¿Está caminando aeróbic?
Caminar es un ejercicio aeróbico, y caminar después de una comida puede ayudar a la digestión y al ejercicio.
Caminar es un tipo de caminata que puede ser lenta o rápida. Es uno de los programas de ejercicio metabólico aeróbico simple y seguro. También es un método de ejercicio natural y saludable. Es fácil de ejercitar o entretener. Caminar, caminar, es uno de los mejores métodos de descanso y atención médica para los seres humanos y el ejercicio más simple y conveniente en la vida diaria. Su intensidad de ejercicio no es excelente y no está limitada por la edad, el género, el físico, el lugar y otras condiciones. Y el efecto del ejercicio es bueno, es fácil de ser aceptado por la gente. Hace más de dos mil años, el "Emperador Amarillo del Emperador Amarillo" tuvo la idea de 'levantarse temprano y levantarse temprano y entrar en la corte', recomendando a las personas que salgan a caminar para mantenerse saludables.
Cuánto calor se consume durante una hora de caminata
Caminar a 3 km / h, puede consumir 150 calorías por hora, lo que significa que puede consumir 75 calorías por media hora todos los días. Caminar es principalmente ejercicio físico y el efecto de perder peso no es evidente. Si desea perder peso caminando, necesita acelerar la marcha.
La caminata debe ser gradual, debe haber un plan. Es mejor caminar durante 5 a 10 minutos cuando comienza a caminar y luego aumentar lentamente a 30 minutos cada vez. Es mejor no exceder los 5 minutos de una vez por todas. Aumente. Lo mejor es aumentar la duración de la caminata a la frecuencia a la que está acostumbrado.
Precauciones para caminar
1, la energía consumida a toda prisa después de una comida, de hecho, es sobregirar la energía física antes de comer, la sangre en el cuerpo humano estará más distribuida en el tronco, las extremidades y otras partes activas, de modo que el suministro de sangre del tracto gastrointestinal se reduzca de manera correspondiente, la digestión La secreción de enzimas también se reduce. En este punto, si hace algo que requiere más sensibilidad y precisión, como conducir, puede fácilmente tener consecuencias adversas.
2, según una encuesta realizada por expertos de la American Health Care Association, se produjeron muchos accidentes automovilísticos relacionados con la conducción inmediata del conductor después de la comida. Después de la comida, se sentó en la cabina del conductor y la sangre se concentró en el estómago. El cerebro no tenía oxígeno y el foco era difícil de concentrar. , la velocidad de reacción se ralentiza, y la flexibilidad se reduce.
3, algunas personas son aptas para el "no puedo ir" después de una comida, lo que se refiere a una mala condición física, especialmente a aquellas que sufren de ptosis estomacal. Estas personas no deben caminar después de las comidas, incluso la caminata general debe reducirse, puede elegir Me acuesto durante 10 minutos después de una comida.
4, debido a que la comida en el estómago después de la comida está completa, entonces la actividad vertical aumentará la vibración del estómago, aumentará la carga del estómago, causará o agravará la caída del estómago. Los pacientes con enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares tienen más probabilidades de hacer ejercicio después de las comidas. Después de las comidas, la actividad gastrointestinal aumentó, el flujo de sangre en el tracto gastrointestinal aumentó y el flujo de sangre en el cerebro disminuyó en consecuencia.
