Marche un exercice aérobie?
La marche est l'exercice aérobie, et la marche après les repas peut également aider la digestion, jouent l'effet de l'exercice physique. La marche est une marche lente et rapide, est un simple, le métabolisme aérobie sûr de l'un des sports, est également un moyen naturel d'action, un mouvement sain. Il est l'un des meilleurs moyens de repos et de soins de santé pour les gens à marcher et errer autour de l'exercice ou d'amusement, et c'est aussi l'exercice le plus simple dans la vie quotidienne. L'intensité de son exercice n'est pas limitée par l'âge, le sexe, le physique, le site et d'autres conditions, et l'effet d'exercice est bon, facile à être acceptée par les gens.
Il y a plus de 2000 ans, le «méridien interne de l'empereur jaune» de la Chine a une «nuit-élévation tôt, large-étape dans la Cour,» a dit, en préconisant des personnes de prendre une marche à la santé.
La quantité de chaleur consommée dans une heure de marche Faites une promenade à 3km/vitesse, une heure peut consommer 150 calories, qui est, marcher une demi-heure par jour peut consommer 75 cartes.
La marche est principalement de remise en forme, l'effet de la perte de poids n'est pas évident, si vous voulez perdre du poids en marchant, besoin d'accélérer la marche. La marche doit être progressive et planifiée. Il est préférable de marcher pendant 5-10 minutes à la fois, puis augmenter lentement à environ 30 minutes chaque promenade. Il est préférable de ne pas ajouter plus de 5 minutes à chaque fois, et l'augmenter une fois.
Il est préférable de continuer à augmenter la longueur de votre marche avec la fréquence à laquelle vous êtes habitué.
Précautions pour la marche 1, après que les repas se sont précipités autour de l'énergie consommée, est en fait à découvert avant le repas de la condition physique, le corps du sang sera plus distribué dans le tronc, les membres et autres parties actives, de sorte que l'approvisionnement en sang tractus gastro-intestinal réduit de manière correspondante, la sécrétion d'enzymes digestives diminue également.
À ce stade, il est facile de faire certaines activités qui sont plus sensibles et précises, comme la conduite, ce qui peut conduire à des conséquences indésirables.
2, selon l'enquête des experts de la société américaine de la santé a constaté que de nombreux accidents se sont produits avec l'agresseur immédiatement après le dîner de conduite-après le dîner, assis dans le compartiment de conduite, le sang est concentré dans l'estomac, le cerveau est sérieusement anoxie, l'attention est difficile à concentrer, la réponse lente, et 3, certaines personnes conviennent pour après-dîner «ne peut pas marcher», ceci se réfère au mauvais physique, particulièrement souffrant de prolapsus d'estomac et d'autres maladies.
Ces gens ne devraient pas faire une promenade après le dîner, même le déménagement général devrait être réduite, vous pouvez choisir de s'allonger pendant 10 minutes après les repas. 4, parce que la nourriture de l'estomac remplissant après le repas, à ce moment de mener des activités verticales, augmentera la vibration de l'estomac, aggravant le fardeau de l'estomac, causant ou aggravant gastroptosis. Les patients souffrant de maladies cardio-vasculaires sont les plus tabous à l'exercice après les repas.
Parce que l'activité gastro-intestinale augmente après les repas, le flux sanguin dans le tractus gastro-intestinal augmente et le flux sanguin dans le cerveau diminue en conséquence. Marche un exercice aérobie? Quel est l'effet de la perte de poids?
