กำลังเดินแอโรบิกหรือไม่?
การเดินคือการออกกำลังกายแอโรบิกและการเดินหลังอาหารสามารถช่วยในการย่อยอาหารและการออกกำลังกายได้
เดินเป็นทั้งช้าเดินเร็วสามารถดำเนินการได้เป็นเรื่องง่าย, การรักษาความปลอดภัยกีฬาแอโรบิกอย่างใดอย่างหนึ่ง แต่ยังเป็นวิธีที่เป็นธรรมชาติของการดำเนินการวิธีการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ. เพื่อการออกกำลังกายหรือไปกับความบันเทิงแบบสบาย ๆ เดินไปเดินเล่นที่หลงเป็นหนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดของส่วนที่เหลือเป็นมนุษย์และวิธีการดูแลสุขภาพ แต่ยังอยู่ในชีวิตประจำวันของการออกกำลังกายที่ง่ายที่สุดเข้มการออกกำลังกายของมันไม่ได้และไม่ได้ จำกัด เงื่อนไขของอายุเพศสมรรถภาพทางกาย, สถานที่จัดงาน และผลของการออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดีมันเป็นเรื่องง่ายที่จะได้รับการยอมรับจากคน. สองพันกว่าปีที่ผ่านมา "จักรพรรดิเหลืองของจีนรีบมี 'คืนนอนที่จะได้รับการขึ้นต้นขั้นตอนทั้งในศาล' อาร์กิวเมนต์เพื่อส่งเสริมคนเดินต่อสุขภาพ
ใช้ความร้อนเท่าไหร่ในการเดินสักหนึ่งชั่วโมง
ถึง / ความเร็ว 3 กิโลเมตรใช้เวลาเดินเพียงหนึ่งชั่วโมงสามารถใช้ 150 แคลอรี่ที่จะบอกว่าใช้เวลาเดินเพียงครึ่งชั่วโมงทุกวันสามารถใช้ 75 บัตร. เดินเป็นส่วนใหญ่การออกกำลังกายมีผลต่อการสูญเสียน้ำหนักไม่ชัดเจนถ้าคุณต้องการที่จะลดน้ำหนักโดยการเดินก็เป็นสิ่งจำเป็นในการเร่งความเร็วในการเดิน
ขั้นตอนโดยขั้นตอนการเดินเรามีแผน. เวลาที่ดีที่สุดสำหรับการเดินเมื่อเพียงการเริ่มต้นที่จะเดินประมาณ 5-10 นาทีและหลังจากนั้นก็ค่อย ๆ เพิ่มขึ้นทุกครั้งที่เดินประมาณ 30 นาที. the เพิ่มขึ้นทีละดีที่สุดของเวลาไม่เกินห้านาทีอีกครั้งและอีกครั้ง เพิ่ม. ที่ดีที่สุดที่คุณได้รับใช้ความถี่ของการเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องในระยะเวลาของการเดินที่
เดินหมายเหตุ
1, การใช้พลังงานโดยการเดินอาหารเร่งด่วนเป็นจริงเงินเบิกเกินบัญชีทางกายภาพก่อนมื้ออาหารเลือดในร่างกายมนุษย์จะกระจายมากขึ้นในส่วนที่ใช้งานของลำตัวแขนขาเพื่อให้เลือดไปเลี้ยงระบบทางเดินอาหารลดลงสอดคล้องกันในจำนวนของการย่อยอาหาร ซีจะลดลง. ในกรณีนี้ถ้าตามที่จะทำบางส่วนของกิจกรรมของความไวและความต้องการความแม่นยำสูงเช่นการขับรถที่สามารถนำไปสู่ผลที่ไม่พึงประสงค์
2 ตามการสำรวจโดยสังคมอเมริกันของผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพพบว่าเกิดอุบัติเหตุรถจำนวนมากเกิดขึ้นและกระทำผิดทันทีหลังอาหารเกี่ยวกับการขับรถ - หลังอาหารเย็นได้เข้าไปในห้องนักบินเลือดมีความเข้มข้นในกระเพาะอาหาร, สมองขาดออกซิเจนเป็นอย่างยากลำบากในการมุ่งเน้น ปฏิกิริยาการชะลอตัวลดลงมีความยืดหยุ่น
3 บางคนที่มีความเหมาะสมสำหรับการทานอาหาร 'ไม่สามารถไป' ซึ่งหมายถึงการออกกำลังกายร่างกายที่ไม่ดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งคนที่ทุกข์ทรมานจากโรค gastroptosis. คนเหล่านี้ไม่ควรใช้เวลาเดินหลังอาหารเย็นและแม้กระทั่งการลดลงโดยทั่วไปก็ควรที่จะเดินไปรอบ ๆ คุณสามารถเลือก หลังจากหงายอาหารเย็นเป็นเวลา 10 นาที
4 ตั้งแต่อาหารเติมท้องหลังอาหารแล้วสร้างกิจกรรมทางเพศในขณะนี้ก็จะเพิ่มการสั่นสะเทือนของกระเพาะอาหารเพิ่มภาระในกระเพาะอาหารที่ก่อให้เกิดหรือ ptosis aggravating. ผู้ป่วยที่มีการออกกำลังกายที่มีความสำคัญมากหลังจากที่โรคหัวใจและหลอดเลือด. เพราะ เพิ่มการเคลื่อนไหวของระบบทางเดินอาหารหลังอาหารเพื่อเพิ่มการไหลเวียนของเลือดของแผนกระบบทางเดินอาหารการไหลของเลือดในสมองจะลดลงตามไปด้วย
