ایروبیک در حال پیاده روی است؟
پیاده روی ورزش های هوازی، بلکه یک پیاده روی بعد از شام برای کمک به هضم غذا، بازی اثر ورزش است.
پیاده روی یک یا یک آهسته به پیاده روی سریع می تواند انجام شود، ساده است، ورزش یکی امنیتی هوازی، بلکه یک راه طبیعی از عمل، روش ورزش سالم است. به منظور اعمال و یا رفتن سرگرمی های گاه به گاه راه رفتن، قدم زدن سرگردان، یکی از بهترین از بقیه بشریت و رویکرد به مراقبت های بهداشتی است، بلکه در زندگی روزمره تمرین ساده ترین شدت ورزش آن نیست، و شرایط سن، جنس، تناسب اندام، سالن محدود نمی شود، و اثر ورزش خوب است، آن را آسان به توسط مردم پذیرفته شده است. دو هزار سال پیش چین "امپراطور زرد وجود دارد عجله شب دروغ گفتن به شدن زود هنگام، گام گسترده ای در دادگاه استدلال، به منظور ترویج مردم به سلامت به راه رفتن.
چقدر گرما برای یک ساعت پیاده روی مصرف می شود
به / سرعت از 3km پیاده روی، یک ساعت می توانید 150 کالری مصرف می کند، این است که بگوییم نیم ساعت پیاده روی هر روز می توانید 75 کارت مصرف می کند. راه رفتن است که عمدتا تناسب اندام، اثر کاهش وزن مشخص نیست، اگر شما می خواهید به از دست دادن وزن با پیاده روی، لازم است برای سرعت بخشیدن به سرعت راه رفتن.
گام به گام راه رفتن، ما باید یک برنامه. بهترین زمان برای پیاده روی که تازه شروع به راه رفتن به مدت 5-10 دقیقه، و سپس بعد به آرامی افزایش هر زمان راه رفتن حدود 30 دقیقه است. بهترین افزایش زمان بیش از پنج دقیقه، دوباره و دوباره افزایش دهید. بهتر است که طول پیاده روی را در فرکانس مورد استفاده خود افزایش دهید.
احتیاط های پیاده روی
1، انرژی مصرف شده توسط راه رفتن غذا عجله است که در واقع اضافه برداشت فیزیکی قبل از غذا، خون در بدن انسان می شود بیشتر در قسمت فعال تنه توزیع شده، اندام، به طوری که جریان خون به دستگاه گوارش کاهش مربوطه در مقدار هضم سکرتاز نیز کاهش می یابد. در این مورد، اگر به دنبال به انجام برخی از فعالیت های حساسیت و دقت مورد نیاز بالا، مانند رانندگی، به راحتی می توانید به عواقب نامطلوب منجر شود.
2، با توجه به تحقیقی که توسط انجمن آمریکایی از کارشناسان بهداشت یافت که بسیاری از حوادث رانندگی رخ می دهد و عاملان بلافاصله بعد از غذا در مورد رانندگی - بعد از شام، رو به داخل کابین خلبان، خون در معده متمرکز، هیپوکسی مغزی جدی است، اشکال در تمرکز واکنش آهسته، کاهش انعطاف پذیری.
3، برخی از مردم مناسب برای یک وعده غذایی، نمی توانید به، که اشاره به آمادگی جسمانی ضعیف، به ویژه مردم از بیماری gastroptosis رنج می برند. این افراد باید یک پیاده روی بعد از شام را ندارد، و حتی کاهش عمومی نیز باید راه رفتن در اطراف، شما می توانید انتخاب کنید پس از خوابیده به پشت شام به مدت 10 دقیقه.
4، از مواد غذایی پر کردن معده بعد از غذا، پس از آن راست فعالیت جنسی در این زمان، آن را به ارتعاش های معده با ورزش بسیار حساس پس از بیماری های قلبی عروقی را افزایش می دهد، افزایش بار بر روی معده، باعث و یا پتوز تشدید بیماران. از آنجا افزایش حرکات دستگاه گوارش بعد از غذا، به افزایش جریان خون از بخش های دستگاه گوارش جریان خون مغز است بر این اساس کاهش می یابد.
