دلیل که چرا ورزش کاهش Feishou چیست؟چرا انجام برخی از مردم به شدت ورزش اما هنوز هم نازک? زیر مجموعه های کوچک به شما معرفی کمی با هم به دیدن. کاهش وزن به نظر می رسد به یک موضوع است که هر زن ترک می تواند دلیل دشوار است برای گرفتن چربی به راحتی. دوباره بجای اول برگشتن مصرف دارو برای کاهش وزن به راحتی برای کاهش وزن رژیم غذایی آسان به رعایت و آسان به دوباره بجای اول برگشتن نیست و تداوم بلند مدت عوارض جانبی داشته باشد.
اگر طولانی مدت پایبندی به رژیم غذایی برای کاهش وزن به احتمال زیاد به بیماری معده جدی حتی از بی اشتهایی رنج می برند می توانند.
در نتیجه, بیشتر و بیشتر مردم شروع به ورزش به از دست دادن وزن و احساس که ورزش راه امن و سالم برای کاهش وزن را انتخاب کنید.
با این حال، هنوز خیلی ها که واقعا از دست دادن وزن از طریق ورزش, نه به خاطر تمرین هیچ تاثیری بر از دست دادن وزن است اما چون بسیاری از مردم در راه صحیح آنها ورزش کاهش وزن.
ورزش برای کاهش وزن می گویند که شما می توانید به راحتی اجرا به نازک کردن، شدت ورزش بی دلیل نه تنها نمی تواند از دست دادن وزن اما همچنین برخی از آسیب تصادفی به بدن، پس می خواهید به استفاده از ورزش به از دست دادن وزن، اول از همه به مفهوم ورزش سالم.
پس چه نوع شدت ورزش از دست دادن وزن می شود؟ به طور کلی توصیه می شود که شما در آغاز شدت ورزش است نه بیش از حد بالا در صورت اجرا انتخاب، سپس پیشنهاد از 3 کیلومتر و نیم شروع می تواند یک ساعت، و سپس به تدریج به 5 کیلومتر و 45 دقیقه و به همین ترتیب.سپس به آرامی افزایش تعداد حرکات، طوری که بدن شما قادر به تکرار زمان برای استراحت و بازیابی است این به شما زمان استراحت کافی بدهد.
هنگامی که بیش از شدت آموزش انعطاف پذیری بدن خود و یا زمان آموزش بیش از حد طولانی است، بدن استراحت در زمان برسد، وجود خواهد داشت بیش از حد ورزش، ورزش زمان اجازه نمی دهد که شما برای بهبود بهره وری از دست دادن وزن و آسیب بدن.
پس از ورزش معمولا وضعیت عضلات درد ظاهر شود، عمومی است عضله درد عمدتا، تمام بدن سفت اندام ضعیف است، این نوع از شرایط این کشور به طور کلی ناپدید می شوند در عرض دو یا سه روز.
بیایید معرفی روش برای کاهش درد عضلانی.
1, انجام تمرين های متناوب، در جنبش شکاف می تواند متناسب با انجام نرمش های کششی. 2، پس از پایان ورزش روز ورزش های کششی انجام.
اگر ماهیچه های خود را در حال حاضر کمی درد احساس، کشش عضلات برای حداقل 10 بار.
استراحت مناسب اگر شما می تواند مطمئن شوید که شما هنوز بیش از حد در طول دوره خود را تمرین ورزش، شما باید شروع به فکر کردن در مورد اینکه آیا شیوه زندگی خود مشکلاتی است.
به عنوان مثال، فشار کار بیش از حد بزرگ است، فشار زندگی و به همین ترتیب بیش از حد بزرگ است, سپس شما می توانید کاهش تعداد تمرینات مناسب، و یا کوتاه شدن و درک زمان است.
شما می توانید برخی از نرمتر ورزشی، مانند قدم زدن، شنا یا دوچرخه سواری، که می تواند کمک به خلاص شدن از اسید لاکتیک بدن شما و بعضی از ضایعات سوخت.
مهم است که مقدار زیادی از خواب در طول رژیم غذایی است و در هنگام خواب، هورمون رشد به کار آغاز خواهد شد و بدن و روح نیز می توان تعمیر. این است که چرا شما همیشه نازک هستند!
