एरोबिक्स चल रहा है?
चलना एरोबिक व्यायाम है, और भोजन के बाद चलना पाचन और व्यायाम में मदद कर सकता है।
चलना एक या तो एक धीमी गति से किया गया है, चलना तेज, किया जा सकता है सरल, एक सुरक्षा एरोबिक खेल, लेकिन यह भी कार्रवाई का एक प्राकृतिक तरीके, स्वस्थ व्यायाम पद्धति है। क्रम व्यायाम या आकस्मिक मनोरंजन जाना में चलना, टहलने भटक, मानवता आराम और स्वास्थ्य देखभाल के लिए दृष्टिकोण के सर्वश्रेष्ठ में से एक अपने व्यायाम की तीव्रता नहीं है, लेकिन यह भी दैनिक जीवन के सबसे सरल प्रयोग करते हुए, और प्रतिबंधित आयु, लिंग, शारीरिक फिटनेस, स्थानों की स्थिति नहीं है, और व्यायाम के प्रभाव अच्छा है, यह लोगों द्वारा स्वीकार किया जाना आसान है। दो हजार साल पहले चीन के 'येलो सम्राट वहाँ पहुंचे तर्क, आदेश को बढ़ावा देने के लिए लोगों को स्वास्थ्य के लिए चलना में' रात जल्दी, अदालत पर विस्तृत कदम उठना झूठ बोल रही है '।
कितनी कैलोरी एक घंटे के लिए पैदल दूरी पर भस्म
/ गति 3 किमी की पैदल दूरी पर, एक घंटे में 150 कैलोरी का उपभोग कर सकते हैं करने के लिए, कि कहने के लिए आधे घंटे की पैदल दूरी पर हर दिन 75 कार्ड उपभोग कर सकते हैं वजन घटाने प्रभाव, स्पष्ट नहीं है अगर आप चलने से वजन कम करना चाहते हैं, यह चलने की गति में तेजी लाने के लिए आवश्यक है है। चलना मुख्य रूप से फिटनेस है।
चरण दर चरण चलना है, हम एक योजना टहलने के लिए सबसे अच्छा समय है। जब बस 5-10 मिनट चलने के लिए शुरू, और फिर बाद में धीरे-धीरे हर बार लगभग 30 मिनट चलने वृद्धि हुई है। समय का सबसे अच्छा वेतन वृद्धि से अधिक नहीं पाँच मिनट, बार-बार वृद्धि हुई है। सबसे अच्छा आप की पैदल दूरी की लंबाई में निरंतर वृद्धि की आवृत्ति आदत हो।
नोट्स चलना
1, ऊर्जा भीड़ भोजन चलने से भस्म वास्तव में भोजन से पहले, मानव शरीर में रक्त अधिक ट्रंक के सक्रिय भाग पर वितरित किया जाएगा शारीरिक ओवरड्राफ्ट है, हाथ-पैर, ताकि जठरांत्र संबंधी मार्ग को रक्त की आपूर्ति पाचन की राशि में एक इसी कमी secretase भी कम हो जाता है। इस मामले में, अगर संवेदनशीलता और इस तरह ड्राइविंग के रूप में उच्च सटीकता की आवश्यकताओं, की गतिविधियों में से कुछ करने के लिए पीछा किया, आसानी से प्रतिकूल परिणाम हो सकता है।
2, स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अमेरिकन सोसायटी द्वारा सर्वेक्षण के अनुसार पाया कि कई कार दुर्घटनाएं होती और अपराधियों तुरंत ड्राइविंग के बारे में भोजन के बाद - रात के खाने के बाद, कॉकपिट में मिला है, रक्त पेट में केंद्रित है, मस्तिष्क हाइपोक्सिया गंभीर है, कठिनाई ध्यान दे प्रतिक्रिया, धीमा लचीलापन की कमी हुई।
3, कुछ लोगों को एक भोजन 'नहीं जा सकते' है, जो गरीब शारीरिक फिटनेस को संदर्भित करता है, विशेष रूप से लोगों को gastroptosis रोग से पीड़ित के लिए उपयुक्त हैं। इन लोगों को रात के खाने के बाद टहलने के नहीं लेना चाहिए, और यहां तक कि सामान्य कमी भी चारों ओर चलना चाहिए, आप चुन सकते हैं मैं भोजन के 10 मिनट बाद फ्लैट लेटता हूं।
4, के बाद से खाद्य भोजन के बाद पेट भरने के बाद इस समय यौन गतिविधि सीधा, यह पेट के कंपन, हृदय रोगों के बाद बहुत ही संवेदनशील व्यायाम के साथ वृद्धि होगी पेट पर बोझ बढ़ाने के लिए, के कारण या उत्तेजक वर्त्मपात। मरीजों। क्योंकि मस्तिष्क रक्त के प्रवाह के जठरांत्र विभाग के रक्त के प्रवाह को तदनुसार कम हो जाता है बढ़ाने के लिए एक भोजन के बाद जठरांत्र गतिशीलता में वृद्धि,।
