ما هو السبب الذي يجعل الرياضة تقلل من feishou ؟لماذا بعض الناس الرياضة يائسه ولكن لا يزال رقيقه ؟ السلسلة الصغيرة التالية لتقديم لكم عدد قليل ، معا لرؤية. فقدان الوزن ويبدو ان الموضوع الذي كل أمراه لا يمكن ان تترك ، لأنه من الصعب الحصول علي الدهون بسهوله. أخذ الدواء لإنقاص وزنه بسهوله انتعاش, اتباع نظام غذائي لإنقاص وزنه ليس من السهل التمسك وسهله لانتعاش, والمثابرة علي المدى الطويل سيكون لها اثار جانبيه.
إذا كان التزام علي المدى الطويل لحمية لإنقاص وزنه من المرجح ان يكون مرض في المعدة, خطيره حتى يمكن ان تعاني من فقدان الشهية.
ونتيجة لذلك ، بدا المزيد والمزيد من الناس لاختيار ممارسه لإنقاص وزنه ، ويشعرون بان ممارسه طريقه أمنه وصحية لإنقاص وزنه.
ومع ذلك ، ليس هناك الكثير من الناس الذين يفقدون حقا الوزن من خلال ممارسه الرياضة ، وليس لان ممارسه ليس له تاثير علي فقدان الأوزان ، ولكن لان الكثير من الناس الصحيح في الطريقة التي تمارس فقدان الوزن.
ممارسه لإنقاص وزنه, لا يعني انه يمكنك تشغيل بسهوله إلى أسفل, كثافة ممارسه غير معقول ليس فقط لا يمكن إنقاص وزنه ولكن أيضا جلب بعض الإصابات العرضية إلى الجسم, لذلك تريد استخدام ممارسه لإنقاص وزنه, أولا وقبل كل ليكون لها مفهوم الرياضة الصحية.
فما هو نوع من كثافة ممارسه يمكن إنقاص وزنه ؟ اوصي عموما ان كنت في بداية كثافة التمرين ليست عاليه جدا ، إذا اخترت لتشغيل ، ثم الاقتراح يمكن ان تبدا من 3 كم ونصف ساعة ، ثم امتدت تدريجيا إلى 5 كم 45 دقيقه وهلم جرا.ثم زيادة ببطء عدد من الحركات ، وهذا يمكن ان تعطيك وقتا كافيا للراحة ، بحيث جسمك قد كرر الوقت للراحة والانتعاش.
عندما الخاص بك كثافة التدريب يتجاوز مرونة الجسم الخاصة ، أو وقت التدريب طويل جدا ، لا يمكن للجسم الوصول إلى بقية في الوقت المناسب ، سيكون هناك ممارسه الإفراط ، وممارسه لفتره طويلة لا تسمح لك لتحسين كفاءه فقدان الوزن ، وقد تضر الجسم.
بعد ممارسه عاده ما تظهر حاله وجع العضلات, العام هو وجع العضلات أساسا, الجسم كله قاسيه, أطرافه ضعيفه, هذا النوع من الظروف عموما سوف تضعف تختفي في غضون يومين أو ثلاثه أيام.
دعوانا نقدم طريقه لإبطاء وجع العضلات.
1 ، لا تدريب ممارسه متقطعه ، في حركه الفجوة يمكن ان تكون مناسبه للقيام ببعض ممارسه التمدد. 2 ، بعد نهاية ممارسه اليوم ، لا تمتد ممارسه.
إذا كانت عضلاتك تشعر الآن قرحه قليلا ، وتمتد العضلات لمده 10 مرات علي الأقل.
الراحة المناسبة إذا كنت يمكن ان تكون علي يقين من ان كنت لا تمارس بشكل مفرط اثناء التمرين ، يجب عليك البدء في التفكير حول ما إذا كان نمط حياتك لديه بعض المشاكل.
علي سبيل المثال ، ضغط العمل هو كبير جدا ، وضغط الحياة هو كبير جدا وهلم جرا ، ثم يمكنك تقليل عدد من التمارين بشكل مناسب ، أو تقصير وفهم الوقت.
يمكنك اختيار بعض الرياضات ليونة ، مثل المشي ، والسباحة أو ركوب الدراجات ، والتي يمكن ان تساعدك علي التخلص من حمض اللاكتيك في الجسم وبعض النفايات الايضيه.
من المهم ان يكون الكثير من النوم خلال نظام غذائي ، واثناء النوم ، وهرمون النمو سوف تبدا في العمل ، ويمكن أيضا إصلاح الجسم والروح. هذا هو السبب في انك دائما رقيقه!
