Ist Walking Aerobic?
Walking ist Aerobic, und nach einer Mahlzeit zu gehen kann Verdauung und Bewegung helfen.
Walking ist ein entweder ein langsam, schnell zu Fuß durchgeführt werden kann, sind einfach, eine Sicherheit Ausdauersportarten, sondern auch eine natürliche Art und Weise des Handelns, gesunde Bewegung Methode. Um lässige Unterhaltung zu trainieren oder gehen Spaziergang, Spaziergang Wanderung ist eine der besten der Menschheit Ruhe und Ansatz zur Gesundheitsversorgung, sondern auch im täglichen Leben einfachste Übung seine Trainingsintensität ist nicht und wird nicht Bedingungen Alter beschränkt, Geschlecht, körperliche Fitness, Veranstaltungsorte, und die Wirkung der Übung ist gut, es ist leicht, von den Menschen akzeptiert zu werden. vor zweitausend Jahren China „Gelber Kaiser stürzte dort‚Nacht liegend früh aufstehen, weit Schritt auf dem Platz‘Argument, um die Menschen für die Gesundheit gehen zu fördern.
Wie viele Kalorien zu Fuß für eine Stunde verbraucht
Machen Sie einen Spaziergang mit 3 km / h, Sie können 150 Kalorien pro Stunde konsumieren, was bedeutet, dass Sie jeden Tag 75 Kalorien für eine halbe Stunde konsumieren können.Wandeln ist hauptsächlich Fitness, und die Wirkung des Abnehmens ist nicht offensichtlich.Wenn Sie beim Gehen abnehmen wollen, müssen Sie schneller gehen.
Walking muss schrittweise sein, es muss ein Plan sein.Es ist am besten, einen Spaziergang für 5 bis 10 Minuten zu machen, wenn Sie zu Fuß gehen, und dann langsam auf 30 Minuten jedes Mal erhöhen.Es ist am besten, nicht jedes Mal 5 Minuten zu überschreiten, ein für allemal. Erhöhen: Es ist am besten, die Länge der Wanderung mit der gewohnten Frequenz zu erhöhen.
Gehende Vorsichtsmaßnahmen
1, die Energie zu Fuß Rush Mahlzeit verzehrt ist tatsächlich körperlicher Überziehungs vor dem Essen, Blut im menschlichen Körper wird mehr auf dem aktiven Teil des Rumpfes verteilt wird, Gliedmaßen, so dass die Blutversorgung des Magen-Darm-Trakt einer entsprechende Verringerung der Menge der Verdauung Sekretase wird auch in diesem Fall reduziert. kann zu negativen Folgen führen leicht, wenn sie befolgt werden, um nur einige der Aktivitäten der Empfindlichkeit und die hohen Genauigkeitsanforderungen, wie Autofahren zu tun.
2, nach der Umfrage von der American Society of Health-Experten festgestellt, dass viele Autounfälle auftreten und die Täter unmittelbar nach einer Mahlzeit zu fahren - nach dem Abendessen ins Cockpit bekam, das Blut im Magen konzentriert, Gehirn Hypoxie ist ernst, Konzentrationsschwierigkeiten die Reaktion verlangsamt, verringert Flexibilität.
3, einige Menschen sind geeignet für "kann nicht gehen" nach einer Mahlzeit, die auf schlechte körperliche Fitness, vor allem diejenigen, die an Magen Ptosis. Diese Menschen sollten nicht einen Spaziergang nach den Mahlzeiten zu gehen, auch das allgemeine Gehen sollte reduziert werden, können Sie wählen Nach dem Essen lege ich mich 10 Minuten flach hin.
4, weil die Nahrung im Magen nach der Mahlzeit voll ist, dann die aufrechte Tätigkeit, wird die Erschütterung des Magens erhöhen, die Belastung des Magens erhöhen, verursachen oder verschlimmern den Magen, der herabsinkt Patienten mit kardiovaskulärer und cerebrovascular Krankheit am wahrscheinlichsten nach Mahlzeiten Nach den Mahlzeiten nahm die gastrointestinale Aktivität zu, der Blutfluss im Magen-Darm-Trakt nahm zu und der Blutfluss im Gehirn nahm entsprechend ab.
