کھانا پکانا اور وزن کم کرنا کیسے؟
عام طور پر، اچانک بھوک لگی بھوک رہنے کے لئے بہت آسان ہے، کیونکہ آپ کی طرز زندگی کو تبدیل کرنے میں جسمانی تکلیف کی وجہ سے ہوتا ہے. غذائیت اور وزن کم کرنے کے بعد، بہت سے افراد مریض کا انتخاب کرتے ہیں، لیکن ابھی بھی منتخب کرنے کے بہت سے طریقے موجود ہیں.
اعلی غذا کے ساتھ زیادہ خوراک کھاؤ
وجہ اتنی کیلوری میں کم عمل انہضام کے خامروں کی کمی، تقریبا غیر پچ میں، غذائی ریشہ جسم؛ اعلی غذائی ریشہ کھانے کی اشیاء اکثر براہ راست، نگلنے نہیں ہیں چبانے سے زیادہ کثرت سے، ہایپو تھیلمیک ترپتی مرکز متحرک کھانے کی مقدار کو کم کرنے؛ غذائی ریشہ اور زیادہ بڑی مقدار، مکمل پیٹ، پانی جذب، سٹول، مخالف قبض کو نرم؛ پاخانے کو فروغ دینے اور، آنت میں کھانا رہتا قصر غذائی اجزاء کے جذب کو کم کرنے کے لیے غذائی ریشہ؛ غذائی glycemic انڈیکس میں اعلی کم فائبر کھانے کی اشیاء، گیسٹرک خالی کرنے کے سندمن، کم کھانے کے بعد گلوکوز، کھانے کے بعد انسولین سراو کو کم کرنے، چربی ترکیب کو کم.
چبانا کھانے کی اجازت
یہ کوئی چربی اور کیلوریز بسکٹ اور چاکلیٹ کے مقابلے میں بہت کم موجود ہے جب گم لالچی چبا کھانے کو تبدیل کرنے کے لئے، ایم ایم مٹھائیاں کو بہتر وزن کم کسی چیز کو مکمل طور پر، آپ کے پسندیدہ کھانے کی اشیاء کھانے حقیقت یہ ہے کہ یہ کوئی فرق نہیں پڑتا میں کچھ مٹھائی کھانے کا مطلب یہ نہیں. عادی اور زیادہ.
بھوک بائیکاٹ قانون کے برش
صرف اپنے دانت صحت مند بنانے کے، بلکہ ایک کھانے کے بعد آپ کی بھوک کو دبانے. ٹکسال ذائقہ ٹوتھ پیسٹ صرف بھوکا بہترین اثر ہے.
بار بار کھانا، مستحکم
بنیاد کے مکمل کنٹرول میں، چھوٹے کھانے کے ایک دن میں کھانے پچاس چھ کھانے، وزن میں کمی خوراک سنہری اصول رہا ہے. جزو پانچ یا چھ بار ایک دن کھانے دو فوائد ہیں میں تقسیم کیا ہے، پہلی ایک روزے سے وقت بھوک محسوس نہیں کرے گا کی وجہ سے، آرڈر میں دوسری بار کیلوری کی بہت زیادہ کی انٹیک سے بچنے کے لئے کی وجہ سے، بلکہ معدے کی صلاحیت کو کم کر ہر کھانے میں کم کھانے.
بھوک غذا کھانے
ایپل
سیب، سیب کا تےزاب پر مشتمل ہے، عمل انہضام کو فروغ دینے کے کر سکتے ہیں وزن، چربی نہیں کم کرنے میں مدد. یہ کہا جاتا ہے ایپل کے سونے کی صبح، تاکہ صبح بھوک میں، آپ کو ایک سیب کشن کھا، اور کر سکتے ہیں اس کے بعد جبکہ یہ آپ کو اس کے ساتھ رہنا یہاں تک کہ اگر ایک ، اور پھر آپ کو دوپہر کے کھانے کے بعد کیا جائے کرنے کے قابل ہو جائے گا. یہ ایپل انہضام کو فروغ دینے کہ، یہ زیادہ ہے کہ آپ کو بھوک لگی ہے؟ اصل میں، کئی بار جب بھوکا لالچی، لالچی حل کے لئے ایک سیب کھانے کے لئے لالچ میں آ، عارضی طور پر ہو جائے گا کہ کہا جاتا ہے پرپورنتا کیا دور جلد ہی صبح کے وقت میں اچھا، عام کام کرنے کا وقت ہے، تھوڑی دیر آپ کو تقریبا دوپہر کا کھانا کھا سکتے ہیں کے بعد ایک سیب لے جانے، لیکن یہ جسم پر کوئی فائدہ کے بغیر سیب کھانے کے لئے رات کے وقت، شام میں سیب کھانے کے لئے نہیں کی سفارش کی ہے، بلکہ پیٹ میں اضافہ بوجھ.
