체중 감량을위한 운동의 이유는 무엇입니까?어떤 사람들은 필사적으로 운동하지만보다 작거나 얇게? 다음 Xiaobian 몇 가지를 소개하는 이유는 무엇입니까, 우리는 함께 본다.
얇고 아래로 지방에 쉽게 매우 어렵 기 때문에 체중 감소는식이 요법을 준수하기 쉽고 회복하는 것은 쉽지 않다, 약물이 체중이 쉽게 회복 잃고. 모든 여성이 주제에서 분리 될 것으로 보인다, 그리고 당신이 무게 장기를 잃는 다이어트에 충실하면 장기 준수가. 부작용이 또한 위장 문제와 심지어 심각한 식욕 부진이있을 수 있습니다.
그 결과, 점점 더 많은 사람들이 체중 감량하기 위해 운동을 선택하고, 운동은 무게를 잃는 안전하고 건강한 방법이라고 생각합니다.
운동은 체중 감소에 아무런 영향을 미치지 않기 때문에가 아니라 운동을 통해 실제로 체중을 줄이는 사람이 많지 않습니다.
몸무게를 줄이는 운동이 뜻밖에 운동을하면 체중 감량을 의미하지는 않습니다. 무리한 운동 강도는 체중을 줄여 줄뿐만 아니라 예상치 못한 신체 부상을 가져올 수 있으므로 체중 감량을 위해 운동을 사용하려면 먼저 건강한 운동 개념을 가져야합니다. .
그렇다면 어떤 운동 강도로 체중 감량을 할 수 있습니까?처음에는 운동을 많이하지 않는 것이 좋습니다. 달리기를 선택하면 3km에서 시작하여 5km에서 45 분으로 점차 늘리는 것이 좋습니다. 그런 다음 천천히 늘리십시오. 운동 횟수는 충분한 휴식 시간을 줄 수 있으므로 몸이 쉬고 회복 될 시간이 반복됩니다.
훈련 강도가 신체 자체의 회복 능력을 초과하거나 훈련 시간이 너무 길면 신체가 제 시간에 나머지 부분에 도달 할 수 없으며 과도한 운동이 있고 장기 운동으로 체중 감량의 효율성을 높일 수 없습니다. 시체가 손상 될 수 있습니다.
운동 후 일반적으로 근육 통증이 표시되고 주 근육통, 뻣뻣한 몸, 사지 약점이 경우 일반적으로 떨어져 2 ~ 3 일에 약화에, 보통이다.
여기에 근육통을 지연하는 당신에게 방법을 알려
1, 간격 훈련은, 적절한 운동 격차가 약간의 스트레칭을 할 수 않습니다.
2, 행사 종료 후 하루는 스트레칭 운동을 않습니다. 당신은 근육이 고통 중 일부는 근육이 10 배 이상을 뻗어 수 있습니다 느낄 것이다 경우.
적절한 휴식
운동 중에과 운동을하지 않았다는 것을 확신 할 수 있다면, 당신의 생활 방식에 문제가 있는지 생각해 봐야합니다. 예를 들어, 직장 압력이 너무 높거나 스트레스가 너무 심한 경우 등등. 적절하게 이동 횟수를 줄이거 나 시간을 줄이고 이해할 수 있습니다.
걷기, 수영, 자전거 타기와 같은 더 부드러운 움직임을 선택하여 유산 및 일부 신진 대사 낭비를 줄일 수 있습니다.
수면 중에는 성장 호르몬이 작용하기 시작할 것이며 몸과 정신을 회복시킬 수 있습니다.
