यह एक आहार के दौरान नींद के बहुत जरूरी है, और नींद के दौरान, विकास हार्मोन काम करने के लिए शुरू हो जाएगा, और शरीर और आत्मा भी सुधार किया जा सकता है । यही कारण है कि तुम हमेशा पतली हो!

क्या कारण है कि खेल कम Feishou?क्यों कुछ लोगों को सख्त खेल है, लेकिन अभी भी पतली? निंनलिखित छोटी श्रृंखला के लिए आप कुछ परिचय, एक साथ देखने के लिए । वजन घटाने के लिए एक ऐसा टॉपिक लगता है जिसे हर महिला नहीं छोड़ सकती, क्योंकि इसमें फैट आसानी से मिल पाना मुश्किल होता है । दवा लेने के लिए आसानी से खुशहाली लौटने लगी वजन कम करने के लिए, परहेज़ करने के लिए वजन कम करने के लिए और आसानी से खुशहाली लौटने लगी है, और दीर्घकालिक हठ दुष्प्रभाव होगा आसान नहीं है ।

यदि वजन कम करने के लिए आहार के लिए दीर्घकालिक पालन पेट रोग है, गंभीर भी आहार से पीड़ित कर सकते है की संभावना है ।

नतीजतन, अधिक से अधिक लोगों को वजन कम करने के लिए व्यायाम का चयन करने के लिए शुरू किया, लगता है कि व्यायाम के लिए वजन कम करने के लिए एक सुरक्षित और स्वस्थ तरीका है ।

हालांकि, वहां बहुत से लोग हैं, जो वास्तव में व्यायाम के माध्यम से वजन कम नहीं कर रहे हैं, क्योंकि व्यायाम वजन खोने पर कोई प्रभाव नहीं है, लेकिन क्योंकि कई लोग जिस तरह से वे वजन घटाने के व्यायाम में सही हैं ।

वजन कम करने के लिए व्यायाम, नहीं कहना है कि आप आसानी से नीचे पतली करने के लिए चला सकते हैं, अनुचित व्यायाम न केवल वजन खो सकते हैं, लेकिन यह भी शरीर के लिए कुछ आकस्मिक चोट लाने के लिए, तो व्यायाम का उपयोग करने के लिए वजन कम करना चाहते हैं, सब से पहले एक स्वस्थ खेल अवधारणा है ।

तो व्यायाम की तीव्रता किस तरह वजन कम कर सकते हैं? आम तौर पर सिफारिश की है कि आप व्यायाम तीव्रता की शुरुआत में बहुत अधिक नहीं है, अगर आप को चलाने के लिए चुनते हैं, तो प्रस्ताव 3 किमी से शुरू कर सकते है और आधे घंटे, और फिर धीरे से 5 km ४५ मिनट और इतने पर बढ़ाया ।तो धीरे आंदोलनों की संख्या में वृद्धि, यह आप एक पर्याप्त आराम समय दे सकते हैं, ताकि आपके शरीर को समय के लिए आराम और वसूली के लिए दोहराया गया है ।

जब आपके प्रशिक्षण तीव्रता शरीर के अपने लचीलापन से अधिक है, या प्रशिक्षण समय बहुत लंबा है, शरीर को आराम से समय में नहीं पहुंच सकते हैं, वहां अत्यधिक व्यायाम होगा, लंबे समय से व्यायाम आप वजन घटाने की क्षमता में सुधार करने की अनुमति नहीं है, और शरीर को नुकसान हो सकता है ।

व्यायाम के बाद आमतौर पर मांसपेशियों में दर्द की स्थिति दिखाई देते हैं, सामांय मांसपेशियों में दर्द होता है मुख्य रूप से, पूरे शरीर को कड़ी, अंग कमजोर है, परिस्थितियों के इस तरह के आम तौर पर कमजोर दो या तीन दिनों के भीतर गायब हो जाएगा ।

चलो एक विधि शुरू करने के लिए नीचे मांसपेशियों व्यथा धीमा ।

1, विरामी व्यायाम प्रशिक्षण, अंतर के आंदोलन में कुछ खींच व्यायाम करने के लिए उपयुक्त हो सकता है । 2, दिन व्यायाम के अंत के बाद, व्यायाम खींच कर ।

यदि आपकी मांसपेशियों को अब एक सा गले लग रहा है, मांसपेशियों में कम से 10 बार खिंचाव ।

उचित आराम यदि आप सुनिश्चित कर सकते है कि आप अपनी कसरत के दौरान जरूरत से ज्यादा कसरत नहीं कर रहे हैं, तो आप के बारे में सोचना शुरू कर देना चाहिए कि क्या अपनी जीवन शैली कुछ समस्या है ।

उदाहरण के लिए, काम का दबाव बहुत बड़ा है, जीवन दबाव बहुत बड़ा है और इतना पर, तो आप उचित व्यायाम की संख्या को कम कर सकते हैं, या छोटा और समय समझ ।

आप ऐसे घूमना, तैराकी या biking, जो मदद कर सकते है आप अपने शरीर के लैक्टिक एसिड और कुछ चयापचय अपशिष्ट से छुटकारा पाने के रूप में कुछ नरम खेल, चुन सकते हैं ।

यह एक आहार के दौरान नींद के बहुत जरूरी है, और नींद के दौरान, विकास हार्मोन काम करने के लिए शुरू हो जाएगा, और शरीर और आत्मा भी सुधार किया जा सकता है । यही कारण है कि तुम हमेशा पतली हो!