رژیم غذایی برای کاهش وزن گرسنه نحوه انجام
زیرا باعث تغییر در عادات زندگی خود را به بدن غیر-سازگاری، رژیم غذایی برای کاهش وزن پس از بسیاری از مردم را انتخاب کنید به تحمل، اما در واقع راه های بسیاری برای انتخاب وجود دارد به طور کلی ناگهان رژیم غذایی بسیار آسان است به گرسنگی، است.
خوردن مواد غذایی با فیبر بالا فیبر غذایی چون بدن فاقد آنزیم های گوارشی تقریبا نه هضم، بنابراین حرارت بسیار کم، غذایی فیبر بالا اغلب نه به طور مستقیم، بلع غذا می تواند و مقدار مواد غذایی کاهش تعداد جویدن، مرکز سیری هیپوتالاموس تحریک؛ فیبر غذایی بزرگ، است تمام شکم احساس جاذب و نرم شدن مدفوع و ضد یبوست؛ فیبر غذایی ترویج حرکت دودی روده،
کوتاه شدن زمان غذا در روده، کاهش جذب مواد مغذی و فیبر غذایی بالا مواد غذایی کم شاخص قند خون، مهار تخلیه معده، کاهش قند خون پس، کاهش ترشح انسولین بعد از غذا، سنتز چربی را کاهش می دهد.
اجازه دهید برخی از آدامس است. وزن این معنا نیست که شما هر چیزی که شما می خواهید به خوردن، در واقع خوردن، غذا خوردن شیرینی کمی بی ربط است. شیرینی در mm حریص که بهتر به خوردن آدامس.
آن کاملا عاری از چربی و کالری کمتری از بیسکویت و شکلات.
مسواک زدن دندان های خود را به مقاومت در برابر روش اشتها این تنها دندان های شما را سالم و نیز اشتها را مهار کنید بعد از غذا.
خمیر دندان با طعم نعناع بهترین اثر گرسنگی است.
کمتر بخورید و بیشتر غذا را در کل کنترل جلو به تغییر روز به کمتر از پنج یا شش وعده غذا خوردن روز شده قانون طلایی رژیم غذایی وزن.
تقسیم وزن روز به پنج یا شش وعده دو مزایای است: اول، زیرا زمان ناشتا کوتاه است و شما احساس گرسنه نمی, دوم به اجتناب از خوردن بیش از حد کالری در یک زمان و همچنین کاهش ظرفیت معده است.
رژیم غذایی برای کاهش وزن گرسنه برای اقامت،
اپل سیب حاوی اسید مالیک بفرمول، هضم غذا را ترویج می، منجر به کاهش وزن، چربی است. برخی از مردم می گویند که صبح حصیر اپل طلا, گرسنه, شما یک سیب بخورند بعد از این در حالی که شما آن را پایین چوب و سپس شما می توانید بلافاصله ناهار بخورم. آن است که اپل ترویج هضم و سپس شما بیشتر گرسنه هستند گفت:? در واقع در بسیاری از موارد هنگامی که گرسنه را حریص، می تواند کمک نمی وسوسه خوردن سیب برای حل حریص، موقت شکم پر نیز خوب است، ساعات عمومی از زمان صبح بسیار سریع است، اپل انجام چند تقریبا آماده به خوردن ناهار خواهد شد اما پیشنهاد در شب نمی خوردن سیب،
اپل هیأتی خوب به بدن کند و آن را به فشار بر معده اضافه کنید.
خیار خیار سرشار از ویتامین ها است، خوردن می توان زیبایی، در همان زمان، خیار jiapin زیبایی هنوز هم خوب است خیار حاوی اسید استیک اسید مصنوعی می تواند مهار تغییر کربوهیدرات به چربی گرسنه، می خوردن خيار، می توانید از دست دادن وزن، در حالی که همچنین می تواند زیبایی آه از دست دادن وزن.
هنگامی که آن را خوب به ریشه به آرامی شل برای لذت بردن از غذا خوردن در محل کار در کیسه های پر شده با خیار نازک.
جو جو حاوی پروتئین و فیبر خام که بسیار مغذی به بدن انسان است. مهم ترین چیز است که چربی و کالری بسیار کوچک هستند، جو تشکیل قند خون را کاهش می دهد و جو فیبر بالا، مقاوم در برابر گرسنگی حس سیری است، بسیاری از مردم استفاده از جو به از دست دادن وزن. بزرگ، به خصوص در شب، شما جو کم بخورند. میزان حق جو، اضافه کردن آب جوش هم بزنید پس از چند دقیقه برای خوردن.
اما اگر گرسنه شما مجبور به خوردن.
ماست وقتی گرسنه در شب ماست نقش ملین، انتخاب بسیاری از مردم به استفاده از ماست برای از دست دادن وزن. نوشیدنی ماست شب بهتر در شب اگر شما گرسنه می شوی، یک فنجان ماست بخورند، می تواند کمک به آه از دست دادن وزن است. با این حال، ماست است نه خوردن بیشتر بهتر، و در خرید ماست، تشخیص ماست باز نوشیدنی نوشیدنی ماست توجه به باید.
بسیاری از ماست می نوشد، حاوی بسیاری از شکر، در واقع ارزش تغذیه ای ماست بالا، واقعی نیست اما یک نوشیدنی نیست، اما چربی دریافت کنید.
بهترین راه برای از دست دادن وزن در یک رژیم غذایی
1، collocation معقول
برای حفظ سطح انرژی در حالی که کاهش مصرف غذا، شما باید قادر به مطابقت با رژیم غذایی روزانه خود را به نسبت بهینه پروتئین و چربی های سالم و کربوهیدرات ها به 2:3:5.
2 وعده غذایی هر 7 کامل اگر شما می خواهید به از دست دادن وزن در یک رژیم غذایی و نمی خواهم بدن شما صدمه دیده است، و سپس شما نیاز به خوردن یک رژیم غذایی طبیعی و فقط 7 سنت در هر وعده غذایی.
بنابراین شما به آرامی می تواند کنترل اشتها و جلوگیری از مصرف بیش از حد حرارت این نه فقط بلکه برای کاهش اشتها شما به آرامی، منجر به سلامت است.
3. انتخاب مواد غذایی با کالری کمتر اگر می خواهید به از دست دادن وزن در یک رژیم غذایی غذایی شما انتخاب می کنید شما سیری و شما کالری بیش از حد افزایش می دهد.
سبزیجات، درشت دانه دیگر لوبیا، سیب زمینی و مواد غذایی دیگر نه تنها کم حرارت و ارزش تغذیه ای بالا بلکه به افزایش سیری مردم برای جلوگیری از مصرف انرژی بیش از حد به نفع کاهش وزن در همان زمان منجر به سلامت انسان. اگر دختر است که به کاهش وزن در رژیم غذایی گرسنه است چکار کند؟
