ایروبکس چل رہا ہے؟
چل رہا ہے ایروبک مشق ہے، اور کھانے کے بعد چلنے میں ہنسی اور مشق کی مدد کر سکتی ہے.
چلتے ایک یا تو ایک سست ہے، تیزی سے، باہر کیا جا سکتا واک ورزش یا آرام دہ اور پرسکون تفریح جانے کے لئے ایک سیکورٹی یروبک کھیلوں، بلکہ کارروائی کا ایک قدرتی طریقہ ہے، صحت مند ورزش کے طریقہ کار، سادہ ہے. ، واک ٹہلنے آوارہ، صحت کی دیکھ بھال کے لیے انسانیت باقی اور نقطہ نظر کی سب سے بہترین میں سے ایک ہے، بلکہ روز مرہ کی زندگی میں سب سے زیادہ سادہ ورزش میں اس کی ورزش کی شدت نہیں ہے، اور عمر، جنس، جسمانی فٹنس، جگہوں کے حالات محدود نہیں ہے، اور ورزش کے اثر اچھا ہے، یہ لوگوں کی طرف سے قبول کیا جا کرنے کے لئے آسان ہے. دو ہزار سال پہلے چین کے "پیلا شہنشاہ نے پہنچ گئے لوگوں کی صحت کو چلنے کے فروغ کے لئے، دلیل 'رات کے ابتدائی، عدالت پر وسیع قدم اٹھنا جھوٹ بول'.
کتنی کیلوری ایک گھنٹے کی واک فنا
/ رفتار 3km ہے واک، ایک گھنٹے میں 150 کیلوری بسم کر سکتے ہیں کرنے کے لئے، جو کہ ہر دن کے 75 کارڈ بسم کر سکتے ہیں آدھے گھنٹے کی واک کہنا ہے. واکنگ بنیادی طور پر فٹنس ہے، وزن میں کمی کا اثر واضح نہیں ہے، آپ کو چلنے کی طرف سے وزن کم کرنا چاہتے ہیں تو، یہ چلنے کی رفتار کو تیز کرنے کے لئے ضروری ہے.
قدم بہ قدم چلنا، ہم نے ایک منصوبہ سیر کے لئے بہترین وقت ہے. جب صرف 5-10 منٹ چلنا شروع، اور پھر بعد میں آہستہ آہستہ تقریبا 30 منٹ چلنا ہر وقت میں اضافہ ہوا. وقت کا بہترین دھیرے بڑھتا نہیں پانچ منٹ سے زیادہ، بار بار اضافہ سب سے بہتر آپ کی واک کی طوالت میں مسلسل اضافے کے تعدد کرنے کے لئے استعمال کی جاتی ہے.
نوٹس چلنے کے سہارے
1، توانائی رش کھانے چلنے کی طرف سے بسم دراصل کھانے سے پہلے، انسانی جسم میں خون زیادہ ٹرنک کے فعال حصے پر تقسیم کیا جائے گا جسمانی اوور ڈرافٹ ہے، اعضاء، تا کہ معدے کی نالی میں خون کی فراہمی کے عمل انہضام کی رقم میں ایک اسی کمی secretase بھی کم ہے. اس صورت میں، حساسیت اور اس طرح کے طور پر ڈرائیونگ کے اعلی درستگی کی ضروریات، کی سرگرمیوں میں سے کچھ بھی کرنے کی پیروی کی تو اس کو آسانی سے منفی نتائج کا سبب بن سکتا ہے.
2، صحت کے ماہرین کی امریکی سوسائٹی کی طرف سے سروے کے مطابق پایا بہت کار حادثات پائے جاتے ہیں اور ڈرائیونگ کے بارے میں ایک کھانے کے بعد قصورواروں کو فوری طور پر ہے - رات کے کھانے کے بعد، کاک پٹ میں داخل ہو گیا، خون پیٹ میں مرکوز ہے، دماغ hypoxia کو سنگین، مشکل توجہ ہے رد عمل سست لچک میں کمی واقع ہوئی.
3، کچھ لوگ خاص طور پر لوگوں gastroptosis بیماری میں مبتلا، غریب جسمانی فٹنس جس سے مراد ایک کھانا 'نہیں جا سکتے'، کے لئے موزوں ہیں. یہ لوگ رات کے کھانے کے بعد چہل قدمی نہیں لینا چاہئے، اور یہاں تک جنرل کمی بھی ارد گرد چلنا چاہئے، آپ کو منتخب کر سکتے ہیں میں کھانے کے بعد 10 منٹ کے لئے فلیٹ جھوٹ بولتا ہوں.
4، کھانا کھانے کے بعد پیٹ بھرنے، تو اس وقت جنسی سرگرمی کھڑے کے بعد سے، اس کے پیٹ کی کمپن، جس کے نتیجے میں یا اتیجک ptosis قلبی بیماریوں کے بعد بہت حساس ورزش کے ساتھ کیونکہ اضافہ ہو جائے گا پیٹ پر بوجھ میں اضافہ،. مریضوں. دماغ میں خون کے بہاؤ کے معدے محکمہ کے خون کے بہاؤ کے مطابق کم ہے میں اضافہ کرنے کے لئے، کھانے کے بعد معدے کی گتشیلتا میں اضافہ.
