Was ist der Grund, warum Sport Feishou reduzieren?Warum Sport manche Menschen verzweifelt, aber immer noch dünn? die folgende kleine Serie, um Ihnen ein paar, zusammen zu sehen. Gewichtsverlust scheint ein Thema zu sein, das jede Frau nicht verlassen kann, weil es schwierig ist, leicht Fett zu bekommen. Die Einnahme von Medikamenten, um Gewicht zu verlieren leicht Rebound, Diät, um Gewicht zu verlieren, ist nicht einfach zu halten und leicht zu erholen, und langfristige Persistenz wird Nebenwirkungen haben.
Wenn die langfristige Einhaltung der Ernährung, um Gewicht zu verlieren, wahrscheinlich Magen Erkrankungen haben, kann Ernst sogar an Anorexie leiden.
In der Folge begannen immer mehr Menschen, die Übung zu wählen, um Gewicht zu verlieren, das Gefühl, dass Bewegung ist eine sichere und gesunde Art und Weise, Gewicht zu verlieren.
Allerdings gibt es nicht viele Menschen, die wirklich Gewicht durch Bewegung zu verlieren, nicht, weil Bewegung hat keinen Einfluss auf den Verlust von Gewichten, sondern weil viele Menschen in der Art und Weise, wie Sie Gewichtsverlust auszuüben, richtig sind.
Übung, um Gewicht zu verlieren, nicht zu sagen, dass Sie leicht zu dünn laufen können, unzumutbare Übungs Intensität nicht nur nicht abnehmen kann, sondern auch einige zufällige Verletzungen an den Körper bringen, so wollen Übung verwenden, um Gewicht zu verlieren, vor allem, um ein gesundes Sportkonzept haben.
Welche Übungs Intensität kann also abnehmen? Generell empfohlen, dass Sie zu Beginn der Übungs Intensität nicht zu hoch ist, wenn Sie sich entscheiden, zu laufen, dann kann der Vorschlag von 3 km und einer halben Stunde beginnen, und dann nach und nach auf 5 km 45 Minuten und so weiter verlängert werden.Dann langsam erhöhen Sie die Anzahl der Bewegungen, kann dies Ihnen eine ausreichende Ruhezeit geben, so dass Ihr Körper wiederholt Zeit zum Ausruhen und erholen hat.
Wenn Ihre Trainingsintensität die körpereigene Belastbarkeit übersteigt, oder die Trainingszeit zu lang ist, kann der Körper den Rest nicht rechtzeitig erreichen, es wird zu übermäßiger Bewegung, langjährige Bewegung erlaubt es Ihnen nicht, Gewichtsverlust Effizienz zu verbessern, und kann den Körper schädigen.
Nach dem Training erscheint in der Regel die Situation der Muskelschmerzen, allgemein ist Muskelschmerzen vor allem, Ganzkörper steif, Gliedmaßen schwach, diese Art von Umstand in der Regel schwächer verschwinden innerhalb von zwei oder drei Tagen.
Lassen Sie uns eine Methode einführen, um Muskelkater zu verlangsamen.
1, tun intermittierende Übung Training, in der Bewegung der Lücke kann geeignet sein, einige Dehnungsübungen zu tun. 2, nach dem Ende des Tages Übung, tun Stretching-Übung.
Wenn sich Ihre Muskeln jetzt ein bisschen wund anfühlen, Dehnen Sie die Muskeln mindestens 10 mal aus.
Die richtige Ruhe Wenn Sie sicher sein können, dass Sie im Laufe Ihres Trainings nicht übermäßig trainieren, sollten Sie sich Gedanken darüber machen, ob Ihr Lebensstil Probleme hat.
Zum Beispiel ist der Arbeitsdruck zu groß, der Lebens Druck zu groß und so weiter, dann kann man die Anzahl der Übungen entsprechend reduzieren, oder die Zeit verkürzen und verstehen.
Sie können einige weichere Sportarten wie Wandern, Schwimmen oder Radfahren wählen, die Ihnen helfen können, die Milchsäure Ihres Körpers und einige stoffwechselabfälle loszuwerden.
Es ist wichtig, während einer Diät viel Schlaf zu haben, und während des Schlafes wird das Wachstumshormon zu arbeiten beginnen, und der Körper und der Geist können auch repariert werden. Deshalb sind Sie immer dünn!
