Los beneficios del yoga en ayunas.
La ventaja del yoga en ayunas es que es beneficioso para la reparación de la función hepática, así como para los desechos de los vasos sanguíneos y los desechos corporales. Es un método de desintoxicación saludable.
1. Durante el período de ayuno, el azúcar en el cuerpo se metaboliza en 2 a 3 días y se inicia el metabolismo de los lípidos. La grasa es la principal forma de energía almacenada en el cuerpo. El metabolismo de las grasas se completa con el corte del hígado. Por lo general, las personas suministran azúcar y energía principalmente. La grasa se utiliza para almacenar la energía de reserva, por lo que el hígado generalmente no metaboliza la grasa. Sin embargo, durante el período de ayuno, el metabolismo de la grasa es principalmente el suministro de energía, por lo que la carga de trabajo del hígado aumenta considerablemente. Esto equivale a darle al hígado un "entrenamiento militar de gran carga". Por lo tanto, durante el período de ayuno y dentro de las 2 semanas de ayuno, las pruebas de función hepática son anormales. Sin embargo, después de un mes de ayuno, la función hepática regresará a un nivel más normal que antes, ¡y el hígado se ejercita y repara!
2, durante el período de ayuno, no coma sal, además de una pequeña cantidad de agua mineral para suministrar minerales, no hay un suministro de vitaminas minerales. Y el metabolismo de los lípidos produce una gran cantidad de ácido, el equilibrio ácido-base depende principalmente de los minerales, así que por un lado la deficiencia de minerales, por un lado Produciendo una gran cantidad de sustancias ácidas, el equilibrio ácido-base es mucho más difícil de lo habitual. El equilibrio ácido-base se realiza principalmente por los riñones. Durante el período de ayuno, para los riñones, también es un "entrenamiento militar de gran carga", ejercicio para mejorar la función de equilibrio ácido-base del riñón y, por lo tanto, mejorar. La función general del riñón. De manera similar, las pruebas de función renal son anormales durante el período de ayuno y dentro de las 2 semanas de ayuno. Sin embargo, después de un mes de ayuno, la función renal regresará a un nivel más normal que antes. ¡Ejercicio y reparación efectivos! Asegure el efecto de ayuno y garantice la seguridad.
3, las enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares son causadas principalmente por hiperlipidemia y el exceso de lípidos y colesterol en la sangre se deposita en la pared de los vasos sanguíneos. Se acumula en los vasos sanguíneos y endurece la estenosis. Es muy difícil eliminar esta basura mediante el ejercicio y las drogas. No son del todo malos, vienen de nosotros mismos. Resulta ser un comportamiento fisiológico benigno y una forma de almacenar energía. Cuando llega el hambre, se convierte en energía.
4, el ayuno puede limpiar los desechos de los vasos sanguíneos. Los vasos sanguíneos no obstruidos, este canal de vida, son una gran ventaja para los cinco órganos internos. Debido al período de ayuno, es importante para la meditación Zen, por lo que es directamente practicar los pulmones. Vasos sanguíneos en ayunas, sangre al cuerpo El efecto del suministro de oxígeno de la estructura ha mejorado mucho. La sangre es la madre del gas, por lo que mientras se rompe el alimento, también se practican los cinco órganos internos.
La desventaja del yoga en ayunas.
1, hambre y fatiga
Cuando comienzas a practicar el ayuno, si tienes hambre, sed, dolores musculares, disminución de la fuerza física, etc., esto significa que hay muchas toxinas en tu cuerpo. Puedes beber un poco de jugo de limón o agua con moderación. Si tienes molestias gastrointestinales después de beber jugo de limón, puedes beber algo de azúcar. O agua de miel para reconciliarse. Además, también puedes hacer una postura de yoga de flexión hacia atrás o abofetear la parte posterior del hombro y la frente como reflejo.
2, molestias gastrointestinales
Después del ayuno, a veces la boca tiene un cabello amargo, hay un fenómeno de recubrimiento de la lengua y mal aliento. En este momento, puede usar la solución de soda de carbón vegetal para el día siguiente. Cuando quiera vomitar, no lo fuerce, puede escupirlo, luego prepare el "té grueso de Mei Jiang" y bébalo. .
3, enérgico
Para un cuerpo sano, durante el período de ayuno, producirá un espíritu de excitación e insomnio. En este caso, puede calmarse simplemente respirando profundamente o realizando varias relajaciones de yoga. .
4, otros
Incluso si está débil o tiene una enfermedad, puede tener dolores de cabeza, dolor abdominal, entumecimiento en las manos y los pies. En este caso, debe tomar un baño tibio o un baño frío, lavarse los pies con agua caliente y usar un paño caliente. Cintura cálida, también puede referirse a presionar la parte posterior del hueso y la parte posterior de la cabeza, beber té crudo Mei Jiang y así sucesivamente.
Método de ayuno de yoga
1. Si practica los fines de semana, comience a comer los sábados para la cena, que es aproximadamente el 60% de la ingesta general de alimentos. Es mejor usar papilla. El alimento no básico es 2 ciruelas secas, un vaso de jugo de vegetales y se termina lentamente. .
2, ayunando una vez en la mañana del domingo, unos 10 minutos para beber una taza de agua o jugo sin azúcar.
3. Tomar un segundo ayuno el domingo por la tarde y beber un vaso de agua.
4. El lunes, reanudar la misma dieta que el sábado.
5, entonces puede aumentar lentamente su ingesta de alimentos y volver gradualmente a la ingesta de alimentos habitual.
Debe sentir hambre el día en que deje de comer el domingo. Cuando tenga hambre, debe suprimir su hambre respirando. A continuación, se detallan a continuación:
a, tome una inhalación lenta y profunda, mantenga la forma de la boca durante 5-10 segundos;
b, aguante la respiración, restaure la boca y mantenga el estado durante 15-20 segundos;
c, exhala lentamente con dos fosas nasales;
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