ککڑی
ککڑی وٹامن سے بھرپور ہے، خوبصورتی اتنی بے چینی، ایک ہی وقت میں کھا سکتے ہیں، ککڑی لیکن اب بھی اشتراک کرنے کے لئے ایک اچھا کی خوبصورتی کے لئے، ککڑی شراب ایسڈ پر مشتمل ہے، چربی میں کاربوہائیڈریٹ روکنا کر سکتے ہیں بھوک، آپ کو ایک ککڑی کھا سکتے ہیں جب ، آپ کو وزن کم کر سکتے ہیں وزن کم بلکہ سکتے خوبصورتی اوہ. ہم ایک بیگ بھرے ککڑی، میں کام کر رہے تھے، جب کچھ بھی نہیں ایک، آسان Xiangshou کھانے کے لئے جب.
جئ
جئی پروٹین اور خام ریشہ، انسانی جسم پر اعلی غذائیت پر مشتمل ہے. سب سے اہم بات یہ ہے کہ اب بھی بہت کم چربی اور کیلوریز، جئی خون میں شکر، جئ اور ہائی فائبر مواد، اینٹی بھوک، ترپتی کے قیام کو کم کر سکتے ہیں، بہت سے لوگوں کو ہے جئی خاص طور پر رات کے وقت. بڑا وزن کم کرنے کے لئے آپ جئ کی ایک چھوٹی سی رقم کھا سکتے ہو.، جئی کے دائیں رقم لے ابلتے پانی شامل کریں، آپ کھا سکتے ہیں چند منٹ ہلچل. لیکن تم بھوکے نہیں ہیں تو، اوہ، نہیں کھاتے.
دہی
رات کو بھوکا، دہی ایک ریچک اثر ہے جب، بہت سے لوگوں کو رات کے وقت بہتر ہے شام دہی میں وزن کم کرنے دہی استعمال کرنے کے لئے آپ کو بھوک برداشت نہیں کر سکتا، اگر اوہ وزن کم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں، آپ کو دہی کے ایک کپ کھا سکتے ہیں کا انتخاب کرتے ہیں. لیکن ، دہی کھا اندر چینی کی ایک بہت پر مشتمل ہے، بہتر نہیں ہے، بلکہ بہت سے دہی مشروبات ممتاز کرنے دہی، دہی، دہی مشروبات خریدنے جب توجہ دینا ضروری ہے، لیکن اس کی پرورش کی قیمت زیادہ نہیں نہیں اصلی دہی ہے، یہ ایک مشروط ہے، لیکن یہ چربی ملے گی.
غذا اور وزن کم کرنے کا بہترین طریقہ
1، ایک مناسب میچ
آپ کی توانائی کو برقرار رکھنے کے دوران آپ کے کھانے کی کھپت کو کم کرنے کے لئے، آپ کو روزانہ کھانے کے ساتھ اچھی طرح سے مرکب کرنے کی ضرورت ہے کہ پروٹین، صحت مند چربی اور کاربوہائیڈریٹ کا بہتر طریقہ 2: 3: 5.
2، فی منٹ 7 پوائنٹس کھانا
اگر آپ غذا کرنا چاہتے ہیں اور وزن کم کرتے ہیں، اور آپ اپنے جسم کو چوٹ پہنچانا نہیں چاہتے ہیں، تو آپ عام طور پر کھاتے ہیں اور فی فی 7 پوائنٹس کھاتے ہیں. یہ صرف آپ کی صحت کی مدد نہیں کرے گی، لیکن آہستہ آہستہ آپ کی بھوک کو کم کرنا بھی ہے، لہذا آپ آہستہ آہستہ کرسکتے ہیں. بھوک کو کنٹرول کریں اور کیلوری کے زیادہ سے زیادہ انٹیک کو روکیں.
3، کم کیلوری کے ساتھ کھانے کا انتخاب کریں
ایک غذا پر وزن کم کرنا چاہتے ہیں، تو صرف پرپورنتا کے احساس میں اضافہ نہیں کرے گا کھانے کا انتخاب، گرمی نہ بہت زیادہ ہے. سبزیاں، سارا اناج، پھلیاں، آلو اور دیگر کھانے کی اشیاء نہ صرف کم کیلوری میں، بلکہ بہت ہی اعلی غذائیت کی قیمت، بلکہ میں اضافہ کرنے کے لئے لوگوں ترپتی ہی وقت وزن میں کمی کے لئے موزوں ہے، بلکہ انسانی صحت کے لئے فائدہ مند میں، توانائی کی ضرورت سے زیادہ کی انٹیک سے محفوظ.
