Qual é o motivo do exercício para perder peso?Por que algumas pessoas desesperadamente movimento, mas inferior ou thin-lo? A seguir Xiaobian introduzir alguns, nós olhamos juntos.
A perda de peso parece ser cada mulher é inseparável do tema, porque é fácil de gordura para baixo fina é muito difícil. A medicação para perder peso facilmente rebote, fazer dieta não é fácil de aderir e fácil de recuperar, ea longo prazo a adesão ter efeitos secundários. Se você furar a uma dieta para perder peso a longo prazo poderá ter de estômago, grave e até sofrer de anorexia.
Como resultado, mais e mais pessoas estão escolhendo o exercício para perder peso, acho que o exercício é uma maneira segura e saudável de perder peso.
No entanto, não há muitas pessoas que realmente perdem peso através do exercício, não porque o exercício não tenha efeito na perda de peso, mas porque muitas pessoas estão corretas na maneira como perdem peso.
Exercício para perder peso não significa que você pode perder peso se você correr casualmente.Exemplo exercício razoável não só pode perder peso, mas também trazer algumas lesões inesperadas para o corpo.Portanto, se você quiser usar o exercício para perder peso, você deve primeiro ter um conceito de exercício saudável. .
Então, que tipo de intensidade de exercício você pode perder peso?Em geral, recomendamos que, no início da intensidade do exercício não é muito alto, se você optar por executar, então você pode começar com o recomendado três quilômetros e meio horas após o início, e depois gradualmente alargado a 5 quilômetros 45 minutos e assim por diante. Depois de adicionar lentamente O número de exercícios, isso pode lhe dar tempo de descanso suficiente, para que seu corpo tenha repetido o tempo para descansar e se recuperar.
Quando a intensidade do treino excede a capacidade do próprio organismo a se recuperar, ou se o treinamento é muito longo, o corpo não pode chegar em tempo para descansar, situação hipercinético ocorre, excesso de exercício por um longo tempo não fazer você perder peso para melhorar a eficiência, bem como Pode danificar o corpo.
Normalmente, a dor muscular após o exercício irá aparecer, e é geralmente as principais dores musculares, corpo rígido, fraqueza nos membros, neste caso geralmente enfraquecido em dois ou três dias de distância.
Aqui está uma maneira de retardar a dor muscular.
1, fazer treinamento de exercício intermitente, pode fazer alguns exercícios de alongamento no intervalo de movimento.
2, um dia após o fim do exercício, não esticar exercício. Se você é músculos vai sentir um pouco da dor, os músculos podem ser esticados pelo menos 10 vezes.
Descanso adequado
Se você pode ter certeza de que não foi exercitado excessivamente durante o exercício, então você deve começar a pensar se o seu estilo de vida tem alguns problemas, por exemplo, a pressão do trabalho é muito alta, o estresse é demais, etc. Você pode reduzir o número de movimentos conforme apropriado ou encurtar e entender o tempo.
Você pode escolher alguns movimentos mais suaves, como andar, nadar ou andar de bicicleta, o que pode ajudá-lo a expelir o ácido lático e alguns resíduos metabólicos.
É importante ter um sono adequado durante a perda de peso.Durante o sono, o hormônio do crescimento começará a funcionar e o corpo e o espírito poderão ser reparados.
