Vous vous levez souvent tard dans la nuit?
Beaucoup de gens pensent peut-être que rester éveillé tard fera perdre du poids, mais en fait, il est très facile de provoquer l'obésité car rester éveillé affecte le métabolisme du corps et le rejet de toxines par celui-ci.
Les cellules adipeuses du corps vont sécréter une substance appelée leptine.La sécrétion de leptine va initier un centre de satiété, ce qui réduira l'apport alimentaire.La sécrétion de leptine va commencer le centre de la faim, et les gens vont manger plus.La sécrétion de leptine est principalement la nuit. Rester souvent tard, la leptine réduit la sécrétion, les personnes sont plus enclines à prendre du poids, ce qui se traduit par une horloge biologique irrégulière, des troubles endocriniens, une augmentation de l'apport alimentaire, une réduction de la consommation.
En outre, le corps humain sécrète une hormone qui favorise le métabolisme des glucides et protège le développement musculaire.Il est appelé cortisol.Les personnes qui restent debout causent souvent un déséquilibre dans le métabolisme du cortisol dans le corps.Le métabolisme normal du cortisol suit ce rythme circadien. Le cycle est un cycle de 24 heures, avec les niveaux de cortisol les plus élevés le matin (environ 18h-20h) et le point le plus bas tôt le matin (environ 0-2h), généralement entre 8h et 12h. Les niveaux de cortisol ont ensuite recommencé à augmenter à partir du point le plus bas.Les personnes qui dorment moins de 8 heures par nuit ont des taux de cortisol élevés à long terme, qui agissent sur le cortisol. Régule la fonction du sucre, du métabolisme des protéines et des lipides lorsque les effets négatifs du cortisol entraînent une glycémie élevée, une augmentation de l'appétit et un gain de poids.
À quelle heure est-il préférable de dormir pendant la perte de poids?
De manière générale, il est préférable de s'endormir avant 23h et la meilleure heure de sommeil est contrôlée entre 7 et 8 heures.
En règle générale, il est normal de s'endormir après 11 heures du soir ou de ne pas dormir toute la nuit.Les activités d'auto-réparation et de désintoxication ont généralement lieu entre 23 heures et 3 heures du matin.Beaucoup de gens s'aperçoivent qu'après cette heure, les gens ne veulent plus dormir. C'est devenu très spirituel et même si vous dormez plus longtemps le lendemain, vous sentez que vous n'êtes pas assez ou que vous ne pouvez pas revenir en arrière.
Dans des circonstances normales, vous pouvez vous coucher aux alentours de 11 heures du soir, ne vous y allez pas trop tôt, si vous êtes trop tôt, vous causerez trop de sommeil, il est facile de provoquer l'obésité, si vous êtes trop tard, vous pouvez avoir la suspicion de rester éveillé tard. En même temps, si vous dormez trop tard, vous pouvez avoir faim. Vous ne pouvez pas vous empêcher de manger. C'est très mauvais pour votre santé et ce n'est pas bon pour perdre du poids.
Précautions avant le sommeil
Tout d'abord, arrêtez de manger des collations après le dîner
Après le dîner, c'est un moment de détente.Il est facile d'aller directement aux collations, alors essayez de vous rappeler que vous êtes au stade de la perte de poids, vous ne pouvez pas manger de collations ni de collations.Si vous êtes trop ennuyeux ou par habitude Prenez des collations, puis essayez de boire du thé à la menthe minceur.
Deuxièmement, manger sélectivement des collations
Si vous mangez trop tôt pour le dîner, vous aurez certainement faim avant d'aller au lit. Dans ce cas, il est compréhensible de manger des collations saines de manière sélective, mais essayez de manger le moins possible, sinon cela affectera non seulement la qualité de votre sommeil, mais aussi le fera perdre. Votre plan global de perte de poids.
Troisièmement, préparez-vous pour un sommeil exquis
Un sommeil de haute qualité garantit non seulement que vous avez assez d’énergie pour faire les choses le lendemain, mais des études ont également montré que ceux qui dormaient moins bien mangeaient plus que ceux qui dormaient bien. Votre rythme est correct et pour retrouver votre tour de taille enviable, vous devez faire un choix judicieux et vous préparer à bien dormir: lire un livre ou boire une tasse de tisane peut vous aider à vous détendre.
