योगा के बाद फैट खाने होंगे?
योग के बाद भोजन करना जरूरी नहीं है, लेकिन यह अनुशंसित है कि आप योग के 1 घंटे बाद भोजन करें । योग व्यायाम के बाद शरीर में बहुत सी कैलोरी की खपत होती है, थकान और भूख पैदा करना आसान होता है, इसके प्रभाव को मजबूत बनाने में मदद करने के लिए आहार को सही करना अधिक आवश्यक है । ' बाद कसरत आहार ' और ' मोटापा ' समस्या के लिए के रूप में, विशेषज्ञों का कहना है, योग व्यायाम जब शरीर मांसपेशियों ग्लाइकोजन का एक बहुत भस्म हो जाएगा, तो 1-3 घंटे में व्यायाम की समाप्ति के बाद, शरीर संश्लेषण ग्लाइकोजन के एंजाइम गतिविधि बढ़ जाएगा, जल्दी कार्बोहाइड्रेट निगलने के क्रम में, मांसपेशियों ग्लाइकोजन वसूली को बढ़ावा देने के.
तो व्यायाम के बाद ' अच्छा अवशोषित ' करता है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप वसा हो जाएगा । क्योंकि योग के बाद जो कार्बोहाइड्रेट्स घूस जाते हैं ग्लाइकोजन को संश्लेषित करने के लिए प्राथमिकता होती है, शरीर में ऊर्जा चयापचय वातावरण कार्बोहाइड्रेट को योग की शुरुआत से लेकर बाद की अवधि तक वसा में परिवर्तित करने के अनुकूल नहीं है । इसलिए, अगर आप कार्बोहाइड्रेट वाला खाना खाना चाहते हैं, जैसे ब्रेड, चावल, खाने के लिए एक घंटे तक योगा ४० मिनट के बाद चुनें, लेकिन इन पोषक तत्वों को फैट में बनाना कम आसान होता है ।
और यह सबसे अच्छा है शाम को खाना खाने के बाद योग जानबूझकर अगले दिन के लिए भूखे नहीं, क्योंकि इस तरह से हालांकि जल्दी से वजन कम कर सकते हैं, लेकिन शरीर को समय पर ग्लाइकोजन और प्रोटीन के नुकसान की जगह नहीं है, मांसपेशियों को आसानी से पहनते हैं, लंबी अवधि के नीचे बेसल चयापचय दर कम हो जाएगा ।
योग के बाद कब तक खा सकते हैं
1 घंटे के लिए योग के तुरंत बाद भोजन न करें, उचित भोजन के चयन के बाद कम से 1 घंटे, और विशेष रूप से उच्च कैलोरी या उच्च वसा वाले भोजन खाने से बचें, अन्यथा अभ्यास प्रभाव व्यर्थ हो जाता है ।
योगा के बाद हाई-कैलोरी या हाई-फैट फूड खाने से बचना चाहिए: जैसे क्रीम केक, फ्राइड फूड, चॉकलेट, मूंगफली, बिस्किट, इंस्टेंट नूडल्स, फैट और इतने पर ।
योग के बाद खाने के लिए स्वास्थ्यप्रद चीज क्या है?
ककड़ी फल या तो वसा होगा खाने के लिए चीनी शामिल हैं, या एसिड घाव पेट, और अधिक महंगा है, फल खाने के लिए आसान भूख अधिक खा जाएगा, व्यक्तिगत महसूस नहीं बहुत अच्छा है । ककड़ी कोई समस्या नहीं है, खाने के लिए कितना खाना चाहते हैं, वजन घटाने का असर अच्छा है, लेकिन यह भी सस्ता है, पेट दर्द नहीं है, लेकिन यह भी स्वादिष्ट ।
शाम को ककड़ी खाने में, हर दिन कहा कि आश्चर्य कर रहे हैं । यदि आप ककड़ी के रस का उपयोग करने के लिए त्वचा को साफ और त्वचा की रक्षा, या मैश किए हुए ककड़ी के साथ खिंचाव झुर्रियां, प्रभावी रहे हैं ।
अगर ककड़ी स्लाइस प्रभावित धब्बा, दो या तीन बार एक दिन, यह भी एक अच्छा प्रभाव पड़ता है, क्योंकि खीरा के साथ धूप काले, किसी न किसी के कारण त्वचा, एक अच्छी असर पड़ता है, क्योंकि खीरे ककड़ी तेल शामिल है पराबैंगनी किरण को अवशोषित करने के लिए एक अच्छा प्रभाव है । खीरा में लौकी भी होती है, इस पदार्थ में एंटी ट्यूमर प्रभाव होता है ।
