Dieta para perder peso hambriento cómo hacer
Generalmente hablando de repente la dieta es muy fácil de morir de hambre, porque los cambios en sus propios hábitos de vida llevó a la no-adaptación del cuerpo, la dieta para perder peso después de un montón de gente decide soportar, pero de hecho hay muchas maneras de elegir.
Comer más alimentos con alta fibra dietética La fibra dietética porque el cuerpo carece las enzimas digestivas, casi no digiere, así que el calor es muy bajo, alimento alimenticio de la fibra alta a menudo no puede tragar directamente, y el número de masticación, estimulando el centro de la saciedad del hipotálamo, reduzca la cantidad de alimento; la fibra dietética es grande, sensación del lleno-vientre, absorbente, taburete de ablandamiento, anti-estreñimiento; la fibra dietética promueve la peristalsis del intestino,
Acorte la época del alimento en el intestino, reduzca la absorción de alimentos, índice glucémico de la fibra dietética del colmo del alimento, inhibe el vaciar del estómago, reduce el azúcar de sobremesa de la sangre, reduce la secreción de la insulina de la poste-comida, reduce síntesis gorda.
Vamos a tomar chicle. Adelgazar no significa que no comas nada que quieras comer, de hecho, comer un poco de caramelos es irrelevante. Dulces en mm, codiciosos cuando mejor comer chicle.
Está completamente libre de grasa y contiene mucho menos calorías que las galletas y el chocolate.
Cepillarse los dientes para resistir el método del apetito Sólo hará que sus dientes más saludables y también inhiben su apetito después de las comidas.
la pasta de dientes con sabor a menta tiene el mejor efecto de la inanición.
Comer menos y tomar más alimentos En el control total de la parte delantera, para cambiar el día para comer menos que las comidas, cinco o seis comidas al día, ha sido la regla de oro del peso de la dieta.
Dividir el peso de un día en cinco o seis porciones tiene dos beneficios: primero, porque el tiempo de ayuno se acorta y usted no siente hambre, el segundo es evitar comer demasiadas calorías a la vez, y también reducir la capacidad del estómago.
Dieta para perder peso hambriento por lo que comer
manzana La manzana contiene el ácido málico, puede promover la digestión, es conducente a la pérdida de peso, no es gorda. Algunas personas dicen que la mañana del oro de Apple, tan hambriento, se puede comer una alfombrilla de manzana, después de esto por un tiempo que se pegan, y luego se puede comer el almuerzo de inmediato. Se dice que Apple promueve la digestión, entonces ¿no tienes más hambre? de hecho, muchas veces cuando el hambre codicioso, no puede ayudar a la tentación, comer un Apple para resolver codicioso, temporalmente lleno vientre es también bueno, las horas de trabajo generales del tiempo de la mañana es muy rápido, una manzana llevada unos pocos estará casi listo para almorzar, pero la propuesta de noche no comen manzanas,
La comida de Apple en la noche no hace nada bueno para el cuerpo, y puede añadir a la carga en el estómago.
Pepino El pepino es rico en vitaminas, come más puede ser belleza, al mismo tiempo, el pepino sigue siendo buena belleza Jiapin, pepino contiene el ácido del glicol de propileno, puede inhibir el cambio del carbohidrato en la grasa, tan hambrienta, puede comer un pepino, puede perder el peso, pierde el peso mientras que también puede belleza oh.
En el trabajo, en la bolsa rellena de un pepino, cuando está bien comer una raíz, suelta suavemente para disfrutar delgadamente.
Avena La avena contiene proteína y fibra cruda, que es altamente nutritiva para el cuerpo humano. Lo más importante es que la grasa y las calorías son muy pequeñas, la avena puede reducir la formación de azúcar en la sangre, y el contenido de fibra de avena es alto, resistente al hambre, una sensación de saciedad, por lo que muchas personas utilizan la avena para perder peso. grande, especialmente por la noche, se puede comer un poco de avena. Tome la cantidad correcta de avena, agregue el agua hirvienda, revuelva después de algunos minutos para comer.
Pero si no tienes hambre, no tienes que comer.
Yogur Cuando tiene hambre por la noche, el yogur tiene el papel de laxante, así que muchas personas optan por usar el yogur para adelgazar. El yogur de la tarde de la bebida es mejor, por la noche si usted no puede permanecer hambriento, puede comer una taza de yogur, puede ayudar a perder el peso oh. sin embargo, el yogur no es comer cuanto más mejor, y, en la compra de yogur debe prestar atención a, para distinguir yogur abierto bebidas yogur bebida.
Muchas bebidas de yogur, contiene una gran cantidad de azúcar, de hecho, el valor nutricional no es alto, no yogur real, pero una bebida, pero se engordan.
La mejor manera de bajar de peso en una dieta
1, colocación razonable
Para mantener sus niveles de energía abajo mientras que reduce su ingesta de alimentos, usted necesita ser capaz de emparejar su dieta diaria al cociente óptimo de la proteína, de las grasas sanas y de los carbohidratos a 2:3: 5.
2, cada comida a 7 llenos Si usted quiere perder peso en una dieta y no quiere herir su cuerpo, entonces usted necesita comer una dieta normal, y sólo 7 centavos por comida.
Esto no sólo es propicio para la salud, sino también para reducir el apetito lentamente, por lo que puede controlar lentamente el apetito, para evitar la ingesta excesiva de calor.
3. Escoja alimentos con menos calorías Si usted quiere bajar de peso en una dieta, los alimentos que usted elija aumentarán su saciedad y sus calorías también.
hortalizas, granos gruesos de frijoles Misceláneos, patatas y otros alimentos, no sólo de baja temperatura y alto valor nutricional, sino también para aumentar la saciedad de las personas, para evitar la ingesta de energía excesiva, a favor de la pérdida de peso al mismo tiempo, también propicio para la salud humana. ¿Qué debo hacer si la chica que elige adelgazar en la dieta tiene hambre?
