هو المشي التمارين الرياضية؟
المشي هو تمارين هوائية ، والمشي بعد تناول الوجبة يمكن أن يساعد على الهضم وممارسة الرياضة.
، المشي بسرعة يمكن القيام بها، والمشي هو إما بطيئة بسيط والرياضة أمن واحد الهوائية، ولكن أيضا وسيلة طبيعية للعمل وصحية طريقة ممارسة الرياضة. من أجل ممارسة أو الذهاب الترفيه عارضة المشي، نزهة التيه، هو واحد من أفضل من بقية الإنسانية ونهج الرعاية الصحية، ولكن أيضا في الحياة اليومية ممارسة أبسط شدة ممارسته ليست كذلك، ولا يقتصر شروط العمر والجنس، واللياقة البدنية، وأماكن، وتأثير ممارسة جيدة، فمن السهل أن تكون مقبولة من قبل الناس. منذ ألفي سنة في الصين "الامبراطور الاصفر هرع هناك 'ليلة الكذب الحصول على ما يصل في وقت مبكر، خطوة واسعة على المحكمة حجة، من أجل تعزيز الناس يدخلون في الصحة.
كم تستهلك الحرارة لساعة من المشي
ل/ سرعة 3KM المشي، يمكن ساعة واحدة تستهلك 150 سعرة حرارية، وهذا يعني نصف ساعة سيرا على الأقدام كل يوم يمكن أن تستهلك 75 بطاقة. المشي هو أساسا اللياقة البدنية، وفقدان الوزن التأثير ليس واضحا، إذا كنت تريد أن تفقد الوزن عن طريق المشي، فمن الضروري الاسراع في سرعة المشي.
المشي خطوة خطوة، لدينا خطة، وأفضل وقت للنزهة عندما بدأت للتو على المشي 5-10 دقائق، ثم في وقت لاحق زيادة ببطء في كل مرة المشي حوالي 30 دقيقة. أفضل الزيادات من الوقت لا تزيد عن خمس دقائق، مرارا وتكرارا زيادة. الأفضل أن تعتاد على وتيرة الزيادة المستمرة في طول المشي.
الاحتياطات سيرا على الأقدام
1، والطاقة المستهلكة عن طريق المشي وجبة الذروة هو في الواقع سحب على المكشوف البدني قبل وجبة، والدم في جسم الإنسان سوف تكون أكثر وزعت على الجزء النشط من الجذع والأطراف، حتى أن تدفق الدم إلى الجهاز الهضمي انخفاض مماثل في كمية الهضم يتم تقليل إفراز الإنزيم أيضًا ، وفي هذه المرحلة ، إذا فعلت شيئًا يتطلب قدرًا أكبر من الحساسية والدقة ، مثل القيادة ، فقد يؤدي ذلك بسهولة إلى عواقب سلبية.
2، وفقا لمسح أجرته الجمعية الأمريكية للخبراء في مجال الصحة وجدت أن العديد من حوادث السيارات تحدث والجناة فورا بعد تناول وجبة حول القيادة - بعد العشاء، وحصلت في قمرة القيادة، ويتركز الدم في المعدة، ونقص الأكسجين في المخ خطير، وصعوبة التركيز ، يتم إبطاء سرعة التفاعل ، ويتم تقليل المرونة.
3، وبعض الناس هي مناسبة لتناول وجبة "لا يمكن ان يستمر"، والذي يشير إلى ضعف اللياقة البدنية، وخصوصا الأشخاص الذين يعانون من مرض تدلي المعدة. يجب أن هؤلاء الناس لا تأخذ المشي بعد العشاء، ويجب حتى التخفيض العام أيضا يتجول، يمكنك اختيار أنا مستلق لمدة 10 دقائق بعد وجبة الطعام.
4 منذ الطعام ملء المعدة بعد وجبة الطعام، ثم منتصب النشاط الجنسي في هذا الوقت، فإنه سيتم زيادة اهتزاز المعدة، وزيادة العبء على المعدة، مما تسبب أو إطراق مشددا. المرضى الذين يعانون من ممارسة حساسة للغاية بعد أمراض القلب والأوعية الدموية، ولأن زيادة حركية الجهاز الهضمي بعد وجبة الطعام، لزيادة تدفق الدم قسم الجهاز الهضمي من تدفق الدم في الدماغ ينخفض تبعا لذلك.
