Quelle est la raison pour laquelle les sports réduisent Feishou?Pourquoi certaines personnes sont-elles désespérément sportives, mais encore minces? la petite série suivante pour vous présenter quelques-uns, ensemble pour voir. Perte de poids semble être un sujet que chaque femme ne peut pas quitter, parce qu'il est difficile de se graisser facilement. Prendre des médicaments pour perdre du poids facilement rebondir, régime pour perdre du poids n'est pas facile à adhérer et facile à rebondir, et la persistance à long terme aura des effets secondaires.
Si l'adhérence à long terme à l'alimentation de perdre du poids est susceptible d'avoir une maladie d'estomac, grave même peut souffrir de l'anorexie.
En conséquence, de plus en plus de personnes ont commencé à choisir l'exercice pour perdre du poids, estiment que l'exercice est un moyen sûr et sain de perdre du poids.
Cependant, il n'y a pas beaucoup de gens qui perdent vraiment du poids par l'exercice, non pas parce que l'exercice n'a aucun effet sur la perte de poids, mais parce que beaucoup de gens sont corrects dans la façon dont ils exercent la perte de poids.
Exercice pour perdre du poids, pour ne pas dire que vous pouvez facilement courir à mince, l'intensité d'exercice déraisonnable non seulement ne peut pas perdre du poids, mais aussi apporter quelques blessures accidentelles au corps, si vous voulez utiliser l'exercice pour perdre du poids, tout d'abord d'avoir un concept sportif sain.
Alors, quel genre d'intensité d'exercice peut perdre du poids? Généralement recommandé que vous au début de l'intensité de l'exercice n'est pas trop élevé, si vous choisissez de courir, puis la proposition peut commencer à partir de 3 km et une demi-heure, puis progressivement étendu à 5 km 45 minutes et ainsi de suite.Puis, lentement, augmenter le nombre de mouvements, cela peut vous donner un temps de repos suffisant, de sorte que votre corps a répété le temps de repos et de récupération.
Lorsque votre intensité d'entraînement dépasse la propre résilience du corps, ou le temps d'entraînement est trop long, le corps ne peut pas atteindre le reste dans le temps, il y aura un exercice excessif, l'exercice de longue durée ne vous permet pas d'améliorer l'efficacité de perte de poids, et peut endommager le corps.
Après l'exercice apparaissent généralement la situation de douleurs musculaires, général est la douleur musculaire principalement, le corps entier raide, membre est faible, ce genre de circonstance généralement affaiblira disparaître dans les deux ou trois jours.
Introduisons une méthode pour ralentir la douleur musculaire.
1, faites l'entraînement intermittent d'exercice, dans le mouvement de l'écart peut être approprié pour faire un certain exercice d'étirement. 2, après la fin de l'exercice de la journée, faire l'exercice d'étirement.
Si vos muscles se sentent maintenant un peu douloureux, étirez les muscles pendant au moins 10 fois.
Le bon repos Si vous pouvez être sûr que vous n'êtes pas exercer excessivement au cours de votre séance d'entraînement, vous devriez commencer à penser à savoir si votre style de vie a quelques problèmes.
Par exemple, la pression de travail est trop grande, la pression de la vie est trop grande et ainsi de suite, alors vous pouvez réduire le nombre d'exercices de manière appropriée, ou de raccourcir et de comprendre le temps.
Vous pouvez choisir certains sports plus doux, tels que la marche, la natation ou le vélo, qui peut vous aider à vous débarrasser de l'acide lactique de votre corps et certains déchets métaboliques.
Il est important d'avoir beaucoup de sommeil pendant un régime, et Pendant le sommeil, l'hormone de croissance commencera à travailler, et le corps et l'esprit peuvent également être réparés. C'est pourquoi vous êtes toujours mince!
