あなたはしばしば夜遅く起きますか？
多くの人々はそれは、人々が薄くなるために徹夜作ると思いますが、実際には、多くの場合、遅くまで滞在することは、人間の体内で毒素の代謝および排出に影響を与えることができるので、非常に簡単に重量を得るために後半にリードをアップ状態のままです。
体内の脂肪細胞はレプチンという物質を分泌する。レプチンの分泌とより多くの人々が食物摂取量を低減し、満腹中枢を開始します。少ないレプチン分泌が空腹中枢を開始し、食物摂取量が増加します。夜に主に分泌されるレプチン。として多くの場合、夜遅く不規則なクロック、内分泌疾患、増加した食物摂取量、削減消費の原因となります。重量より多くの人々を得るため、レプチンの分泌が低下します、まで滞在。
また、本体には、と呼ばれるコルチゾールを、炭水化物代謝の種類を促進し、筋肉の開発機能を保護するためにホルモンを分泌する。多くの場合、体内のコルチゾールの代謝不均衡を引き起こす可能性があります遅くまで起きている。これは、生理的なリズムの正常なコルチゾール代謝を以下のサイクル24時間サイクル、コルチゾールレベルは（約6~8点）午前中に一般的に最高であり、通常は最低点が突然朝の午前8時-12時（約0~2点）間コルチゾールレベルに低下します、一日中、約2時から緩やかな減少を続けた後、コルチゾールレベルは、コルチゾールの影響コルチゾールの彼らの長期的な高レベル、泊あたり、睡眠の8時間未満ながら、最低点から再び上昇し始めましたコルチゾールの悪影響が血糖値の上昇、食欲の増加、体重増加につながる砂糖、タンパク質、脂肪代謝の機能を調節します。
どのくらいの時間が体重減少の最中に眠るのですか？
一般的に言えば、午後11時までは寝るのが最善であり、睡眠時間は7-8時間で最もよく制御されます。
一般的な睡眠の11時以降またはスリープせずに徹夜は多くの人が3時まで23時00分の間見つける。一般的に、それ自体が解毒作用を修復するために、人間の体に属し、かつ、一定期間後に、人々は突然眠りたいですそれは非常に精神的です。たとえ翌日に時間を費やしても、あなたは十分に気分が悪くなったり、戻ったりすることができません。
その後、夜更かしする必要があるかもしれません、遅すぎ、肥満につながる早すぎる、それは簡単に、あまりにも多くの睡眠につながる、あまりにも早く、通常の状況下ではそれで寝て夜に11時頃にベッドに行くことは、長期的には内分泌疾患につながる容疑者、身体肥満は遅く寝ている間、そして飢餓は、表示される場合があり、これはああ、健康に非常に有害である減量計画を助長されていません、助けて何かを食べることができませんでしたが発生します。
寝る前の注意
まず、夕食後に軽食を食べることをやめる
夕食を食べてリラックスする時間がされた後、盲目的にスナックや軽食を食べることができない、減量の段階で、今自分自身を思い出させるためにすぐに、一生懸命スナックに簡単です。もしあまりにも退屈または離れて、このような習慣のうち、スナックを食べて、あなたは体重ドリンクミントティーを失うことを試みることができます。
第二に、選択的にスナックを食べる
あなたは早めの夕食を食べた場合は、寝る前には確かに理解している場合には、選択ヘルシースナックを食べて、空腹を感じるだろう。しかし、食べようとし、それ以外の場合はあなたの睡眠の質に影響を与えますし、それが台無しになるだけでなく、あなたの全体的な減量計画。
第三に、絶妙な睡眠の準備
良い夜の睡眠次の日、あなたは物事を行うのに十分なエネルギーとパワーを持っていることを確認しますが、研究はまた、人々の良い人よりも睡眠以上の睡眠の質の悪いを食べる人いることを示していますので、次の日に追いつくためにできるだけでなく、あなたの右のペースは、とうらやましいウエストラインを取り戻すために、あなたは、賢明な選択睡眠の罰金のために準備する必要があります。本を見たりハーブティーのカップは、あなたがリラックスすることができます。
