Ходьба аэробных упражнений?
Ходьба аэробных упражнений, и ходьба после еды также может помочь пищеварению, играть эффект физических упражнений. Ходьба является медленной и быстрой ходьбе, это простой, безопасный аэробный метаболизм одного из видов спорта, также естественный способ действия, здоровое движение. Это один из лучших способов отдыха и здравоохранения для людей, чтобы ходить и бродить вокруг для физических упражнений или развлечений, и это также самое простое упражнение в повседневной жизни. Интенсивность его осуществления не ограничивается возрастом, полом, телосложением, сайтом и другими условиями, а эффект упражнений хорош, легок для принятия людьми.
Более чем 2000 лет назад, Китай "желтый император внутренний Меридиан имеет" Ночной подъем рано, широкий шаг в суде ", сказал, выступая за людей, чтобы пройтись по здоровью.
Сколько тепла потребляется в час ходьбы Прогуляйтесь в 3 км/скорость, час может потреблять 150 калорий, то есть, ходить полчаса в день может потреблять 75 карт.
Ходьба в основном фитнес, эффект потери веса не является очевидным, если вы хотите похудеть пешком, нужно ускорить ходьбе. Ходьба должна быть постепенной и планируемой. Лучше всего ходить по 5-10 минут в то время, а затем постепенно увеличиваться до 30 минут каждая прогулка. Лучше не добавлять более 5 минут каждый раз, и увеличить его один раз.
Лучше всего продолжать увеличивать длину вашей прогулки с частотой, к которой вы привыкли.
Меры предосторожности при ходьбе 1, после еды бросился вокруг потребляемой энергии, на самом деле перерисовывается перед едой физической подготовки, тело крови будет более распределены в стволе, конечностей и других активных частей, так что желудочно-кишечного тракта кровоснабжения соответственно снижается, секреции пищеварительного фермента также уменьшается.
На данный момент, это легко сделать некоторые действия, которые являются более чувствительными и точными, например, вождение, что может привести к нежелательным последствиям.
2, по данным американского общества здравоохранения эксперты обследования обнаружили, что многие аварии произошли с правонарушителем сразу после обеда вождения-после обеда, сидеть в вождении отсека, кровь сосредоточена в желудке, мозг серьезно аноксии, внимание трудно сосредоточиться, медленный отклик, и снижение гибкости. 3, некоторые люди подходят для после ужина "не может ходить", это относится к бедным телосложения, особенно страдают от промедления желудка и других заболеваний.
Эти люди не должны ходить после ужина, даже общий ход должен быть сокращен, вы можете выбрать, чтобы лечь в течение 10 минут после еды. 4, потому что желудок пищевой начинкой после еды, в это время для проведения вертикальной деятельности, увеличит вибрации желудка, отягчающих бремя желудка, вызывая или отягчающих гастроптосис. Пациенты с сердечно-сосудистых заболеваний являются наиболее табу для осуществления после еды.
Потому что желудочно-кишечная активность увеличивается после еды, кровоток в желудочно-кишечном тракте увеличивается и кровоток в головном мозге уменьшается соответственно. Ходьба аэробных упражнений? Каков эффект потери веса?
