अक्सर रहने देर से आप वजन प्राप्त करेंगे
बहुत से लोग सोच सकते हैं कि लोगों को सारी रात रहने पतली बनने के लिए करते हैं, लेकिन वास्तव में अक्सर, बहुत आसानी से वजन बढ़ाने के लिए, क्योंकि देर रहने मानव शरीर में चयापचय और विषाक्त पदार्थों के निर्वहन को प्रभावित कर सकते देर की बढ़त बना रहता है।
शरीर की वसा कोशिकाओं एक पदार्थ लेप्टिन नामक स्राव करते हैं। लेप्टिन स्राव और अधिक तृप्ति केंद्र शुरू कर देंगे, लोगों को कम भोजन का सेवन। कम लेप्टिन स्राव भूख केंद्र शुरू होता है, भोजन का सेवन में वृद्धि होगी। लेप्टिन ज्यादातर रात में स्रावित। के रूप में अक्सर रहने, लेप्टिन का स्राव कम हो जाएगा, लाभ वजन और अधिक लोगों को। रात में देर से अनियमित घड़ी, अंत: स्रावी विकार, वृद्धि हुई भोजन का सेवन, कम खपत के कारण होगा।
इसके अलावा शरीर कार्बोहाइड्रेट चयापचय का एक प्रकार, कोर्टिसोल नामक बढ़ावा देने मांसपेशी विकास समारोह की रक्षा के लिए हार्मोन स्रावित करता है। अक्सर देर तक रहता है शरीर में कोर्टिसोल के चयापचय असंतुलन पैदा कर सकता है। यह एक शारीरिक लय के सामान्य कोर्टिसोल चयापचय का पालन करने वाले है चक्र 24 घंटे के चक्र, कोर्टिसोल स्तर, आम तौर पर सुबह (6-8 के बारे में अंक), निम्नतम बिंदु आमतौर पर अचानक सुबह (0-2 के बारे में अंक) में -12 8:00 बजे के बीच कोर्टिसोल स्तर में गिर जाएगी में सबसे अधिक हैं के बाद पूरे दिन के 02:00 के बारे में कोर्टिसोल स्तर से धीमी गति से पतन जारी रहा, जबकि प्रति रात नींद, उनके दीर्घकालिक कोर्टिसोल के उच्च स्तर, कम से कम 8 घंटे जो कोर्टिसोल को प्रभावित करता है निम्नतम बिंदु से फिर से वृद्धि करना शुरू कर दिया चीनी, प्रोटीन और वसा चयापचय का नियमन, तो कोर्टिसोल के नकारात्मक प्रभावों को ऊंचा रक्त शर्करा, भूख वृद्धि, वजन बढ़ाने के लिए नेतृत्व कर सकते हैं।
कुछ नींद वजन घटाने के दौरान बेहतर
आम तौर पर सो से पहले शाम को ग्यारह सबसे अच्छा समय 7-8 घंटे में वजन, और सोने का समय सबसे अच्छा नियंत्रण खो रहा है।
जनरल नींद 11 बजे के बाद या नींद के बिना सारी रात रहने के मानव शरीर के हैं ही विषहरण गतिविधि आम तौर पर मरम्मत करने के लिए। बहुत से लोग 3:00 करने के लिए 23:00 के बीच मिल जाए, और समय की अवधि के बाद, लोगों को अचानक सोना चाहता हूँ , यह बहुत आध्यात्मिक हो जाता है, यहां तक कि अगले दिन अगर तुम कितनी देर तक नींद, वह सब पर्याप्त नहीं है, या वापस ऊपर नहीं आती है ठीक।
बिस्तर पर, सामान्य परिस्थितियों में यह पर सोने के लिए भी नहीं जल्दी रात ग्यारह बजे के आसपास जाओ बहुत जल्दी यह है, आसानी से बहुत ज्यादा नींद को बढ़ावा मिलेगा बहुत देर हो चुकी मोटापे के लिए नेतृत्व,, तो देर तक रहने के लिए हो सकता है को संदेह है कि लंबे समय अंत: स्रावी विकारों को बढ़ावा मिलेगा, शरीर मोटापा होता है, जबकि देर से सो रहा है, तो भूख, प्रकट हो सकता है मदद नहीं कर सकते लेकिन कुछ खाते हैं, यह स्वास्थ्य के लिए बहुत हानिकारक है, ओह वजन घटाने की योजना के लिए अनुकूल नहीं है।
पूर्व-नींद की सावधानी बरतें
सबसे पहले, रात के खाने के बाद स्नैक्स खाने से रोकें
बाद रात का खाना खाने के लिए एक समय आराम करने के लिए है, तो यह आँख बंद करके सीधे, इतनी मेहनत से नाश्ते के वजन घटाने के चरण में अब अपने आप को याद दिलाने के लिए, नमकीन या नमकीन खाने के लिए नहीं कर सकते हैं आसान है। तो भी ऊब या आदत ऐसी से बाहर दूर स्नैक्स खाएं, फिर स्लिमिंग टकसाल चाय पीने का प्रयास करें।
दूसरा, चुनिंदा स्नैक्स खाएं
आप जल्दी रात का खाना खाने, तो सोने से पहले निश्चित रूप से भूख महसूस होगा, जिस स्थिति में चुनिंदा स्वस्थ नाश्ता खाने समझा जा सकता है। हालांकि, खाने की कोशिश करने के लिए, नहीं तो न केवल आपकी नींद की गुणवत्ता को प्रभावित करेगा, और बर्बाद होगा आपकी कुल वजन घटाने की योजना।
तीसरा, उत्तम नींद के लिए तैयार करें
अच्छी रात की नींद अगले दिन न केवल कर सकते हैं सुनिश्चित करें कि आप पर्याप्त ऊर्जा और काम करने के लिए शक्ति है, लेकिन अनुसंधान भी पता चलता है कि जो लोग अच्छे लोगों की तुलना में नींद की खराब गुणवत्ता अधिक नींद खाते हैं। तो, क्रम में अगले दिन के साथ बनाए रखने के लिए कर अपने दाहिने गति, और गहरी कमर लाइन वापस जीतने के लिए, आप बुद्धिमानी से चुनें नींद ठीक के लिए तैयार करने की जरूरत है। एक किताब को देखने या हर्बल चाय के एक कप आप आराम कर सकते हैं।
