فوائد اليوغا الصيام
ميزة صيام اليوغا هي أنه مفيد لإصلاح وظيفة الكبد ، وكذلك نفايات الأوعية الدموية ونفايات الجسم ، وهي طريقة صحية لإزالة السموم.
1، وفترة الصيام، والسكر الجسم على استقلاب في 2-3 أيام للقيام بذلك، فإنها تبدأ ايض الدهون، والدهون الجسم يخزن هو الشكل الرئيسي للطاقة، التمثيل الغذائي للدهون في الكبد إلى قطع كاملة، والناس الأيض عادة الجلوكوز في المقام الأول للحصول على الطاقة، والقليل جدا تمكن هذه النسخة الاحتياطية تخزين الدهون والطاقة، ودهون الكبد الأيض وبالتالي عادة ليس كثيرا، ولكن فترة الصيام، والتمثيل الغذائي الدهون هو تنشيط المقام الأول، وبالتالي فإن عبء العمل على الكبد وتحسنت كثيرا. هذا هو ما يعادل الكبد ل"الجيش عبء ثقيل" الصيام لذلك والصيام خلال الأسبوعين قبالة، اختبارات وظائف الكبد ليست طبيعية، ولكن بعد خروج صيام الشهر، وسوف ظيفة الكبد العودة إلى مستويات أكثر طبيعية من أي وقت مضى، وقد خفف من الكبد وإصلاح!
يتم توفير 2، فترة الصيام، وليس الملح، وكمية ضئيلة من المياه المعدنية بالإضافة إلى المعادن والفيتامينات الموردة دون المعادن. ايض الدهون وتنتج كميات كبيرة من حامض، والتوازن الحمضي القاعدي أساسا من المعادن، ونقص المعادن من جهة، من جهة ويتم من الصعب إنتاج كميات كبيرة من المواد الحمضية، أكثر بكثير من التوازن الحمضي القاعدي المعتاد. التوازن الحمضي القاعدي أساسا عن طريق الكلى، خلال جميع الصيام، الكلى هو أيضا أن يكون "عبء ثقيل العسكريين والتدريب التوازن الحمضي القاعدي لتحسين وظائف الكلى، وبالتالي زيادة بعد ظائف الكلى بشكل عام. وبالمثل، أثناء الصيام والصوم خروج 2 أسابيع، اختبارات وظائف الكلى ليست طبيعية، ولكن جديدة قبالة خروج الشهر، وسوف ظائف الكلى تعود إلى أكثر طبيعية من المستوى السابق. كان الكلى ممارسة فعالة وإصلاح! ضمان تأثير الصيام وضمان السلامة.
3، القلب والأوعية الدموية والأمراض الدماغية هي السبب الرئيسي لارتفاع الكوليسترول في الدم تصلب الشرايين، والدهون الزائدة والكوليسترول في هطول جدران الأوعية الدموية، وأكثر من مهلة لتصلب تضيق الشرايين ممارسة والمخدرات يصعب مسح خارج القمامة. وفي الواقع، فإن هذه القمامة ليس بالضبط سيئة، وأنها تأتي من جانبنا، تبين أن حياة الحميدة والسلوك المادي، ولكن أيضا وسيلة لتخزين الطاقة. عندما يحين الجوع، سيتم تحويلها إلى طاقة.
4، والصوم يمكن تصفية القمامة الأوعية الدموية. المباح الوعائي هذه الحياة مرور أنه إيجابي إلى حد كبير عن الأعضاء الداخلية الخمسة. لأن الصيام الفترة، من المهم أن التأمل زن وو، وبالتالي فإن الممارسة مباشرة الرئتين. الطازجة قبالة واضحة في الأوعية الدموية، والدم إلى الجسم كله تم تحسين تأثير الإمداد بالأكسجين للهيكل بشكل كبير ، والدم هو أم الغاز ، بحيث أنه أثناء تكسير الطعام ، يتم أيضًا ممارسة الأعضاء الداخلية الخمسة.
عيب اليوغا الصيام
1 ، الجوع والتعب
في بداية الصوم الممارسة، إذا كان هناك الجوع، والعطش، وآلام في العضلات، وانخفاض المادية والشعور، الذي مثل السموم أكثر من ذلك، يمكنك شرب كمية مناسبة من عصير الليمون أو ماء، عصير الليمون إذا الانزعاج الهضمي بعد الشرب، ويمكن شرب الماء والسكر أو ماء العسل للتوفيق ، بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أيضًا القيام بموقف يوغا من الظهر ، أو صفعة على ظهر الكتف والجبهة باعتبارها انعكاسًا.
2 ، عدم الراحة في المعدة والأمعاء
بعد الصيام، وأحيانا في الفم تكون مريرة وزارة التنمية؛ .. تظهر اللسان وظاهرة سيئة التنفس متاحة بعد ذلك حمض الكربون الصودا حل، وشطف اليوم مثل القيء، لا تقاوم، نكون سعداء ليبصقون عليه، ثم محلية الصنع "البرقوق الزنجبيل الشاي الخشن" الشراب .
3 ، حماسي
للجسم قوي، ولكن سيكون لديهم روح الإثارة أثناء الصيام، ظاهرة النوم. في هذه الحالة، فقط بهدوء تأخذ نفسا عميقا، أو الاسترخاء مختلف ** اليوغا، يمكنك أن تدع العقل تهدئة .
4 ، أخرى
عادة الضعف الجسدي، أو مرض مزمن في، في سياق تصريف السموم، ستظهر الصداع. البطن الألم، وخدر وردود الفعل السلبية الأخرى، ثم يجب أن يكون هناك حمام أكثر دافئ أو حمام بارد والقدمين بالماء الساخن، ودرجة الحرارة والرطوبة بقطعة قماش الخصر الدافئ ، يمكن أيضا الرجوع إلى الضغط على عظم الظهر والجزء الخلفي من الرأس ؛ شرب الشاي الخام جيانغ مى وهلم جرا.
طريقة صيام اليوغا
1، إذا كان هذا هو عطلة نهاية الأسبوع، ثم ممارسة، بدأ عشاء يوم السبت كمية أقل من الطعام لحوالي 60٪ من الاستهلاك الغذائي العام، ويفضل استخدام الوضع عصيدة، غير الأساسية الغذائية هي سنتان الخوخ، وكوب من عصير الخضروات، وشرب ببطء .
2 ، والصيام مرة واحدة في صباح يوم الاحد ، حوالي 10 دقيقة لشرب كوب من الماء أو عصير غير محلى.
3. خذ صيام الثاني بعد ظهر يوم الأحد وشرب كوب من الماء.
4. يوم الاثنين ، واستئناف النظام الغذائي نفسه يوم السبت.
5 ، ثم يمكنك زيادة ببطء تناول الطعام الخاص بك ، والعودة تدريجيا إلى تناول الطعام المعتاد.
يجب أن يكون لديك شعور بالجوع في اليوم الذي تتوقف فيه عن تناول الطعام يوم الأحد ، فعندما تشعر بالجوع ، يجب عليك قمع جوعك عن طريق التنفس ، وفيما يلي
a ، تأخذ استنشاق عميق بطيء ، والحفاظ على شكل الفم لمدة 5-10 ثواني.
ب ، تحبس أنفاسك ، واستعادة فمك ، والحفاظ على الحالة لمدة 15-20 ثانية ؛
ج ، وزفر ببطء مع اثنين من الأنف.
وهكذا دواليك.
