Diät hungrig wie zu tun
Im Allgemeinen plötzlich hungrig Diät ist einfach, da änderten ihre Gewohnheiten an den Körper geführt nicht zu einer Diät geeignet, Gewicht zu verlieren, nachdem viele hungrigen Menschen wählen, geduldig zu sein, aber in der Tat gibt es viele Möglichkeiten zur Auswahl.
Essen Sie mehr Nahrung mit Ballaststoffen
Ballaststoffe Körper aufgrund der Mangel an Verdauungsenzymen, fast unverdaulich, kalorienarm so, hohe Ballaststoffe Lebensmittel sind oft nicht direkt beim Schlucken, Kauen und häufiger, Hypothalamus Sättigungszentrum anregend, die Verringerung der Menge an Nahrung, Ballaststoffe und mehr großvolumige, voll Bauch, Wasseraufnahme, erweichen Hocker, anti-Verstopfung, Ballaststoffe Stuhlgang zu fördern und die Nahrung bleibt im Darm zu verkürzen, die Aufnahme von Nährstoffen zu verringern; ballaststoffarme Lebensmittel mit hohem Nahrungs glykämischen Index, die Hemmung der Magenentleerung, reduzierte postprandialen Blutzucker, reduzieren postprandiale Insulinsekretion, reduzieren die Fettsynthese.
Erlaube etwas Kaugummi
Abnehmen bedeutet nicht, dass Sie nicht essen, was Sie wollen.In der Tat ist es egal, ob Sie ein wenig süß essen MM, süß riechenden MM, ist es besser, Kaugummi zu ändern.Es ist völlig fettfrei und enthält weniger Kalorien als Kekse und Schokolade. Mehr.
Zähne putzen, um dem Appetit zu widerstehen
Es macht nur Ihre Zähne gesünder und hemmt auch Ihren Appetit nach dem Essen.Minz-aromatisierte Zahnpasta hat die beste Wirkung, den Hunger zu stoppen.
Iss weniger und esse mehr, trinke langes Wasser
Insgesamt Kontrolle der Prämisse, die Mahlzeiten in kleine Mahlzeiten pro Tag sechsundfünfzig Mahlzeiten, Gewichtsverlust Diät ist die goldene Regel. Die Komponente in fünf oder sechs Mal pro Tag essen hat zwei Vorteile unterteilt ist, zuerst aufgrund von einem Fasten Zeit nicht hungrig fühlen, essen zu jeder Mahlzeit weniger, weil das zweite Mal, um zu viel Aufnahme von Kalorien zu vermeiden, sondern auch die Kapazität des Magens reduzieren.
Abnehmen, abnehmen, hungrig, was zu essen
Apple
Äpfel enthalten Apfelsäure, die Verdauung fördern, helfen, Gewicht zu verlieren, nicht fett. Es wird gesagt, dass am Morgen von Apples Gold, so am Morgen hungrig, Sie einen Apfel Kissen essen, und nach einer Weile auch wenn Sie dabei bleiben , und dann werden Sie in der Lage sein Mittagessen zu folgen. es wird gesagt, dass Apple die Verdauung fördern, ist es, dass Sie Hunger? in der Tat, gierig oft, wenn sie hungrig sein werden, versucht, einen Apfel für Lösung gierig, zu essen vorübergehend Fülle, was aus bald gut, Normalarbeitszeit in den frühen Morgenstunden ist, einen Apfel nach einer Weile tragen Sie fast zu Mittag essen können, aber es wird nicht empfohlen, Äpfel am Abend zu essen, in der Nacht Äpfel auf den Körper ohne Nutzen zu essen, sondern auch Magen erhöhen Die Last.
Gurke
Gurke ist reich an Vitaminen.Es kann für die Schönheit verwendet werden.Gleichzeitig ist der Wechsel Gurken eine gute Schönheit Produkt.Gurke enthält Propanol Disäure, die die Umwandlung von Zucker in Fett hemmen kann.Somit, wenn Sie hungrig sind, können Sie eine Gurke essen. Sie können Gewicht verlieren, können Sie auch Gewicht verlieren, während Sie Gewicht verlieren.Wenn Sie zur Arbeit gehen, füllen Sie eine Gurke in die Tasche, essen Sie eine, wenn es Ihnen gut geht, und genießen Sie es leicht.
Haferflocken
Hafer enthält Protein und Rohfaser, hohe Ernährung auf dem menschlichen Körper. Das Wichtigste ist immer noch sehr wenig Fett und Kalorien, Hafer, die Bildung von Blutzucker senken kann, Hafer und hohen Fasergehalt, Anti-Hunger, Sättigung, so viele Menschen Hafer, Gewicht zu verlieren. groß besonders nachts, wenn Sie eine kleine Menge von Hafer essen können. die richtige Menge an Hafer nehmen, kochendes Wasser, ein paar Minuten rühren Sie essen können. aber wenn Sie nicht hungrig sind, nicht essen, oh.
Joghurt
In der Nacht, wenn sie hungrig, Joghurt eine abführende Wirkung hat, wählen so viele Menschen Joghurt verwenden, um Gewicht am Abend Joghurt zu verlieren nachts besser ist, wenn man nicht den Hunger stehen kann, können Sie eine Tasse Joghurt essen, helfen, Gewicht oh verlieren kann. Aber , Joghurt essen nicht besser, sondern auch die Aufmerksamkeit auf beim Kauf von Joghurt, Joghurt, Joghurt-Drinks bezahlen müssen viele Joghurt-Drinks zu unterscheiden, innen viel Zucker enthält, aber der Nährwert ist nicht hoch, nicht wirklich Joghurt, Es ist ein Getränk, aber es wird fett.
Der beste Weg, um Gewicht zu verlieren
1, eine angemessene Übereinstimmung
Um die Nahrungsaufnahme zu reduzieren, während immer noch voller Energie beibehalten wird, müssen Sie eine angemessene Mischung von Lebensmitteln jeden Tag, so dass der Anteil an Eiweiß, gesunde Fette und Kohlenhydrate bilden das Beste aus 2: 3: 5.
2, nur 7 Minuten volle Mahlzeit zu essen
Möchten Sie auf einer Diät gehen, um Gewicht zu verlieren, will nicht um den Körper zu verletzen, dann muß es normale Ernährung sein, und 7 Minuten volle Mahlzeit zu essen. Das ist nicht nur förderlich für die Gesundheit, sondern auch der Appetit langsam reduziert, so dass wir langsam steuern Appetit und übermäßige Kalorienaufnahme verhindern.
3, wählen Sie weniger Kalorien Lebensmittel
Wenn Sie Diät machen und abnehmen wollen, sollten Sie nicht nur Ihr Sättigungsgefühl steigern, sondern auch die Kalorien: Gemüse, Vollkornprodukte, Bohnen, Kartoffeln und andere Nahrungsmittel sind nicht nur kalorienarm, sondern haben auch einen hohen Nährwert und können die Menschenmenge erhöhen. In der Sättigung, verhindern übermäßige Aufnahme von Energie, während zur Gewichtsabnahme förderlich, aber auch förderlich für die menschliche Gesundheit.
