歩くエアロビクスは？
歩行は有酸素運動であり、食事後の歩行は消化と運動を助けることができます。
ウォーキングは、ゆっくりとした速い歩行の一種であり、シンプルで安全な好気性代謝運動プログラムの1つであり、自然で健康的な運動方法でもあり、運動や楽しませるのは簡単です。散歩の放浪、ヘルスケアへの人類の休息とアプローチの最高の一つですが、また日常生活で最も簡単な運動でその運動強度がなく、年齢、性別、体力、会場の条件に限定されるものではなく、歩きます、そして、運動の効果は良いですが、人々に受け入れられることは容易である。二千年前の中国の「黄帝は、人々が健康に歩く促進するために、 『裁判所に広いステップ早起きするために横たわって夜』が引数を急ぎました。
1時間の歩行のために消費される熱量
スピード3キロ歩いて、一時間は150カロリーを消費することができます/に、それは毎日半時間の散歩を言うことである75のカードを消費することができます。ウォーキングは、主にフィットネスで、減量の効果は、あなたが歩くことで体重を減らしたい場合は、歩行速度をスピードアップする必要があるが、明らかにされていません。
ステップバイステップを歩く、私たちは計画を持っている。散歩のための最高の時間をするときだけで5〜10分を歩き始めて、その後ゆっくりと約30分歩くたびに増加した。ない5分以上、何度も何度も時間の最高の刻み増加する。あなたが慣れ親しんでいる頻度で歩行の長さを長くすることが最善です。
歩行の注意
図1は、突入食事を歩くことによって消費されるエネルギーは、実際には、食事の前に、人体内の血液をよりトランクの活性部分に分配される物理的な当座貸越である、手足、その結果、胃腸管への血液供給消化の量の対応する減少セクレターゼは、この場合も。低減され、感度や、走行などの高精度要求の活動の一部を行うに従えば、簡単に不利な結果につながることができます。
2は、健康の専門家のアメリカの協会の調査によると、多くの自動車事故が起こることを発見し、運転に関する食事は加害直後 - 夕食後、コックピットに乗り込んだ、血液が胃に集中して、脳の低酸素症は、深刻な、集中困難です反応速度が遅くなり、柔軟性が低下する。
3、一部の人は、食事に適している貧しい体力、胃下垂の疾患に罹患している、特に人々を指し、「行くことができない」。これらの人々は、夕食後に散歩を取るべきではない、とさえ一般的な削減も歩く必要があり、あなたが選択することができます私は食事の後に10分間フラットに横たわっています。
食後の胃を満たす食品は、この時点で性的行為を建てる以来4は、それが原因となったり悪化眼瞼下垂、胃の振動を高める胃の負担が増加します。患者の心血管疾患の後に非常に敏感な運動で。ので、脳の血流の胃腸科の血流を増加させるために、食事の後に消化管運動を増やすに応じて低減されます。