इसके अलावा, अधिक ककड़ी खाने आंत्र खराब पदार्थों के उत्सर्जन में तेजी लाने, लेकिन यह भी रक्त में कोलेस्ट्रॉल समारोह को कम कर सकते हैं, तो मोटापे के साथ लोगों के लिए, और एक अच्छा ठोस और धमनीकाठिंय रोगियों, फायदेमंद होते हैं ।
हालांकि ककड़ी सब्जी फल खाद्य के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है, लेकिन यह कम विटामिन और पोषक तत्वों होता है, तो यह अकेले नहीं खाया जाना चाहिए, अधिमानतः अंय सब्जियों के साथ, फल खाने के लिए, शरीर को अवशोषित पोषक तत्वों की जरूरत है ।
मूली
मूली में ग्लूकोज, सुक्रोज, फ्रुक्टोज, दोहरी असहाय आरएनए और कई प्रकार के विटामिन होते हैं, ट्रेस तत्वों, नियमित रूप से आंतों तनाव को बढ़ाने के लिए किया जा सकता है, आंत्र क्रमाकुंचन बढ़ाने, आंत में भोजन के समय को कम, भोजन के चयापचय और अपशिष्ट निर्वहन के लिए अनुकूल (मूली सभी भोजन का सबसे अच्छा detoxification है), परहेज़ के बिना परहेज़ के प्रभाव को प्राप्त करने के लिए. मूली में कम कैलोरी होती है, अधिक फाइबर, परिपूर्णता की भावना का उत्पादन करने के लिए आसान खाने के बाद, ये वजन कम करने में सहायक होते हैं । गाजर भी पित्त पथरी और अंय बीमारियों की घटना को रोका जा सकता है ।
विशेष रूप से, डबल-कतरा आरएनए मानव शरीर इंटरफेरॉन उत्पादन करने के लिए प्रेरित कर सकते हैं, शरीर प्रतिरक्षण वृद्धि, जो कैंसर और अन्य बीमारियों की घटना को रोकने के लिए महत्वपूर्ण है. देखा जा सकता है, मूली खाओ एक बहुत अधिक है! के रूप में खाने के लिए, सबसे अच्छा के लिए कच्चे खाद्य, ठंडा हो सकता है, सॉस डुबकी कर सकते हैं, अचार में संसाधित किया जा सकता है, भी फल के रूप में खाने के लिए ।
यदि आप भोजन के प्रति कच्ची मूली के 50-100 ग्राम खाने पर जोर दे सकते हैं, आप अप्रत्याशित लाभ प्राप्त होगा । गाजर, सफेद मूली, हरी मूली आदि डालकर खाया जा सकता है. संयोग से, हालांकि गाजर और मूली वनस्पति विज्ञान में अलग हैं, लेकिन प्रभावकारिता समान है, और कैरोटीन और hypoglycemic घटकों के कुछ प्रकार शामिल हैं, खपत का पालन भी फायदेमंद है ।
प्राचीन बादल: ' अच्छा इलाज दवा लोगों से अच्छा इलाज भोजन ', वजन कम करना चाहते है कृपया मूली खाओ ।
नागफनी विश्वास है कि कई लोगों को लौकी खाने का बहुत शौक है, लेकिन इसका कच्चा माल नागफनी और कितने लोगों ने इसे खाया है.
हमारे मानव शरीर के लिए नागफनी प्रभावकारिता और भूमिका का एक बहुत कुछ है । सामांय जीवन में, अधिक नागफनी खाओ प्रभावी ढंग से सीरम में कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स की प्रभावकारिता को कम कर सकते हैं, दीर्घकालिक ताकि लोगों को और अधिक पतला हो सकता है ।
और नागफनी लुगदी में पेक्टिन भी वसा, विषाक्त पदार्थों और अंय पदार्थों के आंतों की दीवार पर adsorbed जा सकता है, और शरीर के बाहर छुट्टी दे दी जाएगी, दीर्घकालिक तो शरीर के पतले प्रभाव बहुत स्पष्ट है ।
और नागफनी में भी फैटी फूड lipase के पाचन को बढ़ावा देने के लिए है, साथ ही विटामिन की एक किस्म, नागफनी एसिड, साइट्रिक एसिड, प्रोटीन, कैल्शियम, फास्फोरस, लोहा और अंय खनिजों, इन पोषक तत्वों की खपत है अतिरिक्त वसा वजन कम न करें और योगा के बाद फैट पाएं? क्या चल रहा है?
