Вы часто встаете поздно вечером?
Многие люди могут подумать, что поздно ложиться заставит людей похудеть, но на самом деле, поздно ложиться очень легко, чтобы привести к ожирению, потому что поздно ложиться будет влиять на метаболизм тела и выброс токсинов в организме.
Жировые клетки организма будут выделять вещество, называемое лептином. Секреция Лептина инициирует центр сытости, который уменьшит потребление пищи. Секреция Лептина начнет голодный центр, и люди будут есть больше. Секреция Лептина в основном ночью. Часто задерживаясь поздно, лептин уменьшает секрецию, люди более склонны набирать вес. Пребывание поздно приведет к нерегулярным биологическим часам, эндокринным расстройствам, увеличению потребления пищи, сокращению потребления.
Кроме того, человеческий организм выделяет гормон, который способствует углеводному обмену и защищает развитие мышц. Он называется кортизолом. Люди, которые поздно ложится, часто вызывают дисбаланс в метаболизме кортизола в организме. Нормальный метаболизм кортизола следует этому циркадианному ритму, является Цикл представляет собой 24-часовой цикл с самым высоким уровнем кортизола утром (около 6-8 часов) и самой низкой точкой ранних часов (около 0-2 часов). Уровни кортизола обычно снижаются между 8 и 12 часами утра. После этого в течение дня он продолжал медленную тенденцию к снижению. Примерно через 2 часа уровни кортизола начали повышаться снова с самой низкой точки. Люди, которые спят менее 8 часов в сутки, имеют длительный высокий уровень кортизола, который влияет на кортизол. Регулирует функцию обмена сахара, белка и жира, когда отрицательные эффекты кортизола приводят к повышенному содержанию сахара в крови, увеличению аппетита и увеличению веса.
Какое время лучше всего спать во время потери веса?
Вообще говоря, лучше уснуть до 11:00 вечера, а время сна лучше всего контролировать через 7-8 часов.
Как правило, днем и ночью приходится уснуть после 11 часов вечера или не спать всю ночь. Деятельность по саморемонту и детоксикации обычно происходит между 11 и 3 часами. Многие люди считают, что после этого люди внезапно не хотят спать. Это очень духовно, даже если вы проводите больше времени на следующий день, вы не чувствуете себя достаточно или не можете вернуть его обратно.
При нормальных обстоятельствах вы можете ложиться спать около 11 часов вечера. Не ходите слишком рано. Если вы еще слишком рано, вы будете слишком много спать. Легко вызвать ожирение. Если вы опоздаете, у вас может возникнуть подозрение на позднюю опоздание. В конечном итоге вы можете вызвать эндокринные расстройства. Ожидается ожирение. В то же время, если вы спите слишком поздно, вы можете чувствовать голод. Вы не можете не есть. Это очень плохо для вашего здоровья, и это не хорошо для потери веса.
Предупредительные меры предосторожности
Во-первых, прекратите есть закуски после ужина
После обеда это расслабляющее время. Легко перейти прямо к закускам, поэтому постарайтесь напомнить себе, что вы находитесь на стадии потери веса, не можете есть закуски или закуски. Если вы слишком скучны или привыкли Ешьте закуски, затем попробуйте выпить помилую чай из мяты.
Во-вторых, выборочно есть закуски
Если вы едите слишком рано для ужина, вы обязательно почувствуете голод перед сном. В этом случае вы можете выбирать здоровые закуски выборочно. Однако постарайтесь есть как можно меньше, иначе это не только повлияет на ваше качество сна, но и уничтожит. Ваш общий план потери веса.
В-третьих, подготовьтесь к изысканному сну
Высококачественный сон не только гарантирует, что на следующий день у вас будет достаточно энергии и энергии, но исследования также показывают, что те, у кого плохое качество сна, едят больше, чем те, кто хорошо спит. Поэтому, чтобы быть в курсе на следующий день. Ваш правильный темп, и для того, чтобы вернуть завидную талию, вам нужно сделать правильный выбор и подготовиться к прекрасному сну. Чтение книги или выпивка чашки травяного чая может помочь вам расслабиться.
