Sta camminando un esercizio aerobico?
Camminare è esercizio aerobico, e camminare dopo i pasti può anche aiutare la digestione, giocare l'effetto di esercizio fisico. Camminare è un lento e veloce a piedi, è un semplice, sicuro metabolismo aerobico di uno degli sport, è anche un modo naturale di azione, movimento sano. È uno dei migliori modi di riposo e assistenza sanitaria per le persone a camminare e passeggiare per l'esercizio o divertimento, ed è anche l'esercizio più semplice nella vita quotidiana. L'intensità del suo esercizio non è limitata da età, sesso, fisico, sito e altre condizioni, e l'esercizio fisico è buono, facile da accettare dalla gente.
Più di 2000 anni fa, la Cina "Meridian interno imperatore giallo ha un'Night-Rise precoce, ampio passo in tribunale", ha detto, sostenendo le persone a fare una passeggiata per la salute.
Quanto calore viene consumato in un'ora di cammino Fate una passeggiata a 3km/velocità, un'ora può consumare 150 calorie, che è, a piedi mezz'ora al giorno può consumare 75 carte.
Camminare è principalmente fitness, l'effetto della perdita di peso non è evidente, se si vuole perdere peso a piedi, necessità di accelerare a piedi. Camminare deve essere graduale e pianificato. È meglio camminare per 5-10 minuti alla volta e poi lentamente aumentare a circa 30 minuti ogni passeggiata. È meglio non aggiungere più di 5 minuti ogni volta, e aumentare una volta.
È meglio continuare ad aumentare la lunghezza del vostro cammino con la frequenza si sono abituati.
Precauzioni per camminare 1, dopo i pasti si precipitò intorno l'energia consumata, è in realtà sovradisegnata prima del pasto di idoneità fisica, il corpo del sangue sarà più distribuito nel tronco, arti e altre parti attive, in modo che il sangue del tratto gastrointestinale di approvvigionamento corrispondentemente ridotto, la secrezione enzimatica digestivo diminuisce anche.
A questo punto, è facile fare alcune attività che sono più sensibili e accurate, come la guida, che può portare a conseguenze indesiderate.
2, secondo l'indagine americana di esperti di salute della società ha trovato che molti incidenti si sono presentati con l'esecutore subito dopo cena che guida-dopo cena, sieda nello scompartimento di azionamento, il sangue è concentrato nello stomaco, il cervello è seriamente anossico, l'attenzione è difficile concentrarsi, la risposta lenta e la flessibilità diminuita. 3, alcune persone sono adatte per dopo cena ' non può camminare ', questo si riferisce al fisico povero, soprattutto soffrendo di prolasso dello stomaco e altre malattie.
Queste persone non dovrebbero fare una passeggiata dopo cena, anche la mossa generale dovrebbe essere ridotto, si può scegliere di sdraiarsi per 10 minuti dopo i pasti. 4, perché il cibo stomaco riempimento dopo il pasto, in questo momento di condurre attività verticali, aumenterà la vibrazione dello stomaco, aggravando il peso dello stomaco, causando o aggravando Gastroptosis. I pazienti con malattia cardio-cerebrovascolare sono più tabù di esercitare dopo i pasti.
Poiché l'attività gastrointestinale aumenta dopo i pasti, il flusso di anima nel tratto gastrointestinale aumenta ed il flusso di anima nel cervello diminuisce di conseguenza. Sta camminando un esercizio aerobico? Qual è l'effetto della perdita di peso?
