에어로빅을 걷고 있습니까?
걷는 것은 에어로빅 운동이며 식사 후에는 소화와 운동을 도와 줄 수 있습니다.
걷기는 천천히 또는 빠를 수있는 걷기의 일종으로, 간단하고 안전한 호기성 대사 운동 프로그램 중 하나이며, 자연스럽고 건강한 운동 방법이기 때문에 운동하거나 즐기기 쉽습니다. 걷기, 걷기는 인간을위한 최고의 휴식 및 건강 관리 방법 중 하나이며 일상 생활에서 가장 간단하고 편리한 운동입니다. 운동 강도는 크지 않으며 나이, 성별, 체격, 장소 및 기타 조건에 따라 제한되지 않습니다. 운동 효과가 좋고 사람들이 쉽게 받아 들일 수 있습니다 .2000 년 전 황 황제 황제는 일찍 일어나서 일찍 일어나서 법정에 발을 들여 건강을 유지하기 위해 산책하라고 옹호했습니다.
걷는 데 얼마나 많은 열을 소비합니까?
속도 3km 거리에 / 한 시간은 150 칼로리를 소비 할 수있는하려면 해당 매일 75 카드를 소비 할 수있는 반 시간 거리를 말을하는 것입니다. 걷기는 주로 적당하다, 체중 감량 효과는 당신이 도보로 무게를 잃고 싶지 경우는 보행 속도를 빠르게 할 필요가 명확하지 않다.
단계별로 걷기, 우리는 계획을 가지고있다. 산책을위한 가장 좋은 시간을 때 불과 5 분에서 10 분 도보로 시작하고 나중에 천천히 30 분 정도 걸어 때마다 증가했다.하지 5 분 이상, 또 다시 시간이 가장 증가 증가. 당신이 거리의 길이 연속 증가의 주파수에 익숙해 최고.
참고 워킹
1 러시 식사 보행에 의해 소비되는 에너지가 실제로 식전 인체 혈액보다 트렁크의 활성 부분에 분포한다 물리적 당좌이며, 사지되도록 위장관에 혈액 공급 소화의 양에 대응하는 감축 감도 및 구동 높은 정확도 요건의 일부 액티비티를 수행 하였다 크레타 경우에도 감소된다.이 경우에는, 용이하게 불리한 결과를 초래할 수있다.
보건 전문가의 미국 사회에 의해 조사에 따르면 2, 많은 자동차 사고가 발생 즉시 가해자 운전에 대한 식사 후 발견 - 저녁 식사 후, 조종석에있어, 혈액이 위장에 집중되어, 뇌의 저산소증은 어려움 집중, 심각 반응 속도가 느려지고 유연성이 감소된다.
3, 어떤 사람들은 특히 사람들이 gastroptosis 질환으로 고통받는 가난한 체력을 참조하는 식사 '갈 수'에 적합합니다.이 사람들은 저녁 식사 후 산책을 안, 심지어 일반 감소는 산책한다, 당신은 선택할 수 있습니다 10 분 동안 저녁 식사 누운 후.
식사 후 배를 채우는 음식이,이 시간에 성행위를 건립 이후 4, 그것은 원인 또는 악화 안검 하수, 위의 진동을 증가 위장에 부담을 증가시킬 것이다. 환자가 심혈관 질환 후 매우 민감한 운동과 함께. 때문에 이에 따라 감소 뇌 혈류의 위장 부서의 혈액 흐름을 증가시키기 위해, 식사 후 위장 운동성을 증가시킨다.
