Régime alimentaire à perdre du poids faim comment faire
En général, subitement régime est très facile de mourir de faim, parce que les changements dans leurs propres habitudes de vie a conduit à la non-adaptation du corps, régime pour perdre du poids après beaucoup de gens choisissent de supporter, mais en fait il ya beaucoup de façons de choisir.
Mangez plus de nourriture avec la fibre diététique élevée Fibres alimentaires parce que le corps n'a pas d'enzymes digestives, presque ne digère pas, de sorte que la chaleur est très faible, alimentaire de haute qualité des aliments ne peuvent souvent pas avaler directement, et le nombre de mastication, stimulant le centre de satiété de l'hypothalamus, réduire la quantité de nourriture; la fibre diététique est grande, sensation pleine de ventre, absorbant, tabouret adoucissant, anti-constipation; la fibre alimentaire favorise l'péristaltisme intestinale,
Raccourcir le temps de la nourriture dans l'intestin, réduire l'absorption des nutriments, la fibre alimentaire haute indice glycémique alimentaire faible, inhiber la vidange de l'estomac, réduire la glycémie postprandiale, réduire la sécrétion d'insuline après le repas, réduire la synthèse des graisses.
Prenons un chewing-gum. Minceur ne signifie pas que vous ne mangez pas tout ce que vous voulez manger, en fait, manger un peu de bonbons n'est pas pertinent. Bonbons en mm, gourmand quand le mieux à manger de la gomme.
Il est complètement exempt de graisse et contient beaucoup moins de calories que les biscuits et le chocolat.
Brossage des dents pour résister à la méthode de l'appétit Il ne fera que vos dents en meilleure santé et aussi inhiber votre appétit après les repas.
le dentifrice aromatisé à la menthe poivrée a le meilleur effet de la famine.
Mangez moins et prenez plus de nourriture Dans le contrôle total de l'avant, pour changer la journée pour manger moins que les repas, cinq ou six repas par jour, a été la règle d'Or du poids du régime.
Diviser le poids d'une journée en cinq ou six portions a deux avantages: d'abord, parce que le temps de jeûne est raccourci et vous n'avez pas faim, le second est d'éviter de manger trop de calories à la fois, et aussi pour réduire la capacité de l'estomac.
Régime de perdre du poids faim pour ce qu'il faut manger
pomme Apple contient de l'acide malique, peut favoriser la digestion, est propice à la perte de poids, n'est pas gras. Certaines personnes disent que le matin de l'Or des pommes, si faim, vous pouvez manger un tapis de pomme, après cela pendant un certain temps vous le coller, et puis vous pouvez manger immédiatement le déjeuner. Il est dit que Apple favorise la digestion, alors vous n'êtes pas plus faim? en fait, de nombreuses fois quand la faim sera gourmand, ne peut pas aider la tentation, manger une pomme pour résoudre avide, le ventre temporairement plein est également bon, les heures de travail générales de l'heure du matin est très rapide, une pomme transportée quelques-uns seront presque prêts à manger le déjeuner, mais la proposition de nuit ne mangent pas les pommes,
Apple mange la nuit ne fait rien de bon pour le corps, et il peut ajouter à la charge sur l'Estomac.
Concombre Concombre est riche en vitamines, manger plus peut être la beauté, dans le même temps, le concombre est encore bonne beauté jiapin, concombre contient de l'acide propylène glycol, peut inhiber le changement de glucides dans la graisse, si faim, peut manger un concombre, peut perdre du poids, perdre du poids tout aussi peut beauté
Au travail, dans le sac farci avec un concombre, quand il est autorisé à manger une racine, doucement lâche pour profiter mince.
Avoine L'Avoine contient des protéines et de la fibre brute, qui est très nutritif pour le corps humain. La chose la plus importante est que les graisses et les calories sont très petites, l'avoine peut réduire la formation de sucre dans le sang, et la teneur en fibres d'avoine est élevé, résistant à la faim, un sentiment de satiété, tant de gens utilisent l'avoine pour perdre du poids. gros, surtout la nuit, tu peux manger un peu d'avoine. Prenez la bonne quantité d'avoine, ajoutez l'eau bouillante, remuez après quelques minutes pour manger.
Mais si tu n'as pas faim, tu n'as pas à manger.
Yogourt Lorsque vous avez faim la nuit, le yogourt a le rôle de laxatif, tant de gens choisissent d'utiliser le yogourt pour perdre du poids. Le yaourt de boisson de soirée est meilleur, la nuit si vous ne pouvez pas se tenir affamé, peut manger une cuvette de yaourt, peut aider à perdre le poids Oh. Cependant, le yogourt n'est pas manger le plus le mieux, et, dans l'achat de yogourt doit prêter attention à, de distinguer le yogourt ouvert boissons yaourt à boire.
Beaucoup de boissons de yaourt, contient beaucoup de sucre, en fait, la valeur nutritive n'est pas élevée, pas vrai yaourt, mais une boisson, mais obtiendra la graisse.
La meilleure façon de perdre du poids sur un régime alimentaire
1, collocation raisonnable
Pour maintenir vos niveaux d'énergie vers le bas tout en réduisant votre prise de nourriture, vous devez pouvoir assortir votre alimentation quotidienne au rapport optimal de la protéine, des graisses saines et des hydrates de carbone à 2:3: 5.
2, chaque repas à 7 plein Si vous voulez perdre du poids sur un régime alimentaire et ne veulent pas blesser votre corps, alors vous avez besoin de manger un régime alimentaire normal, et seulement 7 cents par repas.
Ce n'est pas seulement propice à la santé, mais aussi de réduire votre appétit lentement, de sorte que vous pouvez lentement contrôler l'appétit, pour éviter la prise de chaleur excessive.
3. Choisissez la nourriture avec moins de calories Si vous voulez perdre du poids sur un régime alimentaire, la nourriture que vous choisissez augmentera votre satiété et vos calories aussi.
légumes, grains grossiers de haricots divers, pommes de terre et autres aliments, non seulement à faible chaleur, et une valeur nutritive élevée, mais aussi pour augmenter la satiété des gens, pour prévenir la consommation d'énergie excessive, en faveur de la perte de poids en même temps, aussi propice à la santé humaine. Que dois-je faire si la fille qui choisit de perdre du poids sur le régime alimentaire a faim?
