スポーツが Feishou を減らす理由は何ですか?なぜか必死にスポーツをする人もいますがまだ痩せてますか? 以下の小さなシリーズは、一緒に見て、いくつかを紹介します。
減量はすべての女性が離れることができないという話題になるようで、なかなか太るのが難しいからです。 減量するために薬を服用して簡単にリバウンド、体重を減らすためにダイエットを簡単に付着することは容易ではないとリバウンドし、長期的な持続性は、副作用があります。 ダイエットへの長期的な遵守は、体重を減らすために胃の病気を持っている可能性がある場合は、深刻なも拒食症に苦しむことができます。
その結果、より多くの人々が体重を減らすために運動を選択し始めた、運動は体重を減らすために安全で健康的な方法であることを感じる。
しかし、実際に運動を通じて体重を減らす多くの人々ではなく、運動は、重量を失うことには効果がないため、多くの人々は、彼らが減量を行使する方法で正しいですので。
運動は体重を減らすために、あなたが簡単に薄くダウンして実行できると言うことではなく、無理な運動強度だけでなく、体重を減らすことはできませんが、また、体にいくつかの偶発的な傷害をもたらすので、体重を減らすために運動を使用するには、
だからどのような運動強度の重量を失うことができますか?一般的には、運動強度の開始時に、あなたが実行することを選択した場合は、提案は、3キロと30分から開始することができますし、徐々に5キロに拡張されていないことをお勧めします45時間など。 その後、ゆっくりと動きの数を増やす, これはあなたに十分な休息時間を与えることができます, あなたの体が休息と回復に時間を繰り返しているように.
あなたのトレーニングの強度は、体の独自の弾力性、またはトレーニング時間が長すぎる場合は、体が時間内に残りの部分に到達することはできませんが、過度の運動は、長時間の運動は、減量の効率を改善することはできませんが、体を損傷することが
運動は通常、筋肉の痛みの状況が表示された後、一般的に筋肉が痛む主に、全身硬い、手足が弱い、この種の状況は一般的に2〜3日以内に消える弱体化します。
筋肉痛を落とす方法を紹介しましょう。
1、断続的な運動訓練を行うには、ギャップの動きで、いくつかのストレッチ運動を行うことが適切であることができます。
2、一日の運動の終了後、ストレッチ運動を行う。 あなたの筋肉が今少し痛みを感じる場合は、少なくとも10回の筋肉を伸ばす。
適切な休息
あなたはあなたのトレーニングの過程で過度に運動されていないことを確認することができます場合は、あなたのライフスタイルは、いくつかの問題があるかどうかを考え始める必要があります。 例えば、作業圧力が大きすぎて、生活圧迫が大きすぎて、その後、適切に演習の数を減らすことができる、または短縮し、時間を理解する。
あなたはあなたの体の乳酸といくつかの代謝廃棄物を取り除くのを助けることができるウォーキング、水泳やサイクリングなど、いくつかの柔らかいスポーツを選択することができます。
食事中にたっぷり睡眠をとっておくことが大切で、睡眠中は成長ホルモンが働き始め、体も精神も修復できるようになります。
