Está andando aeróbica?
Caminhar é um exercício aeróbico, e andar depois de uma refeição pode ajudar a digestão e o exercício.
Caminhar é um quer uma lenta, caminhada rápida pode ser realizada, é simples, esportes um segurança aeróbicos, mas também uma forma natural de ação, método de exercício saudável. Para exercer ou ir entretenimento ocasional andar, passeio errante, é um dos melhores da humanidade descanso e abordagem aos cuidados de saúde, mas também na vida diária exercício mais simples a sua intensidade do exercício não é, e não se restringe condições da idade, sexo, aptidão física, locais, e o efeito do exercício é bom, é fácil de ser aceito pelas pessoas. há dois mil anos da China "Imperador Amarelo apressado 'noite mentindo para acordar cedo, passo largo na quadra' argumento, a fim de promover as pessoas andam à saúde.
Quanto calor é consumido por uma hora de caminhada
To / a velocidade de três quilômetros a pé, a uma hora pode consumir 150 calorias, ou seja caminhada de meia hora todos os dias pode consumir 75 cartão. Caminhar é principalmente fitness, efeito de perda de peso não é óbvio, se você quer perder peso por andar, é necessário acelerar a velocidade de caminhada.
passo a passo a pé, temos um plano. O melhor momento para uma caminhada quando apenas começando a caminhar 5-10 minutos, e depois lentamente aumentou cada vez que caminhar cerca de 30 minutos. Os melhores incrementos de tempo não mais de cinco minutos, uma e outra vez aumentar. o melhor que você se acostumar com a frequência do contínuo aumento do comprimento do pé.
Notas
1, a energia consumida por uma curta corrida refeição é realmente descoberto física antes da refeição, o sangue no corpo humano será mais distribuído sobre a porção activa do tronco, dos membros, de modo que o fornecimento de sangue ao tracto gastrointestinal uma redução correspondente na quantidade de digestão secretase também é reduzida. neste caso, se for seguido para fazer algumas das atividades de sensibilidade e requisitos de alta precisão, como dirigir, pode facilmente levar a conseqüências adversas.
2, de acordo com a pesquisa realizada pela Sociedade Americana de Especialistas em saúde descobriram que muitos acidentes de carro ocorrem e os autores imediatamente após uma refeição sobre a condução - depois do jantar, entrou na cabine, o sangue é concentrada no estômago, hipóxia cerebral é grave, dificuldade de concentração a reacção abrandou, diminuição da flexibilidade.
3, algumas pessoas são adequados para uma refeição 'não pode ir', que se refere à falta de aptidão física, especialmente as pessoas que sofrem de doença gastroptose. Essas pessoas não devem tomar uma caminhada após o jantar, e até mesmo a redução deverá também andar por aí, você pode escolher Eu fico deitada por 10 minutos depois de uma refeição.
4, desde a comida enchendo o estômago após uma refeição, então erguer a atividade sexual neste momento, vai aumentar a vibração do estômago, aumentar a carga sobre o estômago, causando ou ptose agravante. Os pacientes com exercício muito sensível depois de doenças cardiovasculares. Porque aumentar a motilidade gastrointestinal depois de uma refeição, ao aumentar o fluxo de sangue do departamento gastrointestinal de fluxo de sangue cerebral é reduzido em conformidade.
