Muitas vezes ficar até tarde você vai ganhar peso
Muitas pessoas podem pensar que as pessoas ficar acordado a noite toda para se tornar fina, mas na verdade muitas vezes fica acordado até tarde levar ao ganho de peso muito facilmente, porque ficar até tarde pode afetar o metabolismo e descarga de toxinas no corpo humano.
células de gordura do corpo secretam uma substância chamada leptina. secreção de leptina ea ingestão de alimentos mais irá iniciar o centro da saciedade, as pessoas reduzida. secreção Menos leptina começa centro fome, vai aumentar a ingestão de alimentos. A leptina secretada principalmente à noite. Como muitas vezes ficar acordado, irá reduzir a secreção de leptina, o ganho de peso mais pessoas. tarde da noite fará com relógio irregular, distúrbios endócrinos, aumento da ingestão alimentar, redução do consumo.
Além disso, o corpo secreta hormônios para promover um tipo de metabolismo de carboidratos, proteger a função desenvolvimento muscular, chamado cortisol. Muitas vezes fica até tarde pode causar desequilíbrio metabólico do cortisol no corpo. Isto segue o metabolismo cortisol normal de uma ritmos fisiológicos, é um ciclo ciclo de 24 horas, os níveis de cortisol são geralmente mais alta na parte da manhã (aproximadamente 6-8 pontos), o ponto mais baixo normalmente irá cair de repente em níveis de cortisol entre -12 8:00 horas da manhã (aproximadamente 0-2 pontos), após o dia todo continuou um declínio lento de cerca de 2:00 níveis de cortisol começou a subir novamente a partir do ponto mais baixo, enquanto que menos de 8 horas de sono por noite, seus altos níveis de longo prazo de cortisol, que afeta cortisol regulação do açúcar, proteína e o metabolismo da gordura, em seguida, os efeitos negativos de cortisol pode levar a açúcar no sangue elevados, aumento do apetite, ganho de peso.
Alguns dormem melhor durante a perda de peso
Geralmente dormindo antes das onze da noite é o melhor momento para perder peso, e tempo de sono melhor controle em 7-8 horas.
sono geral depois de 11 horas ou ficar acordado a noite toda sem dormir pertencem ao corpo humano para reparar-se a atividade de desintoxicação em geral. Muitas pessoas acham entre 23:00 a 3:00, e depois de um período de tempo, as pessoas de repente quer dormir , torna-se muito espiritual, mesmo que no dia seguinte você corrigir o tempo de sono, tudo isso não é suficiente, ou não voltar para cima.
Vá para a cama por volta das onze horas da noite para dormir com ela em circunstâncias normais, não muito cedo, muito cedo ele vai levar a muito sono, facilmente levar à obesidade, tarde demais, então pode ter que ficar até tarde suspeita que a longo prazo vai levar a distúrbios endócrinos, corpo obesidade ocorre durante o sono atrasado, então a fome pode parecer, não podia deixar de comer alguma coisa, isso é muito prejudicial para a saúde, não é conducente à perda de peso plano Oh.
Precauções pré-sono
Primeiro, pare de comer lanches depois do jantar
Depois de comer o jantar é um tempo para relaxar, então é fácil de lanches cegamente imediatamente, tão difícil de nos lembrar agora na fase de perda de peso, não pode comer lanches ou lanches. Se muito aborrecido ou fora de hábito tão longe Coma lanches e tente beber chá de hortelã.
Em segundo lugar, seletivamente comer lanches
Se você comer o jantar cedo, em seguida, antes de ir para a cama vai certamente sentir fome, caso em que comer seletivamente lanches saudáveis é compreensível. No entanto, para tentar comer, caso contrário, não só vai afetar a qualidade do seu sono, e ele vai arruinar Seu plano geral de perda de peso.
Em terceiro lugar, prepare-se para um sono requintado
Boa noite de sono no dia seguinte pode não só se certificar de que você tem energia e poder fazer as coisas o suficiente, mas a pesquisa também mostra que as pessoas que comem má qualidade do sono mais sono do que pessoas boas. Assim, a fim de acompanhar o dia seguinte seu ritmo certo, e para ganhar de volta a linha de cintura invejável, você precisa escolher sabiamente, se preparar para a multa sono. olhar para um livro ou uma xícara de chá de ervas pode ajudar a relaxar.
