهذا يعني، إذا كنت تعاني من نقص بعض المواد المال أو فيتامين يمكن أن يسبب ما تبذلونه من الطاقة الأيضية من الارتباك، وهنا الإشارة إلى أن الفيتامينات المهمة: الفيتامينات B، أنها متورطة مباشرة في المسألة أو تحويل الطاقة ، لذلك الناس الذين يفقدون الوزن بحاجة إلى الاهتمام بالملاحق الفيتامينية والمعدنية.
2 ، والانتباه إلى تناول وجبة الإفطار
يعلم الجميع أن تناول وجبة الفطور أمر مهم للغاية ، فسرعان الأيض في الشخص هو الأبطأ في الليل ، والغرض من وجبة الإفطار هو رفع معدل الأيض الخاص بك لمدة يوم ، إذا لم تكن راغباً في تناول الطعام أو تناول الطعام بشكل سيء لتناول الإفطار. ، سيكون التمثيل الغذائي بطيئًا جدًا ، لذا سيتم تقليل استهلاك الطاقة.
3 ، والحد من كمية الطعام
تناول قطعة من الخبز والحبوب الكاملة أو تناول وعاء من الأرز، هو العائد على مؤشر مقياس الوزن وانخفاض في الحجم. إذا لم التخفيف، لنرى أن هناك عادة أي عادات تناول وجبة خفيفة، وبعض من الأفضل أن يترك ذلك!
4 ، لا تلمس الكافيين والكحول
القهوة يزيد من إفراز الأنسولين، مما يؤدي إلى زيادة الوزن، وذلك في محاولة عدم لمس المشروبات التي تحتوي على الكافيين، ويمكن أن يقال الكحول أن السعرات الحرارية السائلة، وارتفاع في السعرات الحرارية والجسم وسهولة استيعابها، وغالبا ما شرب البيرة البطن بعناية بعيدا عن المشاكل، أو شرب أفضل.
