¿Cuál es la razón por la cual los deportes reducen Feishou?¿por qué algunas personas desesperadamente deportes pero todavía delgadas? las siguientes series pequeñas para presentarle unos pocos, juntos para ver. La pérdida de peso parece ser un tema que cada mujer no puede dejar, porque es difícil engordar fácilmente. Tomar medicamentos para adelgazar fácilmente rebotar, hacer dieta para perder peso no es fácil de adherir y fácil de rebotar, y la persistencia a largo plazo tendrá efectos secundarios.
Si la adherencia de largo plazo a la dieta para perder el peso es probable tener enfermedad del estómago, serio incluso puede sufrir de anorexia.
Como resultado, más y más personas empezaron a elegir el ejercicio para adelgazar, sienten que el ejercicio es una manera segura y saludable de perder peso.
Sin embargo, no hay muchas personas que realmente pierden peso a través del ejercicio, no porque el ejercicio no tiene ningún efecto en la pérdida de peso, sino porque muchas personas son correctas en la forma en que ejercen la pérdida de peso.
Ejercicio para perder peso, por no decir que se puede correr fácilmente a adelgazar, la intensidad de ejercicio irrazonable no sólo no puede perder peso, sino también traer alguna lesión accidental en el cuerpo, por lo que desea utilizar el ejercicio para perder peso, en primer lugar para tener un concepto deportivo saludable.
Entonces, ¿qué tipo de intensidad de ejercicio puede perder peso? Generalmente se recomienda que al principio de la intensidad del ejercicio no sea demasiado alto, si eliges correr, entonces la propuesta puede comenzar a partir de 3 km y media hora, y luego extenderse gradualmente a 5 km 45 minutos y así sucesivamente.A continuación, aumente lentamente el número de movimientos, esto le puede dar un tiempo de descanso suficiente, de modo que su cuerpo ha repetido el tiempo para el reposo y la recuperación.
Cuando su intensidad del entrenamiento excede la propia resistencia del cuerpo, o el tiempo del entrenamiento es demasiado largo, el cuerpo no puede alcanzar el resto en el tiempo, habrá ejercicio excesivo, ejercicio de largo plazo no permite que usted mejore eficacia de la pérdida de peso, y puede dañar el cuerpo.
Después de que el ejercicio aparezca generalmente la situación del dolor del músculo, el general es dolor del músculo principalmente, cuerpo entero tieso, miembro es débil, esta clase de circunstancia debilitará generalmente desaparece en el plazo de dos o tres días.
Vamos a introducir un método para reducir el dolor muscular.
1, hace el entrenamiento intermitente del ejercicio, en el movimiento del boquete puede ser apropiado hacer un cierto ejercicio que estira. 2, después del ejercicio del final del día, haga el ejercicio que estira.
Si sus músculos ahora se sienten un poco doloridos, estire los músculos por lo menos 10 veces.
El descanso adecuado Si usted puede estar seguro que usted no está ejercitando excesivamente durante el curso de su entrenamiento, usted debe comenzar a pensar sobre si su estilo de vida tiene algunos problemas.
Por ejemplo, la presión de trabajo es demasiado grande, la presión de vida es demasiado grande y así sucesivamente, entonces usted puede reducir el número de ejercicios apropiadamente, o acortar y entender el tiempo.
Usted puede elegir algunos deportes más suaves, tales como caminar, nadar o andar en bicicleta, que puede ayudarle a deshacerse del ácido láctico de su cuerpo y algunos residuos metabólicos.
Es importante tener mucho sueño durante una dieta, y durante el sueño, la hormona del crecimiento comenzará a funcionar, y el cuerpo y el espíritu también pueden ser reparados. ¡ por eso siempre estás delgada!
